korekty

Witam. Po rozmowie z trenerami wprowadziliśmy małe korekty w posiłkach i dalej dążymy do celu. Najwiekszy nacisk stawiam poki co na pozowanie i układ dowolny bo słoń mi na ucho nadepnął }:-( ( Żona mówi że muzyka mi tańcu nie przeszkadza he he ) A na zdjęciu mała próbka pozowania :) /SFD/Images/2015/8/23/66972fdeb1214cc4ba15c545c779e32c.jpg

[...] 10ml oliwy z oliwek ? Mozna 2 razy dziennie czy czyms innym zastapic I jeszcze czy dodac 100g twarogu do gainera zamiast tego twarogu w platkach? Nie da rady chyba odjac tego posilku co na poprzedniej stronie bo kcal bedzie za malo zaraz sprawdze jeszcze w vitalmaxie i dam nowa diete do korekty Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 17:00:14

OK - trening dzielony poniżej. Wydaje mi się, że plecy nie dostaną wystarczających bodźców (wrzuciłbym gdzieś szrugsy jeszcze, ale nie mam pomysłu gdzie). Pewnie będą jakieś korekty, bo tak jak mówiłem nigdy nie ćwiczyłem taką metodą (myślałem też o opcji A1 B1 A2 ... B2 A1 B1 ...) PONIEDZIAŁEK - A1 (dół1) - przysiad tylni - 4 x 12-10 - martwy [...]

[...] biję 100mg enana ew plus hcg, most to nie TRT tylko podobnie jak na TRT dążysz do tego żeby teść był lekko ponad normę dla dobrego samopoczucia, dajesz odpocząć organizmowi i wracasz na grubszą bombę bez odbloku ale to wszystko robi się pod badania, czasem trzeba robić korekty dawek teścia Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-28 00:02:17

Plan treningowy jest relatywnie dobrze skonstruowany. Osobiście mógłbym tylko zasugerować zmianę zestawu ćwiczeń nóg oraz odseparowanie naramiennych od dolnej części ciała byłby znakomitym konceptem ( korzystnym dla Twojego organizmu ) Korekty wyglądałyby w ten sposób wprowadzone przeze mnie: W schemacie pleców wprowadź jako pierwsze ćwiczenie, [...]

nie czuję głodu po ćwiczeniach, powinnam się martwić? A z tą miską spróbuję w domu podziałac do korekty bo na tym kompie nie działa..

Push/pull to całkiem niezły pomysł. też go możesz zrobić w dwóch wariantach push i dwóch pull. Powinno fajnie zadziałać. Gotowców niestety nie rozdajemy, ale masz na forum dużo na temat takiego treningu. Poszukaj, dostosuj do siebie i wrzuć tutaj do oceny i ewentualnej korekty.

moja dieta wyglada tak: 7.30 5 kapsulek glutagenix 8.00 platki owsiane(80 gram)7 jajek,1 zoltko,troche jablka startego i ztego omlet.po sniadaniu 5 ml tranu+witaminy ,B,C,E,ASPARGIN I CHROM 9.30-20 gram carb bx+ok.10 gram expanda 10.00-10.45 trening hst 10.45 50 gram carb bx+ok.10 gram expanda+3 kapsulki glutagenix 11.15 20 gram bialka z wpi [...]

goodman93: dobry plan. Chyba go zgapie i zrobie jedynie male korekty. Jedyne co bym zmienil to ograniczyl bicepsy i trcepsy (3x w tygodniu to za duzo jak na takie miesnie, zwlaszcza ze przy innych cwiczeniach tez pracuja. Brakuje brzuszkow. Daro3105: tez mi sie wydaje ze MC dla Ciebie jest troche za ciezki. Mozesz zrezygnowac z MC a zamiast tego [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Czy rozsądnym posunięciem byłby zakup planu treningowego i diety na 3 miesiące jutro, do soboty miałbym je ułożone, wprowadziłbym jakieś korekty, o ile takie będą konieczne, w niedziele udałbym się do sklepu, a od poniedziałku zaczął trening i dietę. Jakie opóźnienie wybrać, jeśli zakupu dokonam jutro ok. 12-13? [...]

no i co nieco poczytaem o splicie i mi ne pasuje napisz cos wiecej, jakies korekty, nie chce wszystkiego zmieniac, jeszcze do wtorku chciaem dodac MC

[...] to byloby ok " hehe no toż ja na to czekam az ktos doswiadczony sprawdzi to porzadnie i KONKRETNIE mi powie co tu jest ZLE i jak powinno byc zeby bylo DOBRZE. i kazdy tu mowi ze co innego jest zle, to prosilbym zeby 1 osoba wymienila wszystkie rzeczy na raz jakie sa niepoprawne i wprowadzila korekty... bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam

ronie niemal identycznym planem jak napisales cwiczylem przez kilka mies i teraz czas wprowadzic jakies korekty

hej karol zobacz to jak bd mial czas i bardzo cie prosze o ew. korekty. trzymaj sie waga: 76 wzrost: 180 staz: rok i teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie suplementy: brak(jedynie magnez i witaminki) 16 lat budowa: pomieszane nie wiem ale moze endo zmieszane z ekto bo mam chude nogi i bardzo chude dlonie i przedamie. Śniadanie: 200 gr płatki [...]

Boks cwicze dla samego siebie w klubie nie dla zdobycia jakis wiekszych sukcesow. Najbardziej koncentruje sie na siłowni, cwicze od roku systematycznie i zmieniam plan co srednio 8 tygodni, mogłbyś w nim zrobic jakies korekty ? Pozdrawiam :)

Dzięki panowie za rady . W poniedziałek zrobię LH i jak kolega wyżej mówił tez mi się wydaje ze przy prawidłowym cyklu LH powinno być małe albo nawet Prawie zero . Dam znać jak ogarnę i napisze co dalej z prośba o korekty ! Dzięki !

tak jak obiecalem wkleilem pelna liste cwiczen wraz z ciezarami to co wkleilem powyzej to stare ciezary z przed korekty ktorej dokonal kermit (dzieki) - chodzi o skoki - jak sie dokladnie przyjrzycie to zauwazycie zbyt duzy zigzag zaraz wkleje wersje po korekcie !

[...] waga idzie,to nie jest tak zle. pamietaj,ze przy wiekszej masie ciala,zapotrzebowanie na skladniki odzywcze rosnie,wiec musisz wprowadzac na biezaco odpowiednie korekty. nie zapominaj o wodzie! trening. skup sie na nisko-objetosciowych programach,ktore beda opieraly sie tylko i wylacznie na glownych,ciezkich,podstawowych cwiczeniach. [...]

masy to ty napewno na tym nie zrobisz :) dieta do korekty a o treningu to juz nawet nie pisze

Dokup obciążenia i weź jakiegoś Push/pulla. Chyba że Ci się FBW nie znudziło. To dokup obciążenia i ciśnij FBW. :D Masz już troszkę stażu, treningi nie wyglądają jakoś kretyńsko, więc powoli warto samemu nauczyć się plany układać. Tutaj możesz najwyżej dać do korekty.