korekty

kupa powiadasz:) Podaj swoje ewentualne korekty.

Cześć, Chwilę to trwało ;) ale zmieniłem trochę diete zgodnie z Waszymi sugestiami. Prośba o ocenę i jeszcze ewentualne korekty. /SFD/2016/9/14/e81154ae4f674ac28c15c3936e60293c.jpg

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA waga 68 kg 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g DAJ LEPIEJ JAKO ZRODLA BIALKA DO SNIADANIA NP.2CALE JAJA. lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek WTEDY OLIWA INE BEDZI EKONIECZNA, A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC. Cell Pump B; 41.8 [...]

[...] raczej wskazuję że Plecy bardzo dobrze reagują na wysokie zakresy powtórzeń ? Fajnie ( jeśli chcesz rzeczywiście pomocy ) przedstawić cały plan i nanieść konkretne korekty . Bo sam treningi poszczególnych grup mięśni brzucha tutaj niewiele pomoże ( choć można by nieco bardziej się skupić na skosach i wykonywać np RUSSIAN TWIST jednak [...]

[...] w UK, w malej miejscowosci, i serio nie ma tutaj zycia, a w domu patrzac w kompa mozna dostac w glowe. Wiec chyba pozostane przy tym trybie 6 dni. Dzieki Ci wielkie za korekty i poswiecony czas.. :) mix musli ok potrzebujesz rano białka, białko to podstawa takze tutaj białka jaj będą ok, 6-8białek jaj to wcale nie tak dużo, powiedział bym [...]

[...] Lub jakiś prosty SPLIT z podziałem push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html bo twój plan się nie nadaję- cały by było do korekty . "Zaznacze ze nie jestem i nie bede zawodowcem, cwicze dla wlasnego dobrego samopoczucia i sylwetki." ale chyba ci zależy na postępie ?

Czy jest możliwośc korekty tego co poprawiłem? :-)

Moja Szczera Wypowiedź jest nastepująca: 1.Nikt Ci diety nie ułoży-musisz sam to zrobic,chłopaki ją tu tylko ocenia i wprowadzą w niej korekty jezeli bedą konieczne 2.Poszperaj troche na forum,poszukaj co cie interesuje,tu znajdziesz odpowiedz na kazde pytanie(Podwieszone Posty) 3.2 razy byłeś na siłce i o odżywkach myślisz---Chłopie ułuż sobie [...]

[...] 1 seria 10 Triceps: Wyciskanie francuskie obiema rękoma 10,8 Łydki: Wspiecia na palce 3 serie 12,10,8 I do tego dochodzi ciągła progresja nawet o najmniejsze gr. Jeżeli byłbyś tak miły i zechciał jeszcze raz przyjrzeć się temu planu byłbym bardzo wdzięczny. ijeżeli chodzi o korekty to wal śmiało jeżeli cały plan jest do bani to ułozę nowy.

[...] witaminy Vita-min Olimpu, 5kg Hi-tec Protein 80 i myślę jeszcze o zakupie 4,5kg bulka aby uzupełnić dzienną liczbę kalorii (3g/kg białka, 5g/kg ww/ ok 1g/kg t). Prosiłbym o korekty jeśli takowe będą potrzebne. Czy lepiej ćwiczyć 4 dni z priorytetem na klatkę (2* w tyg, jeden ciężki, drugi lekki) czy 3 dni wystarczą? Pon: klata+biceps; Wt: [...]

"zaspokoił" cale swoje zapotrzebowanie więc jedynie drobne korekty tj. w 2 posiłku dałbym rybę/miecho. Przed i po treningowy ok, wywalił bym mleko. Dlaczego masz taką długa przerwę miedzy ostatnim a przedostatnim posiłkami? o której kładziesz się spać? ps. maqnio musli ok ale tylko domowej roboty. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-11-23 [...]

Poczytaj posty pogrubione, linki z gory, wtedy wklej swoje propozycje do korekty...

[...] samego planu, jak pisalem na poczatku nie ja go ukladalem a jest to plan, ktory poczatkujacy moga otrzymac na jednej z silowni. Czy plan ten jest light'owy czy tez nie, nie mam pojecia, nie jestem obeznany w 'temacie'. Dzieki za dotychczasowe uwagi co do niego i bede wdzieczny za kolejne korekty (co dolozyc, co odjac) i sugestie (ogolne takze )

też jestem ciekaw osobiscie nie mam żadnego certyfikatu olimpa, a robienie interesow z ta firma jest chyba najmniej przyjemne. (nie wspomne ile czekam na korekty 2 faktur..)

[...] jeżeli nie uda Ci się dostać, a wyniki są ok możesz załapać się na wolnego słuchacza.W takim przypadku za rok będziesz miał o wiele większe szanse.Powodzenia na egzaminach, próbujcie chłopaki bo naprawdę warto!Ja nie wyobrażam sobie innej uczelni i mnie na niej.Jeriko tak to prawda że klatka wymaga korekty,szczególnie góra.Dzięki. piotrus awf

[...] najlepiej wrzuć zdjęcie poglądowe jeśli faktycznie przy wadze 110kg masz 25%BF to dieta jest w miarę OK, ale jeśli Twój BF jest wyższy to możesz trochę zmniejszyć białka tutaj możesz sprawdzić poglądowo BF link to co rozpisałeś traktuj jako dieta na start, zaczynasz ją stosować i obserwować jak organizm reaguje i wtedy robisz ewentualne korekty

[...] coś od innych ;) Tak czy inaczej, też miałem ten problem jak zaczynałem ale napisałem na forum "swój" plan treningowy po uprzednim przeczytaniu paru artykułów, chłopaki mi pomogli trochę, dali korekty i na prawdę byłem dumny z siebie że samemu na początek ułożyłem niemal dobry plan dla siebie który po drobnych korektach dał fajne efekty ;)

Uloz ten nowy plan i daj do korekty.

Tutaj raczej pocisnęłabym w tłuszcze, Ty przejesz 500+g ww? Dieta do korekty, makro też trochę. Ale jak pisałam wcześniej, wrzuć zdjęcia. Może zostało z Ciebie po redukcji "skinny fat" i raczej nie szłabym w samą mase w takim razie, a rekompozycję sylwetki. Zatem zdjęcia i dobrze byłoby , byś porobił badania. ryż z wodą wchodzi, ale wchodzi :D [...]

[...] jakieś 8 lat temu. Wtedy na forum udzielali się inni eksperci - mawashi i michail i skorygowali moje założenia. Link wklejam poniżej. Oczywiście jestem otwarty na wszystkie korekty. Szukam planu na mase na najbliższe 2 miesiące. Ostatnio robiłem plan 4 dniowy: Nogi odzielnie, biceps+triceps, klatka z barkami oraz plecy z kapturami. oto post z [...]