kulturystyka.pl

bylo na stronie www.kulturystyka.pl ...ogolnie od zawsze bylo to na sfd :)

Ok, rozkład treningów znasz. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg To dajesz zamiast uginania nóg. Wszystkie ćwiczenia masz tu opisane - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

odstaw krete bo na obecnym etapie i tak ci nic nie da ... poczytaj troche http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html spróbuj ułożyć jakiś plan i wrzuć go tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] i powtorzen. I oczywiscie jak chcesz masowac, to kazda partia raz w tygodniu,trening jest przeladowany bardzo,nie bedziesz rosl...Wiecej nie znaczy lepiej...Zerkinij jak to moj masowy wygladal..moze Ci sie przyda. I zerknij takze tutaj i poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Masa_4dni_Prosze_o_Poprawki.-t530158.html#post9

taka sama sytuacja co u kolegi wiec tak ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu ] czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. [...]

Zbiór wszystkich ćwiczeń wraz z animacjami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do biegania zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__kr%C3%B3tkie_sesje_vs_ci%C4%85g%C5%82a_praca.-t716256.html Właśnie dlatego na forum odradzamy A6W bo mogą przy nim występować bule kręgosłupa, zalecamy zwykłe ćwiczenia, spięcia, wznosy nóg. [...]

Dalej: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Właśnie zauważyłem że barkami schodzę na wysokość pomiędzy łokciem, a dłońmi (trochę bliżej dłoni jeszcze tak z 4-5cm i barki byłyby na wysokości dłoni). Do jakiego momentu trzeba ruch wykonywać? Do jakiego poziomu? Luknę sobie w jakiś opisach np. na kulturystyka.pl ale i tak możesz udzielić odpowiedzi, każda rada się przyda ;D

[...] obojczyk (kiedyś go miałem połamanego) mam nadzieję że to tylko przejściowe. Mógłbyś mi zapodać może jakiś filmik jak robi Dipsy ten pan który napisał książkę? Bo ty sie tam obracasz w tych kręgach oficjalnego gorum, to pewno wiesz gdzie znaleźć taki filmik ;D na kulturystyka.pl jest to średnio pokazane. Chociaz chyba robię dosyć dobrze dipsy.

6. Wyciskanie rób sprzed głowy i na sztandze a nie na maszynie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mieśnie naramienne - wyciskanie sztangi sprzed glowy. 8. Plecy - wiosłowanie sztangą w atlasie. 9. W bicepsie masz to ćwiczenie. 11. Na łydki, masz w atlasie na w treningu nog,posladkow i łydek.

[...] 6th 1990 Arnold Classic - IFBB, 2nd Olympia - IFBB, 4th 1991 WBF Grand Prix - WBF, 2nd Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I FOTO`S: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SZKATUŁA: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

KLATA: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SZCZYT BICA: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TRICE: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/