Prośba o ułożenie planu treningowego dla 16 latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Witam forumowiczów.
Chciałbym Was prosic, o to byście pomogli mi ułożyc plan treningowy na masę.
Trenowałem rok na siłowni, lecz niestety tylko co weekend, gdyż nie miałem czasu w tygodniu. Jestem we wieku 16 lat, a moim celem jest zwiekszenie masy i siły, jesli to mozliwe w czasie jednego planu. Znam wytrzymałośc swojego organizmu dosyc dobrze i wydaje mi sie, ze jest wysoka.

Z góry bardzo dziękuje

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Rocky Jr. w dniu 2007-08-22 19:28:27

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0

nowy znawca ''Dyja'' sam nie potrafi ułożyć sobie planu a bierze sie za plan innej osoby.wez człowieku sie za cos innego bo jak nie potrafisz czegos robić to nie próbuj pomagac!!

...

Dyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 407

Miales przerwe po tym roku na silce.? Daj swoja wage, wzrost itp

...

Rocky Jr.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Nie miałem przerwy, trenowałem w domu przez wakacje. Waże około 62 kg i mam 175 cm wzrostu

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

TRENING DOMATORA

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Rocky Jr.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Znam ten link, ale proszę o ułożenie planu, gdyż nie mam zbyt duzego pojecia o kulturystyce

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

no tu cię zasmucę... nikt planu nie układa, najwyżej oceniają...

A co do planu to muisz sam sobie rozpisać np. Pompku z nogami w górze, dasz radę 3s po 20 powt to tak robisz...

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak masz sprzęt :)

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:55:10

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Rocky Jr.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

No mam sprzęt sztangę i sztangielki no i ławkę ale poziomą tylko

no dobra dzięki za radę KIng

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

TO TRENING CYKLICZNY :] SAM STOSUJĘ!

https://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%QC5�Ć_-_GRUPA,_CYKL_I-t220449.html

POLECAM :)

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Rocky Jr.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Nie chcę mi wczytac strony :(

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

https://www.sfd.pl/III_CYKLICZNOŚĆ_-_GRUPA,_CYKL_I-t220449.html

Sory
P.S.
jak bys sam znalazł nie zabolało by cię... Serio!

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 20:04:05

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...