korekty

Jesli chodzi o glodowke to sam sie na wlasnej skorze przekonalem ze to nie jest rozwiazanie. Tak wogole to dzieki postaram sie ulozyc sobie ta diete i wtedy dam Wam do oceny,korekty. P.S macie te SoG'i chociaz nie wiem co one daja ^^

[...] może wtedy trochę tej siły przyjdzie. Ale wątek żywieniowy jeśli rozpiszę to już w grupie Ladies właśnie :-) Na razie wiem już że ciężar dość malutki ale - kilka rzeczy do korekty + motywacja i para wróci. Poza tym, tak jak wspomniałam - mięśnie są nie tyle nigdy nie zbudowane co "zeżarte" dietą i po prostu wysuszone na maxa. Jeśli wierzyć w [...]

dzieki za korekty:) pod koniec tyg napisze jak minely treningi:)

korekty nie konkrety , no jeśli się upierasz na taki trening domowy, no co, średnio około 20 serii różnych pompek + podciągania robisz, masy to raczej na tym nie zwiększysz , chyba, że uprawiasz bartendaz, no kolejność dość dobra, ale widzę raz robisz coś na nogi, raz nie, jak już robisz to rób je na początek, jak masz czas i siły na takie coś [...]

[...] to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i potraktuj go jako punkt wyjsciowy do robienia korekty. Jeslijestes niedoswiadczony, ostroznie z restrykcyjnymi zmianami w diecie. Wegle wstepnie zostawlilbym na poziomie ok 2g na kg masy ciala i nizej poczatkowo nie [...]

[...] 9,6g Węglowodany 1,0g Tłuszcz 0,4g Kcal 2338,57 Białko 234,41g Węglowodany 247,48 Tłuszcz 102,03g Na bank mam coś źle więc proszę was o sprawdzenie i korekty. Do tego bd wpadać więcej owoców na pewno jak jabłka, gruszki, owoce sezonowe. Zakupiłem jakieś odżywki czyli, Thermo Speed Activ, Jabłczan kreatyny, Arginina, [...]

[...] oczywiście schodzić stopniowo), albo poczekaj jeszcze 7 dni czy się coś zmieni i wtedy to zrób.Musisz być cierpliwy, zajmij się swoimi życiem i nie myśl ciągle o redukcji, rób pomiary i wprowadzaj adekwatne korekty do planu dietetycznego/treningowego, bądź systematyczny a wyniki nieuchronnie przyjdą z czasem. Spalacz nie jest Ci potrzebny.

[...] inaczej rozłożony. Poniedziałek i wtorek możesz zostawić jak jest, w środę zrób przerwę, w czwartek barki a w piątek nogi. I poszukaj gotowego planu, Twój wymaga porządnej korekty. Na plecy masz trzy różne wiosłowania, a nie masz podciągania czy ciągów. Dwa ćwiczenia na nogi to trochę mało. Zmieniony przez - Kamil_1024 w dniu 2011-11-27 [...]

Sory zapomniałem dodać ale z nogami właśnie jest problem ; / Mam coś z lewą nogą jakieś ubytki czy coś w prawdzie niby nic bo mogę ćwiczyć itp tyle,że po treningu nóg nie jestem w stanie wejść na 4 piętro mojego bloczku ; < ok drobne korekty muszą nastąpić ; /

jednak zostałbym przy pierwotnej wersji... daj linka co masz na oku i wówczas delikatne korekty. Pozdro

[...] po ok 1-2 h po treningu zaraz po wystrzegaj się tłuszczy bo spowalniają wchłanianie niektórych składników. Zaraz jeszcze raz przeczytam Stanowczo za dużo węgli w 2 śniadaniu a w 2 kolejnych zbyt mało. małe korekty inne jeszcze bym znalazł ale puki co pokombinuj trochę z tym pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-13 13:27:46

[...] powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy robić tak jak powinno sie robić w planach na masę od 6-12 powtórzeń ? Jakie przerwy miedzy seriami robiĆ ? proszę o opinie i ewentualne korekty a i czy warto do tego dorzucić jakiś gainer bo niekiedy nie mam czasu zjeść posiłku o określonej godzinie wiec chciałbym go zamieniĆ gainerem jakimś? jeśli tak to [...]

[...] Ogólnie Na kmc KALORIE 2343,2 BIAŁKO 128 2,0 TŁUSZCZE 83,2 1,3 WEGLOWODANY 271 4,2 Ulozylem przykladowa diete ale wedlug mnie wymaga ona korekty i chcialbym prosic o pomoc. Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki kukurydziane 100g 2 jaja na twardo orzechy 25g Jakieś warzywa b: 25g t: 15g w: 92g kcal: [...]

a poza tym jakies korekty, poprawki i rady??

[...] tyci tyci przykład: na klatce dla 5 pow 4 miechy temu była 70kg teraz jest 72,5kg więc mnie to nie zadowala:) ...wiec najpierw znajdz zrodlo niepowodzenia-potem wprowadz odpowiednie korekty w planie(aktualnie realizowanym)....a dopiero na samiutkim koncu-pomysl o kompletnej zmianie metodyki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 16:16:25

[...] barki? trening rak(bic,tric) daj od tygodnia z 10pow po 1 serii, od 5pow po 2 serie. zapraszam do dzialu alternatywan droga po wiedze w budowaniu dobrego planu i ewentualne korekty ludzi ktorzy sie na tym znaja ew jak poczytasz, popraw i daj jeszcze raz tu dobrze dobrany HST nie powinien zajac dluzej czasu niz 45-60min, wiec proponuje areoby po [...]

plan z pozorwu wydaje sie nie zly moze male korekty..ale zalezy od tego ile juz cwiczysz na silowni, czy cwiczyles systematycznie ... ?

Wrzucam miske poglądowa na zerowy oczywiscie napewno cos do korekty. Ryż wymienny na kasze i makaron ciemny pelnoziarnisty Kurczak wymienny z dorszem swiezym Godziny zmienne gdyz pracuje na trzy zmiany ale ogarniam kazdy tydz inaczej kalorie te same tyle ze w innych godzinach 4 posilek to omlet z 3 jaj tylko dalem w opisie 3 szt [...]

Specjalnie dla was wkleiłem tłumaczenie (bez korekty),:-))Kiedy 96 kibiców nie wrócił z meczu w Sheffield, South Yorkshire, na strasznym południu w kwietniu 1989 roku, całe miasto zjednoczeni w smutku. Liverpool to miejsce, gdzie ojciec może być niebieskie, ale jego syn czerwony. Na chwilę, wszystkie piłki zebrali w solidarności. 96 Kibice [...]

[...] VI posiłek -3 kanapki chleb razowy 7.5,3,75,338, -twarożek półtłusty 250 gr 46,12,9,335 VII posiłek -Maślanka 5,1,7,55 ogółem Białko: 168,3 Tłuszcze: 61,3 + masło, którego zapomniałem policzyć nie wiem ile to gram okolo do 2 3 i 5 posiłku? Węglowodany: 455 KCL: 3250 ważę około 72-3kg proszę o jakieś korekty dzięki wszystkim za pomoc :)