korekty

Sol co rozumiesz przez kompozycje?? Od tygodnia dodałem trochę węgli z potreningu do posiłku przed. i Od tyg zmieniłem DT -50g a DNT + 50g i na razie lepiej to wygląda także jakieś zmiany były, a chcę je przytrzymać konkretnie przynajmniej 2 tyg żeby wprowadzać kolejne korekty :)

[...] – z zapasem. Byłem troszke zdeprymowany bo było 5 licealistek, wiadomo studniówka się zbliża }:-( ale swoje zrobiłem. Jedzenie mi się podoba i timing również niby niewielkie korekty a jednak. Gastryka troche szalała, ale to pewnie przez kapuste ;-D JESZCZE RAZ DZIĘKI SOL };-) 12.00 – 5 jaj + 2 Pomidory + chleb domowy 50g + owoc 200g (2x [...]

[...] - 1 posiłek rano, przed tr 20b i 30w, po ładowanie SB/wolne/carb up/100b/800w/<50t ND/Power Trening/Zbilansowana/200b/200w/50t Tak czytam wpis Sola u Wojtka i jego korekty i nasuwa mi się kilka pytań... Odnośnie tych dni zbilansowanych...Bo zamieniająć je na dni jak dni 1-3 to robi nam się vlcd z carbup i treninigme by Lyle :) Zmieniony [...]

wziałem te z książki McDonalda - i delikatne korekty pod siebie

[...] od poniomu 1g , a koryguj potem samymi kcal i cwiczeniami a nie iloscia ww w diecie. nie rozumiem ww od poziomu 1g? chyba miały być tłuszcze? Poza tym jak korygować kcal bez korekty ww - przecież te kcal z czegoś się biorą; te jednostkowe Węgle g/kg to podałam wynikowo z zapotrzebowania, a nie jako założenie żywieniowe i po przemyśleniu zmieniłam [...]

Plan trójbojowy no ładnie... Ciekawe jak pójdzie siła w poszczególnych bojach. U mnie przeważnie ławka kulała ale MC i siad pięknie do góry. Nie można mieć wszystkiego Technika jest lepsza niż była ale w siadach jeszcze do korekty. Trener nauczy jak powinno się technicznie wykonywać siady. Powodzenia.

Wylicz jeszcze zapotrzebowanie dzienne, masz temat w postach podwieszonych. Potem przyjdzie pora na korekty, bo raczej sa patrzebne i w treningu i w diecie rowniez. Pozdrawiam.

Witam. Dzieki za odpowiedz :) teraz jestem na uczelni wiec tylko poczytam arty, ale jak wroce naskrobie jakis planik i dam do oceny i korekty :] Wiec dzis albo juz jutro podam go tutaj :] Pozdrawiam.

Wszystko stanie w miejscu, więc zrobisz korekty w bilansie kalorii dostarczanych/spalanych, ale to nie powinno być dziwne dla osoby, która bierze się za CKD...

[...] w opadzie 2x15 6. Uginanie ze sztangą 3x12-15 7. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-15 Tak wygląda, plan układałem sam, wzorując się na różnych planach tego typu. Wskazówki i korekty mile widziane. Co do diety to tak jak dotychczas(póki co potem zastanowię się nad carb cycling): Zrzut dzisiejszej diety [...]

[...] zabiegów żywieniowych które stosujesz. generalnie zasada jest taka: najpierw wprowadzasz jakiś model żywieniowy i obserwujesz efektywność. Jeśli jest zbyt niska, dokonujesz korekty albo poprzez modyfikacje żywieniowe albo poprzez dodatkową suplementację. Jeśli chcesz wprowadzić spalacz, nie zaczynaj po prostu od najmocniejszych. Nie widzę [...]

Chciałbym jeszcze tylko wiedzieć czy zmieniając plan można zostawić tak jak jest tylko zamienić rodzaj ćwiczeń na jakieś zupełnie inne i ewentualnie małe korekty w połączeniu różnych parti mięśniowych bo jest troche innych ćwiczeń ,które mozna robic na przykład na nogi , bo moge na przykład zamiast przysiadów z obciązeniem robić wykroki z [...]

[...] blizej w temacie o metabolic pump gdy negował elixir z pestek winogron a teraz dodano go cudem do waszego nowego wynalazku obaj mamy umiejetnosc uczenia sie i uczciwej korekty swojego zdania zreszta jak pewnie widzisz zalecam wszystkim łaczenie wielu rodzajów kreatyn w jednym cyklu Om czy to art? jest to tylko pomocne dla wielu młodych [...]

[...] samopoczucie było do kitu. Do łodzi wróciliśmy około 19. Skoczyliśmy jeszcze z Adą na burgery, zjadłem największego z 400g woła %-) a od dziś już micha 100%. Wprowadzam małe korekty do diety, tzn wrzucam czystą miskę, w ciągu dnia wywalam tłuszcze. Przez ten brak apetytu i kombinowanie wygląd mi się pogarsza i muszę coś z tym zrobić ;-) [...]

Zdecydowanie postępy widać i słabsze grupy ciągną do lepszych by masa mięśniowa była rozwinięta równomiernie.W Sopocie ocenimy ma żywo i wprowadzimy korekty.

[...] - 3,5k , tak zjadlem 300g widac latwiej jest nabic kalorie wegle zwiekszajac posilki ze 100g ryzu / kaszy do 150g, z czasem bedzie 200 ale moim zdaniem to jest latwiejsze niz bawienie sie w dokladanie morel / rodzynek / zurawiny Dziennik bd wrzucony po 22. Dzisiaj bez filmikow na czasie wrzuce korekty do poprzednich filmow oraz nowe do oceny :)

Bardzo fajnie że pozujecie razem - zawsze raźniej. Mikołaj bardzo ładne pozowanie jak na dziś a szczególnie przejścia od pozy do pozy :-)) Forma taka jaka powinna być według planu. Duży postęp w 2 tyg. i powolna stagnacja sugerują korekty diety i cardio od poniedziałku. To właśnie ustaliliśmy na łączach.

[...] mi głupio teraz że się tak żaliłam fajnie, że jest na kogo liczyć w takich chwilach Tany bo ja to wiesz waga ciężka to na początku leci łatwiej a u Ciebie to tylko drobne korekty Mkroza cześć każdy organizm jest inny i różnie reaguje czasami bardziej sie opiera ale wczesniej czy później ruszy bo musi Obli Ci pomoże bo to Nasza dobra dusza [...]

[...] i równo. Raz w tygodniu 20 min. mocno + znowu 50 minut kręcenia na rowerku/orbitreku. Strefę wyliczono mi raz, na samym początku i przez 13 miesięcy nie było żadnej korekty. Z własnej inicjatywy trzymałem się środka górnej połowy. Aeroby przez 30-40 minut to nie są aeroby dla wyćwiczonego faceta (moje zdanie) - HIIT, który można [...]

[...] zabiło pomimo iż daję z tym radę ale może przegiąłem wcześniej. specjalnie nie robiłem pełnego podsiadu bo wtedy wchodzą większe ciężary a nie o to chodziło - tempa siła. do korekty trajektoria sztangi( momentami za daleko od ciała) i łokcie trochę za nisko --> filmik 2) power snach z lekkim podsiadem - 5x5, 3x3 -od 30 do 55 kg. z 50 nie było [...]