korekty

nie miałes przecież nigdzie wyciskania wąsko...plan robiłem na podstawie tego co sam ułożyłeś uściślajac: wprowadziłem jedynie korekty a odnośnie wycisku na barki..jak w planie A lub C zrobisz czasem 3 serie to nic sie nie stanie. Zauważ tylko jak wielkie są barki a jak wielkie nogi czy grzbiet...a chcesz robić dokładnie tyle samo serii i na bary [...]

[...] nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). < http://www.sfd.pl/search.asp ,a dla opornych http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na razie ćwicz na sucho z dobrym planem i w miare z jakąś dietką. Ułóż sam sobie plan i daj do ewentualnej korekty. Pozdro

Do korekty jest: 1) Niewypełniony profil 2) Błędne nazewnictwo ćwiczeń Nie rozumiem o czym piszesz. "babajaga" to mi się kojarzy z chatką z piernika. Natomiast za robienie "naramiennych" jako ćwiczenie na barki - postulowałbym o literacką nagrodę Nobla. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-09 20:07:43

Wstawisz pomiary w niedziele ? Zobaczymy czy zaszły jeszcze jakieś zmiany w sylwetce i ocenimy czy będą konieczne jakieś korekty.

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]

góra sog dla ciebie. Zaraz kncze trening zjem co nie co odpoczne i wezme sie zaliczenie. Powinienem jeszcze wszystko dzisiaj tutaj wrzucic a jak nie to jutro. Licze na kolejne korekty wtedy

malo daja bo trzeba namierzyc problem pod katem jego przyczyny, a nie leczenia samych objawow. skoro odpoczynek daje ulge, jak i oszczedzanie stawow, to domniemywac mozna, ze tehcnika treningowa moze mocno obciazac stawy i wymaga korekty

Nikt tutaj diet nie układa. Musisz sam poczytać, ułożyć, wkleić zrzut i wtedy użytkownicy w miarę swojej wiedzy i doświadczenia pomogą Ci wprowadzić korekty. Tymczasem: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po przerwie, czy dzień, tydzień czy miesiąc wiec [...]

czyli trening jako tako jest ok ?? czy potrzebne są korekty ?

Dziecko śliczne! A u taty drobne korekty i tez bedzie mozliwie członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Ale z tego co widzę, testosteron mam podwyższony. Czy to nie oznacza że biore za dużo? Wynik byl robiony na 3 dzień po strzale Twój wynik testo jest ok. Nie zawracaj sobie nim głowy. Masz inne parametry do korekty.

Dzięki koledzy za reakcję. Postaram się wrzucić jakieś zdjątka, oraz zestaw ćwiczeń co zamierzam robić. Co do diety, to mam problem ze znalezieniem czegoś odpowiedniego, ale postaram się wrzucić do ewentualnej korekty

Raz w tygodniu - to jednak zdecydowanie za mało. Co do reszty j/w, przydalyby sie solidne korekty.

[...] : 1.WYKROKI ZE SZTANGA plecy : 2.WIOSŁOWANIE ZE SZTANGA klatka : 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ barki : 4.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY triceps : 5.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WASKIM UCHWYCIE biceps : 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC ??? do korekty wiem ze dobry ale chce plan A i B i trochę inne ćwiczenia

[...] w gore. silowo tez stanelo? a kto kazal ciagle stosowac takie same parametry(serie;powtorzenia)? jesli nie idzie,a zarcie oraz sen jest ok,to znak,ze nalezy wprowadzic pewne korekty-co nie oznacza,ze masz zlapac ten nedzny split z trenowaniem grupy raz na tydzien. mysle,ze smialo mozesz sprobowac planow skroconych. looknij,co napisalem tutaj: [...]

Tu nikt nic nie układa - ty możesz poczytac sobie tematów , ulożyc wstępnie jakiś plan i wstawić do oceny lub korekty

[...] 4 treningowe i 1 przerwy ale to chyba za ambitnie ( średnio-zaawansowany ). Jesli chodzi o trening na rzezbe to mozesz stosowac taki jak na mase lub na sile, a zrobic same korekty w diecie Czy powtórzenia 15 ; 12-10 ; 6 są dobrym rozwiązaniem dla treningu na rzeźbę oczywiście przed tymi seriami 1-2 serii rozgrzewkowych po 20 powtórzeń. [...]

[...] nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Ok :) prosze o korekty... liczba powtorzen tak jak poprzednio ?

Bardzo dziękuję wszystkim za poświęcony czas i szybką odpowiedź, no i oczywiście za korekty i uwagi:-D shrimp2, po części masz rację. sokole oko masz :-)) Badania przeprowadzałam na określonej grupie osób. Niestety część osób nie dotrwało do końca badanego okresu, z przyczyn niezależnych ode mnie. Głównym powodem umieszczenia ankiety na forum, [...]