korekty

Chciałbym dalej redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie, a co z tym idzię siłę. Nie mam konkretnego celu pod tym kątem. Napisałem bo może ktoś kto na tym się zna widzi jakieś elementy do korekty.

Fajnie, że założyłaś dziennik ale zanim jakieś korekty do planu skąd pomysł aby partie ćwiczyć dzień po dniu ?

[...] na ginekologu - robię 11. Odwodziciele j.w. - robię 12. Wspiecia na palce siedząc - brak takiej maszyny Z dostępnym sprzętem u mnie wyglądałoby to mniej więcej tak (do korekty, sypania uwag i besztania): 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 2. Wyciskanie na drugiej maszynie siedząc %-) 3. Ćwiczenie na prostowniki pleców na maszynie (nie wiem, [...]

Cykl gruby widzę. Dieta trochę kuleje ale jak nie masz innej możliwości no to trudno. Powodzenia..! Dieta jak najbardziej do korekty jestem otwarty na wszelkie propozycje ,jedyne czego nie mogę zmienić to odzywki o 10 i 14.Aha nie mieszkam w Polsce i tutaj nie ma twarogu , są jedynie jakieś serki typu almette ale to już wole zapodać 200 g chudego [...]

No i poszło. Jest post z moją diętą. Proszę o ew. korekty, dziękuję. http://www.sfd.pl/Dieta_na_du%C5%BC%C4%85_redukcj%C4%99_do_oceny-t414251.html

Ty sforcia nic nie sprawdzaj ta miarą,heheeh.Melduj sie w Śremie i robimy korekty.Czas wziąć się za Ciebie bo sie rozpędziłaś i bijesz wszystkich na siłowni.Koniec euforii podjadania i czas na zmiany w diecie i treningu.Teraz będę tym najgorszym ale cóż.

Sforcia była w Śremie oczywiście doznała rozkoszy korekty dietki w kierunku redukcyjnym.To było nieuniknione choć troszkę wcześniej.

Dużo aktywności, więc myślę, że te 2200 będzie ok. Zresztą po jakichś 2 tygodniach stosowania można pokusić się o jakieś korekty jeśli zajdzie taka konieczność. Poza tym skoro planujesz trening siłowy 2 razy w tygodniu to proponowałbym postawić na FBW.

[...] siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do załamania ruchu - Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do załamania ruchu ************************* Myśle ze teraz bedzie troszke przejzysciej. czekam na jakies korekty oraz gdzie wcisnac przedramie... Zmieniony przez - bodom1c w dniu 2006-04-07 18:42:16

Skoro czujesz się strasznie, to jednak zastanów się czy dieta nie wymaga poważnej korekty - zdrowie masz tylko jedno i jak je sobie zepsujesz jedząc za mało i z kiepskim rozkładem makro, to naprawa rozwalonego metabolizmu może później potrwać bardzo długo. I wcale nie musi się udać. Masz bardzo mało kalorii i do tego mało węglowodanów - nic [...]

Dieta 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. W regulaminie jest link do tematu "co jedzą Ladies" ułóż dietę na podstawie info, które tam znajdziesz. Daj do korekty Powinnaś ćwiczyć siłowo. Masz dostęp do siłowni?

[...] na proste i skośnie ale nie macie uwag w tej części co mnie cieszy. Triceps lubie robić na linkach. Wiedziałem że brak MC nie ujdzie waszej uwadzePrzez 6 tyg HST robiłem na każdym treningu i chciałem dać sobie 4 tyg odpoczynku Nie pozostaje mi nic jak wprowadzić korekty i przetestować na sobie , jak się coś urodzi po drodze to się odezwe.

[...] na komunię. Zdążę w domu zjeść standardowo dwa śniadania. Pierwsze bez zmian, a w drugim coś zmieniać? Np. przewaga białka nad ww? Wiadomo jak to będzie w restauracji, więc pytam czy jakieś korekty wprowadzić :-) Oraz czy mleko 3,2%, które wlewam do kawy, należy wliczać do bilansu? 2-3 kawy dziennie z odrobiną mleka, tak co by zabarwić kawę.

[...] jedynie, że wpadło ok. 3k kcal, +/- 200 B, 80 T, 310 WW. Jutro to powrzucam z rana i nadrobię powiadomki u Was. Nie sądziłem, że tak szybko nadejdzie mały kryzys, ale nie poddaję się. Jutro się przejdę na siłownię, ale nie wiem czy z nowym planem, czy zdążę go ułożyć. A jak zdążę, to na pewno nie będzie jeszcze korekty ... Pozdro chłopy.

Co do korekty to zrozumiałem, muszę większą wagę przykładać do techniki i pilnować samemu by robić cały zakres. Co do nowych ćwiczeń to wszystko jasne, miałem właśnie szukać na youtube pushpresha;)

[...] :) a co do drugiej części to zgadzam się z Tobą Wojtek - to nie jest proste, ale gdyby nie Wy(forum) już bym redukowal znowu i boksowal w miejscu, nie mówię że kasuje dalej do oporu, plan był nawet do maja, ale rozsądnym będzie do nowego roku wstępnie, a co dalej zobacze, na pewno bardzo delikatnie już z kcal, najwyżej drobne korekty i szlify :)

[...] /SFD/Images/2015/12/4/8b8e78dbe2654db7aff6c3fa5b85612b.jpg BILANS: 3100kcal – 200B 350W 100T OKNO: 12-20.30 = 8,5h BANG! Jestem podekscytowany trochę – od dziś delikatne korekty w jedzeniu – Sol pomógł mi ogarnąć i skorygować błędy jakie robiłem };-) Jestem dobrej myśli, dochodzi trochę białka 200<220g(aby uzyskać więcej pełnowartościowego), [...]

poza tym juz zdazylo mi sie pare razy trafic na tego typu watek: Ktos podaje diete jaka ma. Spece z sfd sie lapia za glowe. Robia swoje korekty i pytaja skd taka diete. Gosciu mowi ze mo jakis zawodowy kulturysta na redukcje diee wypisal. Spece z sfd dalej za glwoy bo ta dieta wypisz wymaluj proteinowa. No wybaczcie ale ja amam wieksze zauwanie [...]

[...] zycia, no i poszło niezle jak sie wprawiła , podciągnęła kalorie to ładny trening i dieta wszystko szło w/g wzorca, chudla zaczynając od 2000kcal powoli co 4 tygodnie byly korekty i centymetry systematycznie szły w dół. Nagle przy 1600kcal centymetry w gore, czekay znowu w gore, obcinamy znowu w gore, ona panikowała posza na badania ale tarczyc [...]

Prosze administratora albo moderatora o usuniecie 2 ostatnich postow chlopakow. A Was i wszystkich innych prosze o nie robienie OFFTOPA ! To jest miejsce na poprawke mojego treningu, korekty, i rady ludzi, ktorzy cwicza a nie miejsce na klotnie czy wzajemne docinki !.