korekty

Witam,chcialbym sie zapytac czy taka dieta przejdzie jako tako.Niemam zabardzo jak stosowac sie do dokladnej diety wiec jem zdrowo teraz chcialem to troxche uscislic.Prosze o korekty,pomoc no i odpowiedz czy to wogle cos da...?Jeszcze dodam ze dokupilem sobie nitrobolon II i mam gainera.Cwicze 2 latka wzrost 190/75a Wiec... Sniadanie 1 7;00 [...]

Witam,ponizej napisze moja diete prosze o korekty.Do tego biore gainer 3 razy dziennie w dni treningowe,2 w dni nie treningowe.Pierwszy w szkole pomiedzy I a II posilkiem,1,5h przed treningiem,30min po treningu. I posilek -Platki owsiane z mlekiem do tego wsypuje garsc rodzynek -Jajecznica/omlet lub na miekko 2 jajka -Banan -Tran Po 1,5 godziny [...]

Poprosze o ewentualne korekty doswiadczonych ludzi. Trzymam sie tej diety juz 3 rok poleci tylko jak kazdy wie czasem sie zje wiecej syfu czasem cos sie nie chce ale dieta jest. Teraz robie firme zycia dlatego taka podaz.

plan zmieniasz jak obecny przestaje przynosić efekty. No i nie trzeba wcale diametralnie zmieniać metody treningowej, możesz robić korekty w planie(zmieniać ćwiczenia,serie, czas przerw itd) a suple? dieta i trochę stażu. Suple są dobre jak masz dopracowaną dietę i jak już masz pewien staż treningowy. Na początku organizm zareaguje na nowe bodźce [...]

Żaden. Oba do korekty. Nie wiem na który się zdecyduję. Ruch jest pełny (kolana zginane do kąta prostego), mam po prostu silne nogi bo trenuję piłkę nożną od bardzo dawna, jak zaczynałem ćwiczyć to moje uda wyglądały praktycznie tak jak wyglądają (może z 1cm różnicy) natomiast w ręce przybyło mi 9cm, a poza tym ciężko podać dobry wymiar uda, bo np [...]

Po zdjęciach widać że coś tam góra ćwiczona była, nogi chyba nie bardzo ;). Z taką dietą możesz wystartować i popatrzeć co się będzie działo i za dwa tygodnie wprowadzić korekty w zależności od celu. Jedyne co można się czepiać to mało trochę warzyw. Trening wg mnie też może być na początek, fajne FBW oparte na wielostawach. Musisz dowalić ostro [...]

A ja, że ćwierć siady, a nie SIADY ! Więc jak najbardziej filmiki mile widziane do korekty :-)

[...] NIE / MOŻE LEPIEJ DODAĆ +200KCAL ? 6. Strasznie minie wysyfia przez te dietę :/ Czy to przez duża ilość białka? /// JEST DUŻO MOŻLIWOŚCI 7. Jak często się ważycie by robić korekty w diecie ? /// CO 1-2 TYG Poprawioną dietę mam zamiar ruszyć po wypłacie. Wtedy będę miał środki na oliwę, odżywki oraz dorzucę rybek trochę (bo tych to bardzo mało [...]

[...] i z glowa, ale 2 lata to przesada znaczna;-) postaw sobie cel realny np 3 miesiace i do niego daz, po 3 miesiacach zrobisz weryfikacje, wyciagniesz wnioski wprowadzisz korekty w planach itd nawet krotkie okresy restrykcyjne w kalorycznosci diety beda "robily dobrze" metabolizmowi i gospodarce insulinowej, jednoczesnie promujac dalsze [...]

[...] tego tematu. 1. Żywienie w polskim sporcie. Wybrane problemy i zagadnienia 2. Podstawowe założenia diety sportowej 3. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 4. Wpływ korekty diety na zdolności wysiłkowe i zmiany biochemiczne krwi – Prezentacja badań Centrum Profi MedSport i AWF Katowice 5. Zasady ustalania energetyczności diety [...]

Marcel 8h tygodniowo na trening to niewielka korekta tego co miałem do tej pory, a ja nie chcę niewielkiej korekty tylko chcę zmiany, 3-4h treningu tygodniowo czyli 1h treningu i na przemian DT/DNT/DT/DNT itd. - to jest ten mój złoty środek pomiędzy nic nierobieniem, a trenowaniem takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się [...]

skoro ćwczyłaś wcześniej ,po co ci trener? Zawsze w drobnych korektach mozna liczyc na pomoc doswiadczonych osiłków No i wstawic filmik do korekty to skontrolujemy technike Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-30 16:14:26

jeżeli wytrzmasz to ja jutro poddam swój split w wersji 4 dniowej na forum do korekty

[...] okazja a powiedzmy ze jak jestem w domu jeszcze tym wczesnym rankiem to pomacham te polgodziny oczywiscie po tym jest posilek, dieta ulozona tez jest ale ciagle sa jakies korekty jesli nie ma akurat czegos na skladzie w domu. No i oczywiscie po powrocie do domu taki trening konkret 2 godziny pozniej posilek jak wedlug diety no i pozniej ta [...]

Chcialbym jeszcze raz uaktualnic ten post, gdyz od poniedzialku zaczynam nowy cykl treningowy i moze ktos ze specjalistwo wprowadzi tu jakies korekty, Michail poradze sobie z wszytskim, ten trening nie jest wclae dla mnie za ciezki, chce byc duzy a to wymaga wielu poswiecen!!! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy [...]

https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ Aktywności są w menu, a poniżej link jak policzyć współczynnik do korekty bazowego MET na podstawie Twojego RMR. https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/corrected-mets

Na biceps robie uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, a nie nachwytem i do tego mlotki to chyba 2 najbardziej podstawowe cwiczenia Dziekuje za korekty i pozdrawiam.

[...] potencjału. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie zainwestowanie kasy w dietę. Bo to ona jest podstawowa. Suple to uzupełmnienie. Substytut. 3)Czy moja dieta wymaga aż sporej korekty? Dałem poprawki. Wklej poprawioną dietę. Porawimy. 4)Jaki najlepszy plan treningowy na ładną rzeźbę? Napisałem wyżej. Dieta tu decyduje. 5! Proszę o jak [...]

[...] czy jak w splicie rotujemy co dobrze wplywa na nasze miesnia. Nigdy nie ma tak, że ściśle się trzymasz planu. Zazwyczaj już po pierwszych treningach wprowadza się jakieś korekty w celu udoskonalenia treningu. W trakcie też można wprowadzać zmiany. Ramę w postaci głównych ćwiczeń zostawiłbym bez zmian. Poczytaj sobie artykuł Ballomusa u nas w [...]

a czy te plany, które podałem nie są dla was "przeładowane" ? Spodziewam się mieć więcej energii i chęci, do tego poprawionej regeneracji więc dorzuciłem po kilka serii. Moje treningi do tej pory to 6 ćwiczeń na jednym treningu, teraz będzie po 9 lub czasem więcej. Myślę że dam rade, w razie co to będą korekty