I AM A LIBRARIAN
...
Napisał(a)
Balduran twoja walka jest dla mnie inspiracją. postaram sie najciekawsze ćw wykorzystać u siebie. ja jestem juz stary, ale bede tyż walczył!
...
Napisał(a)
Hehe miło mi Nie ważne jaki wiek, trzeba sobie postawić konkretne cele i do nich sukcesywnie dązyc
I chwała Wodynowi za to, że pomaga mi w ich osiąganiu - bez niego byłoby naprawde krucho
Rodzynus walcz, a będziesz piął sie coraz wyżej, powodzenia i pozdrawiam
I chwała Wodynowi za to, że pomaga mi w ich osiąganiu - bez niego byłoby naprawde krucho
Rodzynus walcz, a będziesz piął sie coraz wyżej, powodzenia i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dajesz rady Balduran, cały czas obserwuję, radzisz sobie super
I chwała Wodynowi za to, że pomaga mi w ich osiąganiu - bez niego byłoby naprawde krucho
Wiem coś o tym, jak by nie Andrew to nie wiem co by ze mną było
Pozdro i jedziesz, wpadnij czasem do mnie
I chwała Wodynowi za to, że pomaga mi w ich osiąganiu - bez niego byłoby naprawde krucho
Wiem coś o tym, jak by nie Andrew to nie wiem co by ze mną było
Pozdro i jedziesz, wpadnij czasem do mnie
...
Napisał(a)
Witam Cie.
Ładnie sobie radzisz bede wpadał napewno kolego.
Pozdrawiam
Ładnie sobie radzisz bede wpadał napewno kolego.
Pozdrawiam
Grajcie pięknie
...
Napisał(a)
Dzieki panovie
student - Twojego bloga tez czytam, poki co nie wypowiadałem sie tylko jeszcze
student - Twojego bloga tez czytam, poki co nie wypowiadałem sie tylko jeszcze
...
Napisał(a)
Ja tu tylko w celu korekty.
"zbyt pedandzko"-winno być:zbyt pedantycznie .
Pozdro i powodzenia;].
"zbyt pedandzko"-winno być:zbyt pedantycznie .
Pozdro i powodzenia;].
...
Napisał(a)
O własnie - dzieki Ci wielkie dobry człowieku Myślałem nad tym, ale nie przyszło mi poprawne rozwiązanie do głowy hehehe
(oczywiscie w słownik zaglądnąc to obraza wszelka )
(oczywiscie w słownik zaglądnąc to obraza wszelka )
...
Napisał(a)
ciekawe czy "pedalsko" trzeba zamieniac na "zbyt pedalistycznie"
Balduran, 3 sprawy
- czemu 12 powt w podrzucie ze zwisu?
-czemu zyebales nazwe w cwiczeniu ktore robisz pomiedzy podrzutami ze zwisu
-czemu rzucales sztange w taki sposob zeby sie wygiela?
Balduran, 3 sprawy
- czemu 12 powt w podrzucie ze zwisu?
-czemu zyebales nazwe w cwiczeniu ktore robisz pomiedzy podrzutami ze zwisu
-czemu rzucales sztange w taki sposob zeby sie wygiela?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ad.1 Nie kontaktowałem z otoczeniem, chciałem jak najszybciej skonczyc te pieprzony podrzuty Mogłem faktyznie jechac do 15, nastepnym razem w****ie sie i dobije do piętnastki
Ad.2 O ****a dopiero teraz zobaczyłem
Mam nadzieje, że wszyscy wiedzą o co chodzi i nie musze pisać obwieszczenia ?
Ad.3 No wiesz przy siadach przednich kiedy to sztanga zsunęła mi sie z barków i poszła na bezpiecznik, nie zdązyłem oszacować odległości do bezpiczników, uwzględnic siłe oporu powietrza, oraz przyspieszenia uzyskanego przez sztangę... wolałem ratować własny tyłek
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 15:29:29
...
Napisał(a)
15BI
Czas treningu:55min
1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pelne:
55kg*15
box:
65kg*15
75kg*15
85kg*15
95kg*12(ost.90kg*12)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
115kg*20
135kg*40
3. MARTWY CIĄG OD KOLAN
75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*12(ost.110kg*12)
1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej akcentowałem wypchanie tyłka w dosiadzie, od razu lepiej sie wstawało, chociaz pod koniec cięzko (cięzar robi swoje )
Box - tutaj lajt totalny, mogłem spokojnie do 15powt jechac i jesczze atakować 105kg, ale zostawiam zapas - wkoncu to '15'
(rozstaw stop poszerzony o kolejne pół stopy, na max szerokosc klatki)
2. Nie ma co pisać, sztanga lekka jak piórko
3. Prostowniki sie dziś nieźle pompowały, przedostatnia seria męczarnia Pózniej odpocząłem z 3-4 minuty i poszło gładko 115kg
Po treningu olimpowski kre-alkalyn 5g, bo data wążności goni
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 15:39:23
Czas treningu:55min
1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pelne:
55kg*15
box:
65kg*15
75kg*15
85kg*15
95kg*12(ost.90kg*12)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
115kg*20
135kg*40
3. MARTWY CIĄG OD KOLAN
75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*12(ost.110kg*12)
1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej akcentowałem wypchanie tyłka w dosiadzie, od razu lepiej sie wstawało, chociaz pod koniec cięzko (cięzar robi swoje )
Box - tutaj lajt totalny, mogłem spokojnie do 15powt jechac i jesczze atakować 105kg, ale zostawiam zapas - wkoncu to '15'
(rozstaw stop poszerzony o kolejne pół stopy, na max szerokosc klatki)
2. Nie ma co pisać, sztanga lekka jak piórko
3. Prostowniki sie dziś nieźle pompowały, przedostatnia seria męczarnia Pózniej odpocząłem z 3-4 minuty i poszło gładko 115kg
Po treningu olimpowski kre-alkalyn 5g, bo data wążności goni
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 15:39:23
Poprzedni temat
Prośba o pomoc ułożeniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
co dalej...
Polecane artykuły