Plan do oceny na sile
1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]
http://www.sfd.pl/temat270224/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp
aaaaaa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj tez to http://www.sfd.pl/temat205292/ bo mi sie nie chce wklejac linkow na nowo bo mnie gardlo boli i ciezko chory jestem
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
Katafalk poczytaj troche forum tu sa odpowiedzi na wszystkie pytania. Dzial dla poczatkujacych posty podwieszone i atlas cwiczen u gory strony, tam kazde cwiczenie ze zdjeciem i zasady treningu ogolnie sa http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przejrzyj relacje z zawodów - linki są na stronie głównej kulturystyka.pl oraz troche zdjęc jest w dziale Nasze Zdjęcia, na przykład tu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51312 A tak w ogóle to wejdź na dowolna wyszukiwarkę zachodnią (altavista, google) i znajdziesz takich zdjęć tysiące. Poza tym polecam strony polskich fitnessek, znajdziesz [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tutaj wszystko co trzeba wiedziec o treningach na mase oraz sile itp. Masz tutaj rowniez opisane cwiczenia. Jesli bedziesz chcial robic mase musisz miec diete. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html W tym temacie mozesz sobie wyliczyc Twoje [...]
[...] Ponizej zamieszczam linki ktore musisz przeczytac (jesli jeszcze nie pazeczytales) przed przystopieniem do pracy nad sobą. Pamietaj tez o diecie masowej. Informacje ogólne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta masowa: http://www.sfd.pl/temat190986/ ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Mysle ze to napoczatek powinno wystarczyc.
Pomysł kradziony, ale może dobry ;-)
5xl, obawiam sie, że dla tych "indywidualności" to u nas nie starczy expertów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pomysł kradziony, ale może dobry ;-)
Tyka wszystko fajniue i pięknie, ale nie rozumiem zupłęnie tych odnośników wzgledem Cykliczności...(??) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pomysł kradziony, ale może dobry ;-)
[...] diety będzie wyznaczał SAM SPONSOR, gdyż....ma on wgląd w Forum. Tak więc będzie to kwestia ustalana ODGÓRNIE I BEZ MOŻLIWOŚCI INGEROWANIA W NIĄ LUDZI Z SFD !!! ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pomysł kradziony, ale może dobry ;-)
Zapytałes-odpowiedziałem.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Na temat treningu obwodowego: http://sk2.pl/10008 http://sk2.pl/10009 Ćwiczenia na maszynach i wolnych ciężarach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj i pisz :) Pozdrawiam :)
[...] np. Pompku z nogami w górze, dasz radę 3s po 20 powt to tak robisz... http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz sprzęt :) Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:55:10
Wiec ode mnie: NOGI - syzyfki 4s x15powt http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 - MC na 'prostych' nogach z hantlami 3x10 KLATKA - wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x10 PLECY - drazek 4x max BARKI - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem stojac 2x15 BICEPS - uginanie hantlami mlotkowo 3x10 TRICEPS - pompki na [...]
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
Dobra, niemusisz już odpowiadać (ale możesz ). Zdecydowałęm się na Cykl pierwszy po tym jak przeczytałem wszystkie cykle 4 raz z rzędu + to co jest na kulturystyka.pl ( 3 razy z rzedu ). Dziwi mnie tylko czemu ACT będzie trwał tylko niepełne 2 tyg. skoro dla początkujących poleca się 4-6. Inne pytanko: Bieganie 3 razy w tygodniu po 30 min. [...]
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
[...] dla osób przynajmniej w 80% zaangażowanych w kulturystykę i budowanie ciała- szeroko pojęte ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
W treningu Cyklicznym mamy programy od full wypas siłowni-do samych hantelek i ławki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
Czytaj UWAŻNIE- WSZYSTKO JEST W TYM TEMACIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] przysiady to troche malo, warto cwiczy cale cialo by sie proporcjonalnie ksztaltowalo, na lydki niewiele da sie zas poradzic. a dieta powinna byc adekwatna do zapotrzebowania - wylicz swoje zapotrzebowanie + poczytaj na wstepie to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Testy na ilość białka - wyniki!
WSZYSTKO FAJNIE I PIĘKNIE, ALE DOPUKI LUDZIEC PŁACĄ SETKI ZŁOTYCH, ZA REKLAMĘ NA SFD TO NIE MA RACJI BYTU HADELEK "OSTROWIĄ" I INNYMI BEZ WSPÓŁPRACY Z KULTURYSTYKA.PL
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
