Pytanie o slodycze

Witam mam do was pytanie odnosnie slodyczy. Od 3 tygodni trzymam sie na diecie i nie jem wogule slodyczy.Efekty widoczne,ale pojawia sie moje pytanie ,a mianowicie: Czy moge od czasu do czasu wrzucic na ruszt cos slodszego? Moge wytrzymac bez ale pytam z ciekawosci oraz zeby zapobiec ewentualnemu pojawieniu sie "brzuszka"

Zalezy jak rozumiesz "od czasu do czasu", raz na tydzien ? raz dziennie ? No i w ważnej mierze lezy to co chcesz sobie przegrysc, patrz zawsze na sklad czy nie jest czasem do du** .

1 raz w tyg jako cheat meal

jeżeli nie jesteś na redukcji, a na masie to nie powinno się nic stać jak 1-2 w tygodniu zamiast jednego posiłku wrzucisz chipsy, batoniki.

nawet na redukcji pomoże ale jak nie ma diety kicha

Ja już na redukcji to bym wolał sobie walnąć porządne żarcie, żeby podbić tłustymi kcal a nie pustymi. Ale to taka moja opinia.

zgadza

Dieta jest. A co do samego jedzenia to mysle tak 1-2 razy w tygodniu.

s.m.p.a moglbys jeszcze tylko rzucic okiem na diete? nie chce zakldac nowego tematu . Jak juz pisalem widze efekty ale moim zdaniem mogloby byc lepiej.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:20
Makaron 100g
Serek wiejski 200g


B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:05
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:15
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal



Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-03-27 17:53:21

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze
rodzynki, orzechy

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:20
Makaron 100g
Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste)
oliwa/lniany
warzywa

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:05
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz mrozone
warzywa
oliwa/lniany (jesli chuda ryba/mieso)

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:15
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo
/dobrze byłoby dorzucic bialko

B: 0g W: 56g T: 0g


19:30
ziemniaki/ryz, mięso/ryba

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog półtłusty 100g
Oliwa z oliwek 10ml
warzywa

dzieki za korekty i czekam jeszcze na jakies inne porady ;)