korekty

ale nikt za Ciebie diety nie ułoży bo każdy ma swoje życie pod tym linkiem masz wszystkie informacje niezbędne do tego, żebyś sama się z tym uporała a później wstawiła gotową już tutaj do korekty. Podaj też pełne dane o sobie.

Tak oczywiscie wszystkie poprawki i korekty bardzo mile widziane,zalezy mi zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik.Co do tego makaronu,czasami zdarza mi sie jesc kluski szpinakowo marchewkowe gotowane oczywiscie z bialbym serem podsmarzane na patelni wchodzi cos takiego w gre? Jakby ktos mogl mi rozpisac kalorie i ilosci w gramach na dany [...]

[...] raz 3 raz na pięcie 4 znowu na palcach ( stopa styłu opiera sie na poduszkach ) tak książkowo wygląda postawa bokserska oczywiście w rzeczywistości każdy ma swoją postawę ale i tak do niczego Ci sie to nie przyda bez korekty trenera niczego sie nie nauczysz, a będziesz myślał że coś umiesz co gorsze ,ale 1 sparing bokserski rozwieje twoje myśli

[...] - 4 x 12-10-8-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 10-10-8-8 - Zginanie nóg siedzac(od gory ku dolu)- 4 x 12-10-8-6 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 15-20 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie na maszynie 10=10=10 Jutro bd cwiczyl jak w pon,wszelkie korekty prosze pisac

Wszystko masz do korekty, pomoge CI wieczorem na gg, pasuje?. Na brzuch Ci dam link do fajengo trningu, ale to pozniej bo teraz wychodze.

Witam postawiłem jednak na venom 3,0+ oraz Tight dawkowanie widze tak: 30 min po siniadaniu 2 kapsy venoma pozniej przed treningiem tight w dni NT 2 kapsy venoma po sniadaniu tight po obiedzie . Napoczątku bede brał jeden kaps venoma . Prosze o opinie i korekty :) pozdrawiam

Mat3O BZDURA!!! Jaką siłe ( możesz robić jak bedziesz podnosił ) 150 kg w MC Z 120-130 w przysiadzie i 100-110 na wyciskaniu. MASA " SIŁA to przyjaciele i tyle. "Tylko trzeba zmienić ilość serii i powtórzeń " to wtedy nie sa plany na siłe tylko marne korekty bohomazów ;-) Idziesz do przodu wiec siła idziesz NIE?? wiec po co zmiany ??

Tak ciwczylem 5 lat pilke nozna ale ostatnio mam zastoj jakies 3 miechy ale regularnie teraz biegam i od nowego roku regularnie silka i moze dojdzie tez pila okaze sie :D . Ale bardzo bym prosil o rozpisanie w gramach co jesc i jakies korekty w diecie bo czuje ze to co napislem nie jest najlepsze aha i gdzie moge dodac oliwe z oliwek?:)

hmm jeszcze wprowadzilem drobne korekty w nogach: legs (wywalilem uginanie nog w lezeniu i dodalem hyperextensions z obciazeniem) przysiad 5x6 rdl 4x10 prostowanie nog siedzac 3x12 uginanie nog lezac 3x12 wspiecia ze sztanga stojac 4x12-15 jest ok? czy moze jednak do przysiadow lepiej dac 8 powtorzen zamiast 6 ?

[...] powinienem zastosować aby zwiększ masę ciała. Mam ~185cm wzrostu i ważę 57kg jest to strasznie mało, chciałem zacząć ćwiczyć jednak boję się że nadmierny wysiłek sprawi że jeszcze bardziej schudnę. mam 23lata i naprawdę jest fatalnie być tak chudym. Pozdrawiam i czekam na jakieś porady. Diete na mase :) Poczytaj,uloz,i wklej tutaj do korekty.

[...] ;) czy lepiej łyknąć rano potem przed snem , ewentualnie po treningu i przed snem? czy tylko przed snem? Dodam że białko to WPC Econo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i korekty ;) bialko wg braków w diecie mozesz dorzucic porcje po treningu takto wszystko jest ok Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-30 20:20:51 Zmieniony przez - Remik7 w [...]

Trener na sekcji BBJ w moim mieście w wywiadzie mówił że udział w zajęciach prowadzi do korekty wad postawy, poza tym nie tylko on tak twierdzi... Ja bym śmigał na treningi :P W jakimś stopniu na pewno, jednak często gęsto takie sformułowania to chwyt reklamowy. Zazwyczaj polega to na wzmacnianiu mięśnie posturalnych, lecz żaden trener nie naprawi [...]

[...] chodziłoby tyle wielorybów? Redukcja - zbijasz tłuszcz i utrzymujesz mięśnie (ale mogą być spadki). Masa - zbierasz mięcho i trochę tłuszczu przy okazji. Prawie wszystko do korekty - potreningowy jakieś białko + węgle. Później, kolejny posiłek po posiłku potreningowym - zmień ryż na brązowy albo zostań tylko przy kaszy. Reszta do wymiany (śledź [...]

[...] + może jakieś warzywka VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% Nie wiem czy z jajcami nie będzie przegięcia bo 2 w II posiłku i potem 2 żółtka w V posiłku Czy tak jest ok?? jeszcze prosze o korekty I żeby było jasne to moja pierwsza radykalna dieta więc prosze o wyrozumiałość i z góry dzięki za porady HAIL !

Jak z wymiarami? Waga to nie jest jedyny wyznacznik. Jeśli ani waga, ani wymiary nie zmieniają się, najwidoczniej albo kcal jest zbyt mało, albo dieta wymaga korekty pod względem gęstości odżywczej.

białka daj max 3g ale przy takiej ilości dodaj warzyw z 800g dziennie, kurczak nie musi być jedynym mięsem reszta wygląda ok ale jak twój organizm zareaguje to tego ci już nikt nie powie oglądaj się w lustrze i w miarę postępów rób korekty

[...] białeczka. Po treningu musisz w ciągu 40 minut wciągnąć jakieś węgle i białko. Polecam wafle ryżowe i szklaneczka mleka (250ml). Godzinkę po treningu zjedz dopiero pełnowartościowy posiłek. Jestem jeszcze zielony jeśli chodzi o dietę, ale to co ci tutaj napisałem to podstawy. Pozdrawiam i czekam na korekty dla kolegi i ewentualnie dla mnie. :)

Dzięki, w weekend wprowadzę korekty i napiszę co jeszcze dodałem. sog poleciał Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-17 19:25:07

[...] To jest Twoj dotychczasowy trening i chcesz w nim wprowadzic pewne zmiany? W takim przypadku dobrze byloby jednak, gdybys sam zaproponowal pewne korekty - Ty wiesz, przy ktorych partiach byl progres, ktore cwiczenia Ci podeszly i ktorych nie chcialbys zmieniac, a ktore chcialbys wyrzucic itd. Na pewno brakuje [...]

pisałem na górze :) 73 kg dzieki za korekty mam pić tylko wode mineralną nigazowaną?