korekty

[...] powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh Jutro będzie dzień na ew korekty w makroskładnikach Podrzucam fotki pstryknięte dziś po południu na spontanie i przykładowe posiłki ( te 2 foty żarcia to jeden posiłek tak btw %-) ) [...]

jw mam nadzieje że korekty w diecie uwzględniłeś... a co do aparatu, to nie ma znaczenia ilość mpix a światło, kąt padania, focus, i wiele wiele innych! Dasz radę, czekamy

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, III. Taki sam jak poprzedni, IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), V. Taki sam + porcja białka 22g, VI. Twaróg połtłusty 250g, oliwa 5g, rodzynki 10g, Kcl - 2206 B. - 171g (liczyłem tylko [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]

[...] robią siady i mc :) (no dobra, "suplementacja"), ale dopóki ciężary nie są jakieś ogromne. to nie widzę przeszkód. Robię siady 3xweek, 1 x mc klasyk, teraz dorzucę jeden dzień mc rwaniowy, dzień dobry i regeneracja daje radę (pewnie jak waga złomu wzrośnie, to trzeba będzie korekty wprowadzić), ale na razie wydaje mi się, że może tak zap...ć :)

[...] 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) /SFD/Images/2015/12/31/788b9ef899064a0aa1c89d97c5bd6945.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. ściaganie [...]

Ja bym dała ww min. 200 a resztę jak napisałaś 120, 60 do korekty w kolejnych tygodniach jak będzie trzeba. Jesz jakieś inne źródła białka niż kurczak i odżywka? Warzywa? Trening w takim razie sobie zostaw na parę tygodni żeby zmienić bodziec na chwilę , trochę bym go zmodyfikowała. Zaraz się mu przyjrzę dokładniej

Witaj Patrycja.Dziennik jak należy zrobiony.Małe korekty do treningu.Rozumiem ze trenujesz pn,wt,czw,pt.Nie widzę treningu brzucha i łydek.Brzuch dorzuć na dzień 1 i 3 a łydkę z nogami i plecami.Na klatkę jedziesz pompki na poręczach.Odradzam bo to ćwiczenie możesz zastosować na triceps.Zwracam uwagę ,że kobiety maja inna budowę i inne wymagania [...]

[...] 4 x 10,10,8,8 Triceps: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 3 x 8,8,6 2. Pompki na poręczach 3 x 10,8,6 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8,8,6 Powyższy plan treningowy został w całości opracowany przez Rafała Borysiuka. Ewentualne drobne korekty pojawią się w nim po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-01 12:46:10

Hmm.. pewnie az wstyd sie przyznac, ale nie wiem :-D robie co mi każą, nie pytam z reguly po co jest to czy tamto, zdaje relacje z moich odczuc treningowych, co mnie boli, wstawiam filmy do korekty itd.

Ja tu tylko w celu korekty. "zbyt pedandzko"-winno być:zbyt pedantycznie . Pozdro i powodzenia;].

Ja powiem od siebie że treningi na odległość,przynoszą połowiczne efekty..... Staram się nie podejmować takich wyzwań,chyba że każde ćwiczenie będzie nagrywane i przesyłane do akceptacji i ewentualnej korekty.....?

[...] Możesz na podstawie dziennika darkthorna sprawdzić w jakim stopniu ta dieta spełnia zapotrzebowanie na składniki odżywcze: wapń itd. i na tej podstawie zrobić pewne korekty. Możesz dopracować proporcję kwasów tłuszczowych dodając olej lniany i MCT. Po treningu nie rozumiem dlaczego jest tylko białko skoro w innych posiłkach są takie [...]

[...] łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 Każdy czwarty dzień poświęcę na trening wytrzymałościowy,coś sympatycznego sobie znajdę:-) Sama to wymyśliłam więc proszę o korekty /-) zastanawiam się czy nie za mało mam ćwiczeń na nogi i pupę ,ale wytrzymki postaram się brać pod tym kątem. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-01 07:34:18

Nie widzę aby ramiona odstawały obwodowo od reszty. trudno mieć 45 w łapie w wadze koguciej. Plan przekombinowany i mnie osobiście ciężko dopatrzeć się w nim logiki. Nie kombinuj, lepiej ułóż coś na podstawie artykułu "Masa" w podwieszonych i wtedy daj do korekty.

Zanim Mixuz dokona swojej korekty to może już wybierać BeeV ;-)

[...] makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic innego, jak zrobic teraz dokladne pomiary na czczo, poleciec tym planem przez 2 tygodnie i ponowic pomiary ciala i w zaleznosci od wynikow zrobic korekty w diecie.

zostaw, jak jest (makro), poniewaz, jako baza wyjsciowa jest okey. bedziesz robil cotygodniowe pomiary, kontrolowal stan sytaucji i wprowadzal ewentualne korekty w zakresie kalorycznosci, czy tez rozkladu samego makro. zastanawia mnie tylko jedna rzecz - skoro posilek przedtreningowy jesz o godzinie 17, a potreningowy o 19, to ile Ty trenujesz? 10 [...]

[...] ramion bokiem ze sztangielkami. Pierwszego jeszcze nie będę modyfikować, bo trzeba zobaczyć jaki będzie efekt przy prawidłowym wykonaniu ćwiczenia, natomiast macie jakąś ideę na co zamienić unoszenie ramion? Ewentualnie mogę faktycznie zmniejszyć ciężar i zobaczyć jak wtedy zareaguje góra ciała. To tak apropo korekty planu przez kręgosłup :-D

[...] Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i wprowadzali korekty na bieżąco. Powodzenia.