korekty

http://www.sfd.pl/plan_treningowy_na_mase_do_oceny-t589628.html Masz tutaj przykładowy plan na mase . Możesz wprowadzic jakies korekty cwiczen pod siebie ! :D

[...] 15:00 Polędwica sopocka Chleb żytni pełnoziarnisty Białko jaja kurzego razem 33,25g B 9,99g T 55,35g W 18:00 Jogurt truskawkowy 1,5% Polendwica sopocka Chleb chrupki Białko jaja kurzego razem 25,88g B 7,28g T 29,17g W 21:00 Tuńczyk w sosie własnym Filet gotowany z dorsza razem 45,75g B 1,65g T ---------------------------- Proszę o korekty 0,00g W

jak policzysz zapotrzebowanie to podczas masowania jeszcze jest ważne obserwowanie jak zachowuje się organizm, czy nie zalewa i wtedy wprowadzać korekty w diecie jeszcze jedno pytanie, jak wygląda kwestia bf u Ciebie?

słuchaj. To nie musi być wina genetyki tylko Twoja. Wrzuć swoj trening do oceny i do ewentualnej korekty. Jedz duzo białka! To przedewszystkim, ogranicz czynności ruchowe, ćwicz jedynie na mase. Polecam suplementy: MONOHYDRANT CREATYNY, AAKG. Do tego najlepsze gainery (np GainBolic 6000 lub Mutant mass). Ale suple to nei wszytsko. Najważniejszy [...]

dieta którą podał bajker jest do korekty, a ty jak chcesz miec wyniki to sam ułuz diete, bo nikt nie wie co lubisz, jaką masz budowe i jak reagujesz na rózne składniki itp. no a po drugie to za darmo na pewno jelenia nie znajdziesz! poczytaj ten link, wklej to ewetualnie poprawimy, [...]

[...] nie ulozy Ci treningu, ewentualnie korekta, porady odnosnie cwiczen. Poczytaj tematy podwieszone, zwroc uwage na FBW i sprobuj cos stworzyc, wklej i poczekaj na ewentualne korekty. Jesli twoj staz na silowni wynosi "0" to nie masz co rzezbic, bo nie masz za wiele miesni, musisz ustalic cel, jesli chcesz "przypakowac" to po [...]

Planu nikt Ci od podstaw nie ułoży. Musisz sam sie wysilic i wtedy możesz liczyc na pomoc i korekty czy tez rady.

Mozna tak cwiczyc, tylko jezeli trening jest odpowiednio dostosowany i do tego minimum diety to przez dwa lata mozna cos osiagnac. Kolega potrzebuje korekty jednego i drugiego i ruszy.

Wiek : 39 Waga : 96,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 -2 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda : 63 +1 Obwód łydki : 42 0 jak juz mowilem cwicze jednym planem(chyba czas na zmiane cwiczen) od 3 miesiecy nie robilem korekty kalorii(tez chyba musze obciac)

Hej, tutaj masz wszystko bardzo dokładnie opisane łącznie z przykładem więc nie powinno być problemu z wyliczeniami , jednak jesli będziesz potrzebował jakiejś korekty wyliczeń to wklej tutaj wszystkie swoje wyliczenia i ocenimy czy były prawidłowe czy jakiś błąd się pojawił [...]

Trening jest bardzo dobry przy niskim stazu. Co do wykonywania zaczynaj przedzialem powtorzen 8-12 na okres 6-8 tygodni , pozniej mala regeneracja ewentualne delikatne korekty planu i wejscie na system 15-10-5. Kiedy poczujesz ze lekkie FBW jest juz naprawde dla Ciebie malo efektywne wejdziesz na FBW 5x5 i znow bedzie bardzo dobrze. Do tego [...]

Khaine celem jest masa mięśniowa. Wyśpij się, a jak wpadniesz na sfd prosze o względne korekty do diety!

Jesli masz dobra diete to nie powinienes lapac fatu. Zeby zrzucic tluszcz trzeba zrobic korekty w diecie

[...] tunczyka z czarnym pieczywem ale to chyba za malo. co tutaj najlepiej wrzucic? 4. ostatni posilek: okolo godziny 20-21. serwek wiejski/tunczyk. wiem, ze nie jest to cud swiata, wiec prosze o ewnetulane korekty, nawet jesli oznacaloby to totalna zmiane diety ;) aha i prosilbym o uwzglednienie tego, ze w zapasie mam to carbo i bialko ;) PZD. :)

[...] juz treningow ktore mozesz dopasowac pod siebie. Na forum nikt za Ciebie nie ulozy planu treningowego , musisz zrobic to sam. Gdy bedziesz gotowy wrzuc tutaj plan do ew. korekty. Co do samej diety. Odpusc odzywki bo na nie duuuzo duuuzo za wczesnie. Po co Ci gainer ? Wszystko masz w jedzeniu , zaczynasz swoja przygode z silownia wiec na [...]

anieta najpierw potem Ci pomożemy bo do korekty trochę jest

[...] zaoferowalbym tez usluge " indywidualna opieka dietetyczno,suplementacyjna " i w jej ramach bylby wlasnie dokladnie rozpisany program ,monitorowanie efektow i ew. korekty... za jakas stala miesieczna oplata... no i jeszcze jedna sprawa o ktorej warto pamietac ,zeby w takich przypadkach rozpisywac menu i nie dawac ludziom specjalnie [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odżywki Typu Gainer-Bulk/Białko czy tam Carbo nie są podstawa i na nich nie powinneś się opierać. Traktuj to jako Dodatek DO dity - Uzupełnienie Jej w Białko ew. w Węglowodany jeśli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilosci Białka i Węglowodanów [...]

dzieki za korekty i czekam jeszcze na jakies inne porady ;)

[...] napisze że mam taka możliwość 2x w tygodniu trenować na siłowni profesjonalnej gdzie mam prawie wszystkie sprzęty ( w treningu A i B rozpisałem na niej trening ) i 3 dzień bede trenował na swojej siłce gdzie mam ławke modlitewnik i sztangi. Seri jeszcze nie rozpisałem bo to bez sensu skoro trening MOŻE okazać sie zły. Czekam na opinie i korekty.