korekty

przed tr. kawa, po tr. bcaa, przed snem magnez 1 caps + wit. b6 caps 1. proszę o ocene/ew. korekty

Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]

[...] bo w końcu nie jesteś zdesperowaną panienką chcącą schudnąć z kości na ości :P Na forum rzeczywiście jest wszystko co potrzebna do ułożenia diety i chociaż na początku może to wyglądać skomplikowanie, to wcale nie jest takie trudne. Ułożoną dietę wrzuć tutaj do korekty. Uwierz, wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej no i zaoszczędzisz kasę :)

[...] w necie (K**, YT) i praktykujesz przy lustrze. Trenera na siłce masz ogarniętego? niech cię skoryguje. Masz nadal wątpliwości? Wgrywasz filmiki do swojego wątku i oczekujesz korekty. Postępujesz tak, jak cała reszta innych dziewczyn. ;-) ja zamierzam robić MC i przysiady ze sztangą więc spoko, wyśmiania się nie boję .... TYLKO kontuzji co [...]

z tego względu że Ty posiadasz "troszkę" więcej mięśnia niż ja i Rafał ja na dzień dobry nie obcinał bym zbyt mocno kcal w pierwszej kolejności policzyłbym na Twoim miejscu jak to obecnie wychodzi u Ciebie, czyli ile teraz wciągasz kcal i jak kształtuje się podział makro, na bazie kilku dni i na bazie tego robił korekty

[...] nowe tematy ;-) Robi się lekki bałagan, z każdym osobnym pytaniem możesz po prostu pytać w jednym temacie, bez znaczenia o co chcesz zapytać ;-) A Flex podał linka, bo łatwiej jest nam czytać z tabelek posiłki, suche liczby których nie widać w zestawieniu, ciężko coś dostrzec i ew. wrzucić korekty. Także zastosuj się do wskazówek. Pozdrawiam.

Film nie fabuły ani akcji :-) Nudne. Dziewczyny okutane po samą szyję, wielkich popisów strzeleckich brak. Filozofowania przy tym, że chowają się kettle ;-) Co ciekawsze notatki: 1. Strzelasz energią i tak musisz sobie to wizualizować. Energia lubi naturalne trajektorie. Do przemyślenia przy wszystkich ćwiczeniach balistycznych. 2. Łuku nie [...]

[...] do dostrzykiwania przed treningiem i nie muszę tak się dostosowywać do godzin posiłek-trening. Ja jedynie spotkałem się z osobami na 3 insulinach co brali extra Apidre na korekty A tak z ciekawości, bo nigdy się nie interesowałem tym specjalnie jaki wpływ na cukry ma cykl miesiączkowy i skoki hormonów ? Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu [...]

[...] oznacza ze idealny, ale przynajmniej tyle a roznica w samopoczuciu naprawde ogromna). szybki analog nadal czasem biore jak nie mam czasu czekac 40 min. na posilek albo na korekty cukru- generalnie prawie codziennie nadal bo ja malo zorganizowana jestem ... przy najblizszej okazji sie pomierze i jedziemy z koksem again ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] po buzi to tam dostosowuje się obok skali tego jaka ma być wielkość końcuwki morzesz dostosować intensywność rozmazywania lepij nie dawać za mocnej ... i jak sobie robisz korekty to jeżdzij w zdłusz rys tawrzy rzyli nosek jeżdzij w pionie z góry nadu i po rysach twarzy bo tutaj na foto to chyba smigłaś w pionie albo poziomie jednolicie całą [...]

można rzucić okiem ale rewolucji nie przewiduje po jej przeczytaniu,ewentualnie bardzo drobne korekty.

Tak jak mowilem stworzylem split i prosilbym o ewentualne korekty i rady. Przypominam ze jezeli chodzi o brzuch to daze do wykonania piramidy 50pow w 60 s,min przerwy40 pow w 60 s,min przerwy30 pow rowniez w 60 s.I jezeli chodzi o podciaganie na drazku to chce osiagnac zakres 20 pow,w tej chwili jest to ok 14 i nie wiem czy nie za malo tego [...]

[...] usztywnienie w łopatkach, mocno są powykręcane - na pewno będę robił wszystko na wolnej sztandze. 3. Nie mam możliwości biegania w terenie - muszę zostać przy bieżni, a w DNT będę katował lasy i pola :D 4. Na siłowni jest kilku instruktorów, na bieżąco proszę ich o korekty, chociaż o przysiad jeszcze nie pytałem. JC - nagram i zapytam się Was :)

Masti mała poprawka,jak widać z profilu mój wiek to 49 lat więc fotka do korekty :) Poza tym ta ankieta mogła by być bardziej precyzyjna,aby osoby typujące też obstawiały przewidywaną przez siebie ilość powtórzeń które wykonamy i w takim przypadku losowanie nie było by potrzebne tylko wygrał by ten kto typował najbliższe ilości. Zmieniony przez - [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją + dynamiczne podciąganie podchwytem wąskie Pull B M.C żuraw Podciąganie podchwytem Wiosłowanie sztangielkami Unoszenie na boki sztangielek w opadzie tułowia Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stoją Może coś takiego? Proszę o korekty Zmieniony przez - Kamill95 w dniu 2015-04-15 16:47:17

[...] mono na dzień) - opcjonalnie arginina, w przypadku słabszego pobudzenia w późniejszym etapie cyklu DNT: - mono 5 g - BA 4-5 g Oczywiście w przypadku zwiększenia porcji samego SAW'a będę dodawał BA/argininy proporcjonalnie mniej niż to wyżej zawarłem, żeby nie przesadzić i się nie porzygać ;-) Z góry dziękuję za sprawdzenie i korekty, pozdrawiam!

[...] Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 + magnez (rozpuszczalny).Kiedy najlepiej brać ?? Po uwzględnieniu twoich sugestii (mądry program mi to policzył) wychodzi mi B:182 T:106 WW:349 kcal:2903 - chyba trochę za dużo (choć kalorie wydaje mi się odpowiednie).Proszę was Panowie o korekty przy moich sugestiahc (przy posiłkach).Wybaczcie moją upierdzliwość.

Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 + magnez (rozpuszczalny).Kiedy najlepiej brać ?? Witaminy z grupy b oraz magnez po posiłku potreningowym Proszę was Panowie o korekty przy moich sugestiahc (przy posiłkach).Wybaczcie moją upierdzliwość. Jeśli teraz koryguejsz dietę z Mateo to poczekaj na niego, ja się nie wtrącam bo moglibyśmy namieszać Mateuszowi w [...]

[...] 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) 14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) 18.30 Pieczywo z wędliną + ewentulnie warzywa i owoce 21.30 Ser biały(100g) Wyszło mi około 280g węglowodanów i 149g białka. Nie wiem tylko czy nie za mało tłuszczy jest w tej diecie. Proszę o ewentualne korekty.

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła ) - Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z [...]