kulturystyka.pl

mozesh mi przeslac wykaz swoich filmoow puff@kulturystyka.pl pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

bialko - heh bez diety nie schudniesz za bardzo a w pozywieniu masz wystarczajaco - bialka - trzeba weidzeic co i jak jesc. witaminki poelcam czy cwiczysz czy nie ... od nich zaley tez nasze zdrowie, i hmm poprostu wszystko ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

[...] z suplimacja nadgarstka 2s tric: dipsy( te na trica oczywiście) 2s Co to klatki nie jestem pewnie bo 20kg to nawet nie poczujesz. Nogi też. dokup najszybciej dodatkowe kg;) i Sztanga by sie przydała. Na nogi możesz dać zamiast wykroków: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 gif 1b Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-30 21:00:17

www.kulturystyka.pl/atlas na dole

Tu masz nazwy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ gdybyś się chciała zapoznać z nazewnictwem średnio mi sie ten plan podoba (dzisiejszy dzien angażuje tylko małe mięśnie), ale nie będziemy na razie zmieniać, chociaż dorzuć może ściaganie drążka górnego do klatki, gdzieś na początku. Pociągnij nim jeszcze 2 tygodnie i zmienimy na A i B z [...]

SIDE- TO PO CO SIĘ PYTASZ, SKORO I TAK ZROBISZ SWOJE??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zacznij od FBW jak nabierzesz wprawy i techniki to przerzuć się na split, chyba że nie będziesz czuł się z takim planem dobrze to możesz od razu zacząć od splitu. tutaj jak ułożyć plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj jakie są ćwiczenia na dane partie www.kulturystyka.pl/atlas

zajżyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tam masz pokazane ćwiczenia z użyciem ekspandera Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-06 08:44:13 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-06 08:45:02

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2A Zernij sobie przyjacielu tutaj masz ładnie przedstawione i opisane pozdro

Ja na dwugłowe ud robię martwy ciąg na prostych nogach A co do prostowników to luknij tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

To jest to "krzesełeczko" co reklamował Pudzian? Jak tak to raczej nic poza mięśniami brzucha na tym nie poćwiczysz. Ale lepsze będzie A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ oraz trening domatora(tam na dole poszukaj:P) www.kulturystyka.pl/atlas

Poczekaj jeszcze na opinie fachowcow Ale jak na moj gust to caly plan jest beznadziejny: -Zle polaczenie grup!!! -Zbyt duzo seri http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj w atlasie masz zasady ktore nalezy uzwglednic przy ukladaniu planu. Ewentualnie skorzystaj z jakiegos gotowego planu. ps. pozdro misiu ----->Patrz komu ufasz...<-----

NIE ROZUMIEM- WYKONUJESZ 2 TRENINGI DZIENIE?? ZAWODOWIEC CZY JAK?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nadal nie rozumiem. To masz dwa treningi jednego dnia?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wy***ka-doczekaszz sie- jednak napisz OSOBNY TEMAT- takie są zasady ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

CYKLICZNIE NA 100% ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] - 1 postawowe + 1 izolowane bicepsy - 1 postawowe + 1 izolowane przedramiona - 1 podstawowe łydki - 1 podstawowe brzuch - 1 na proste + 1 na skośne W ukladaniu/poprawianiu pomoze Ci Atlas Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas Powodzenia PS. Ten plan u gory wcale nie jest taki dobry... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 22:13:38

Ilość serii na każdą partię mięśniową masz podaną w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas Patrz trening na masę. Z tym, że to jest tygodniowa ilość serii więc jak masz np podane że klatka to 12-16 serii, to na każdym z tych dwóch treningów przodu ciała rób połowę tego tj. 6-8 serii na klatę. Analogicznie do innych grup mięśniowych. Rozumiem, [...]