Balduran / Dziennik - Siła, masa

Balduran twoja walka jest dla mnie inspiracją. postaram sie najciekawsze ćw wykorzystać u siebie. ja jestem juz stary, ale bede tyż walczył!

Hehe miło mi Nie ważne jaki wiek, trzeba sobie postawić konkretne cele i do nich sukcesywnie dązyc

I chwała Wodynowi za to, że pomaga mi w ich osiąganiu - bez niego byłoby naprawde krucho

Rodzynus walcz, a będziesz piął sie coraz wyżej, powodzenia i pozdrawiam

Dajesz rady Balduran, cały czas obserwuję, radzisz sobie super

I chwała Wodynowi za to, że pomaga mi w ich osiąganiu - bez niego byłoby naprawde krucho

Wiem coś o tym, jak by nie Andrew to nie wiem co by ze mną było

Pozdro i jedziesz, wpadnij czasem do mnie

Witam Cie.
Ładnie sobie radzisz bede wpadał napewno kolego.
Pozdrawiam

Dzieki panovie

student - Twojego bloga tez czytam, poki co nie wypowiadałem sie tylko jeszcze

Ja tu tylko w celu korekty.
"zbyt pedandzko"-winno być:zbyt pedantycznie .
Pozdro i powodzenia;].

O własnie - dzieki Ci wielkie dobry człowieku Myślałem nad tym, ale nie przyszło mi poprawne rozwiązanie do głowy hehehe
(oczywiscie w słownik zaglądnąc to obraza wszelka )

ciekawe czy "pedalsko" trzeba zamieniac na "zbyt pedalistycznie"


Balduran, 3 sprawy

- czemu 12 powt w podrzucie ze zwisu?

-czemu zyebales nazwe w cwiczeniu ktore robisz pomiedzy podrzutami ze zwisu

-czemu rzucales sztange w taki sposob zeby sie wygiela?

Ad.1 Nie kontaktowałem z otoczeniem, chciałem jak najszybciej skonczyc te pieprzony podrzuty Mogłem faktyznie jechac do 15, nastepnym razem w****ie sie i dobije do piętnastki

Ad.2 O ****a dopiero teraz zobaczyłem
Mam nadzieje, że wszyscy wiedzą o co chodzi i nie musze pisać obwieszczenia ?

Ad.3 No wiesz przy siadach przednich kiedy to sztanga zsunęła mi sie z barków i poszła na bezpiecznik, nie zdązyłem oszacować odległości do bezpiczników, uwzględnic siłe oporu powietrza, oraz przyspieszenia uzyskanego przez sztangę... wolałem ratować własny tyłek

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 15:29:29

15BI

Czas treningu:55min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pelne:

55kg*15
box:

65kg*15
75kg*15
85kg*15
95kg*12(ost.90kg*12)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

115kg*20
135kg*40

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*12(ost.110kg*12)

1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej akcentowałem wypchanie tyłka w dosiadzie, od razu lepiej sie wstawało, chociaz pod koniec cięzko (cięzar robi swoje )
Box - tutaj lajt totalny, mogłem spokojnie do 15powt jechac i jesczze atakować 105kg, ale zostawiam zapas - wkoncu to '15'
(rozstaw stop poszerzony o kolejne pół stopy, na max szerokosc klatki)
2. Nie ma co pisać, sztanga lekka jak piórko
3. Prostowniki sie dziś nieźle pompowały, przedostatnia seria męczarnia Pózniej odpocząłem z 3-4 minuty i poszło gładko 115kg

Po treningu olimpowski kre-alkalyn 5g, bo data wążności goni

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 15:39:23