kulturystyka.pl

[...] bo inaczej treningi nie pomogą. Więcej o odżywianiu w dziale ODŻYWIANIE --> Linki pogrubione na pierwszej stronie. Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo jeżeli już będziesz chciała potrenować to dobry trening na początek + uwagi dotyczące początkujących: http://www.u.waw.pl/jak-zaczac-treningi.html

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i wiele więcej, poszukaj ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wyciskanie hantelki 12-15p -----------------------co to takiego? :) Niech pokaze Ci ktos kto chodzi na silownie albo zajrzyl do atlasu cwiczen na tym forum: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. sa tu jakies cwiczenia na plecy? zawsze chcialam miec takie dwa punkciki na dole plecow, na ledzwiach, co cwiczyc,zeby sie tam miesnie pojawily?:) [...]

[...] to w przysiadzie i w martwym ciagu mozesz cwiczyc max 40kg.NIE WIECEJ!! Jak narazie zapoznaj sie z tym: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ATLAS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko o plecach: http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PLECY_%23%23%23-t304791.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wklej trening z zastosowaniem swojego sprzętu i się oceni i pomoże.

Ja robię ćwiczenia podłapane od różnych kulturystów, szczególnie od Arnolda. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Tu coś znajdziesz ;-)

hopsanie ;-) Na pewno przyda się Tobie ten temat http://www.sfd.pl/-t729352.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp oraz youtube ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-11 12:16:25

[...] puszka napoju z koncernu Cola - 30-90 mg • filiżanka kawy mrożonej - 50-70 mg • puszka Coca Cola - 45 mg © Aleksandra Bluma, www.zdrowie.com.pl ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o diete, to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy Zabieraj sie [...]

To tyle na teraz- CZYTAJCIE I PYTAJCIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Hehe-dzięki-właśnie po to go napisałem, ale o tej godzinie już nie myślałem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

To jest na plecy wiosłowanie tu masz większość ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To jest na plecy wiosłowanie tu masz większość ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzięki za odpowiedź. Super strona!

Oprócz treningu ważna jest też odpowiednia dieta. www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dziś próbowałem nową wersję Gainera Trec`a- dla mnie bomba jeśli chodzi o smak, a efekty masowe-ponoć lepsze niż w poprzednim ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

ćwiczonka na pupke to mają w psetskolu natomiast ćwiczenia znajdziesz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz tutaj : http://www.sfd.pl/search.asp