korekty

[...] -plecy -podciąganie na drążku 8/8/6/6 - wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 -biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 12/10/8 Brzuch będę robić w numerze 1 z różnymi kombinacjami, dowolnie Proszę o wszelkie korekty i wytknięcie błędów, jakie popełniłem

[...] VII 150g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 150g pomidora NIe znam sie za berdzo na tym wszystkim i mam nadzieje ze chodz troche jest dobrze:) Prosze o komentarze i korekty:) teraz jest lepiej. aczkolwiek lepiej poczekaj aż góra-forte to oceni :) ja nadal się uczę :D pozdro Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-09-08 12:29:27

[...] brac ? 2003-12-16 01:28:50 Odżywki, Suplementy Tight i T3- ile czasu po V12 i Loaded? 2003-11-28 12:52:00 Odżywki, Suplementy .... 2003-11-22 16:38:30 Administracja male korekty... 2003-11-16 14:29:13 Trening linkownia 2003-11-05 09:51:59 Doping T3 a TIGHT 2003-11-04 13:16:05 Odżywki, Suplementy białko ale jakie ? Prosze o pomoc 2003-11-01 [...]

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html lap lepiej gotowca, twoj plan wymaga korekty, ktora dazyla by wlasnie do tego planu to ten z podzialem AB

wazywa są, ale nie policzyłem codzien porcja prokuł, teraz jeszcze sałatka z ogórka i pomidora, fasola szparagowa zielona. orzechy w sniadaniu tylko vitaminy musze kupic.. dziekii za porade. postaram sie wprowadzic korekty. pozdro!

A więc ułożyłem sobie trening i teraz proszę o poprawki (bo raczej tu będą potrzebne ;P) Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - wyciskanie na ławeczce prostej 3s Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps - uginanie przedramion ze sztangą 2s Triceps - wyciskanie na ławeczce wąsko 2s Proszę o wszelkie korekty, wskazówki :)

zapaszam do psotow podwieszonych ,poczytaj o deitach na redukcji i uluz ,przedstaw a my wprowadzimy jesli trzeba korekty

te korekty + zwiększenie ilości węgli do takiej, którą Ci wcześniej napisałem pomogą.

Może to przez zmęczenie. Nie jest tak, że nie czytałem bo czytam forum już od jakiegoś czasu i potrzebuje czasu żeby to wszystko ogarnąć, ale podobno tylko winny się tłumaczy. No nic jutro wrzucę moją propozycje posiłków do korekty.

Dzięki bardzo za filmik. czyli mogę śmiało zaczynać to FBW ? od poniedziałku ? :) I jeszcze raz dzięki wielkie za poświęcony czas, ćwiczenia, filmiki oraz korekty :) życzę przyrostów pozdrawiam :) Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-03-22 13:36:09

to daję podobnie jak wczoraj *-pewniak prosze o korekty safarova-petkovic -1 zvonareva- likhovtseva -1 * williams s.- camerin -1 jankovic-govortsova -1 bammer- shaugnessy -1 * williams v - olaru -1 duschnieva - bytchkova -1 * ivanovic - rezai

[...] klatki siedzac 3x12 podciaganie mi slabo idzie to na razie to zostawie 3. przyciaganie sztangi do klatki lezac - wioslowanie 3x12 RECE czyli nic? +Brzuch - podnoszenie nog w zwisie na drazku brzuszki z obciagzeniem na lawce skosnej zawsze po tym jeszcze robie grzbiety jakeis korekty? Zmieniony przez - Prze-m-ek w dniu 2008-06-24 11:35:10

słaba ta dieta powyliczaj ile kcal potrzebujesz poczytaj troche forum i bedziesz wiedzial co jesc uloz diete i wklej tutaj do korekty

No nic. To startuję z tym, co mam. Jak by ktoś się zainteresował i miał jakieś korekty, jestem otwarty na sugestie.

Sorry jest to I dzień Mascara chciałem wstawić i nanieść swoje korekty ale nie wiem jak się usuwa posty :)

Witam ;D to była by dietka na DNT prosze o ocene I Mleko+płatki+bialko II Szkolny (bialko+carbo+oliwa) Tutaj tylko w 1 dzien bedzie taki posiłek w szkole , reszta bedzie jedzeniem III gofry (te co w przepisie) IV Sledz w Pomidorach +chleb V Chleb +bialko+jajo VI Mleko+platki+oliwa lub [...]

Przede wszystkim poczytaj trochę, jest mnóstwo możliwości, a ty masz już jakieś doświadczenie. Pierwszy krok to dieta, ułóż coś i daj w odżywianiu do korekty. Tak samo z treningiem - nie jesteś laikiem, masz pojęcie co Ci pasuje, wybierz coś i wklej do oceny. A jeśli upierasz się przy koncepcji podania Ci wszystkiego na tacy, wiele osób z forum [...]

conajmniej dziwnie? az boje sie Twojej korekty bo z pewnoscia ja zobacze, jestem ale tak szczerze ciekawy co bys zaproponowal. Trening 2 razy bo jestem w nowym klubie i niedlugo bede miec juz chyba x4 a na worku wymyslam utrwalam i wale z 3 kombinacje 2 runda jakies inne.. aha a co jest jeszcze nie tak z tym czasem ? Dziekuje za chęc zajecia sie [...]

Budowanie masy mięsniowej wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej (chyba że zaczynasz przygodę z siłownia) Jej przyrost jednak możemy ograniczać wprowadzając korekty w diecie, aeroby, odpowiednią suplementację Określ swój cel i następnie przejdż do jego realizacji Powodzenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-06 18:51:11

Cześć, Wygląda to całkiem dobrze,najważniejsze to dobór produktów tak aby nie było problemów z trawieniem oraz żeby po prostu Ci to wszystko smakowało. Wystartuj obserwuj reakcje organizmu i ewentualnie zrobisz wtedy korekty . Można też pokusić się o lekkie podbicie białka kosztem tłuszczy,ale tak to wygląda wszystko ok