korekty

[...] nagatywów: - co się dzieje ze stopami jak nieraz odrywa palce jak źle wyrwiesz - czasami nie podsiadam jak za wysoko wyrwę - przy cleanie nietrzymanie sztangi i konieczność korekty przez jej podrzucanie błędów pełno ale i pozytywów pełno wiec nie ma co się łamać i tylko jechać dalej. zrób tego snatch pull i zobacz z jakim ciężarem zrobisz tak [...]

[...] 12/12/12 Barki: - Push Press 12/10/8/8 - Unoszenie ramion bokiem 10/10/10 - Unoszenie ramion w opadzie 10/10/10 Tutaj skorzystałem z tego co mi napisał davidooo na pierwszej stronie. Może być? Ewentualnie jak dobrać ilość serii i powtórzeń w pozostałych ćwiczeniach? Mile widziane korekty ;) Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-08-23 13:26:34

Bedzie lepiej, jesli chodzi o plecy musze sie przystosowac tylko do nowego planu - drobne korekty i bedzie pieknie .

[...] snes zmniejszył mi rep do 5 ale jakoś przeoczyłem ten fakt i leciałem 8 wszystko:-( poszło 60,70,80,90 i 110. kręgosłup prosto, nic nie boli. mmjeszcze jedną "usterkę" do korekty. Mianowicie ciężar ciągnę już z prostych nóg co wymusza garbienie się, jak będę brał od kucaka to będzie git. Oprócz tego podejżewam że jednak każdy ma inną [...]

[...] ledwo się trzymam na nogach. Bałem się martwego ciągu ale z tego co mówiono wyglądało to dobrze technicznie, przede wszystkim utrzymywałem proste plecy. Na dniach wprowadzę korekty do diety (po niedzieli) zobaczymy czy waga dalej spada. Będę musiał wywalić jeden posiłek w tym 100g ryby ponieważ nie wyrabiam z kupowaniem mięcha i ryb. Trochę [...]

***Małe zmiany w Diecie*** Posiłek NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Płatki owsiane (10g) - Orzechy Włoskie (50g) * w dni wolne od treningu dojdzie 200ml soku z pomarańczy Posiłek NR (2) - Rybka świeża (150g) - oliwa z oliwek (20g) - Warzywa zielone - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (3) (przed treningiem) - Pierś z indyka (150g) - [...]

[...] -ŁYDKI -BRZUCH B: -WYCISKANIE HANTLI PŁASKA -UGINANIE NÓG W SIADZIE -MARTWY CIĄG <--- klasyczny tzn z ugięciem nóg w kolanach? -WIOSŁOWANIE SZTANGĄ -POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM -UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA -ŁYDKI -BRZUCH Dzięki carbon bo faktycznie trening był przeze mnie źle rozpisany, ewentualne korekty jak możesz wprowadzić.

[...] 2. zmniejszyłam obciążenie bo wygląda na to że moje problemy z kłuciem w udzie są po wykrokach, za duży ciężar i technika musiała kuleć, teraz ok 3. ok, po konsultatcji do korekty 4a,b zzabrałam swoje sztangielki, chyba na 2 kolejne treningi będzie ok, potem zaś trzeba będzie coś kombinować 5. ok 6. ok, przy mniejszym ciężarze jakoś lepiej [...]

[...] nie rozrosnę %-) ciągi były moim ulubionym bojem, najszybszy progres. ale teraz śmiem stwierdzić, że wszystkie boje lubię po równo :-)) słuchaj się Czeczena, niech Ci robi korekty i będą super efekty. #ażnieczujęjakrymuję raz robiłam Smolova, ale Koczwara mi na ławę tylko rozpisał. Ciiiinżki program, nie miałam za bardzo efektów, przeciążył [...]

[...] wyciągu daj wiosłowanie"-Ok |Jak w treningu A masz przysiad to do treningu B daj sobie martwy ciąg i wywal dzień dobry."-Ok tu nie za bardzo zrozumiałem,bo w treningu A mam i przysiad i martwy ciąg.Czyli co z B wywalić dzień dobry i dorzucić też martwy ciąg? Dzięki za korekty pozdrawiam. Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-11 16:17:49

[...] Prostowanie na maszynie 37,5kg x12 / 37,5kg x12/ 40kg x12 37,5kg x12 / 37,5kg x12/ 37,5kg x12 3. Plie z hantlem 18kg x12/ 20kg x12/ 22,5kg x12/ zmniejszenie ciezaru dla korekty spinania tyłka 22,5kg x12/ 22,5kg x12/ 22,5kg x12/ 4. Uginanie na maszynie 30kg x12 / 30kg x12/ 30kg x12 30kg x12 / 30kg x12/ 30kg x12 5. Przywodziciele na [...]

no to cwiczenie angazuje sporo miesni wiec do latwych nie nalezy, najwazniejsze to napinanie miesni brzucha, grzbietu, posladkow, blokowanie tricepsa, odpowiednie ulozenie nadgarstka, chyba bez korekty techniki przez trenera nie podjelabym sie samemu robic, ale wczoraj ogladalam fajne filmiki z technika to tez troche pomaga :)

póki idzie nic nie warto zmieniać,głównie jeśli chodzi o dietę czy cardio ew. małe korekty

Milena, Twoja przemiana to jak subtelne korekty pędzlem mistrza - niby niewiele, ale znać różnicę Graty, szczególnie z powodu kontuzji. Dontknow, "miękkie nogi" to gpp, nie trening siłowy o jakim pisała Milena. A co do zrobienia - nie tchórz, spróbuj - najwyżej pierwszy raz przerwiesz po drodze (jak ja) jest tu, w 1. poście: [...]

[...] trochę więcej mięsa, a mniej sera, chyba że taki układ związany jest z ograniczonymi finansami. Ale może trochę choć dałbyś radę to przemodyfikować. Reszta też trochę do korekty. Zrobiłbym to na początek tak: 1 płatki owsiane 110g 6 białek z jaj + 3 całe 5g ol. z oliwek VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp 2 100g kasza gryczana [...]

[...] Ponieważ tutaj osiągnąłem pewną granicę, której nie mogę przezwyciężyć. Nie wiem też jakimi zasadami regeneracji kierować się podczas rozciągania. Proszę o sugestie i korekty. Pozdrawiam Watacha PS. Czy może ma Pan w planach odwiedzić kiedyś, którąś z Częstochowskich siłowni ? Wiem, że często jest możliwość wspólnego treningu, jednak [...]

[...] mialem rozpietki ale chyba lepiej dac normalne WL lub Pompki z klasnieciami? - nie zmieniaj oryginalnego planu. Jest ułożony przez profesjonalistę są dopuszczalne drobne korekty a Ty go całkowicie zmnieniasz. Wybierz jeden i jedziesz. 4. Na bica w jednym zestawie cwiczenie wystarczy? Bo calym priorytetem w planie jest poprawa łapy. I dodalem [...]

Bziu dzieki za korekty. Jest wioski hantelka jednorącz wiadomo i sztanga. A plamki w brzuchu na pewno włączę bo widzę,ze brzuch jest silniejszy i mocniej takie mam wrażenie trzymam go w wielostawowych.

to jest nasze wspólne dzieło Będą jeszcze pewne korekty.

wprowadziłem drobne korekty w diecie zmniejszyłem troszkę kaloryczność poprzez obcięcie węgli (35g), jeśli będzie za mało to dodam trochę więcej tłuszczy dni bez siłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc9cfa3fc004a0baa0a3db96b38d060.jpg dni z siłką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb0c20f4a0f41258a80f46741096935.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-23 [...]