korekty

[...] ale człowiek to nie maszyna, w spalaniu tłuszczu biologia odgrywa kluczową rolę przede wszystkim. Obliczenia dają tylko przybliżony obraz, ale są one tylko przybliżeniem, a korekty trzeba wdrażać obserwacją swojego organizmu, bo to do niego się te cyferki odnoszą, a nie odwrotnie :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-13 12:24:39

Wiem, wiem gdzie trafiają źle użytkowane suplemenciaki, w takie miejsce to szkoda by było tyle kasy pchać, więc dlatego o to zapytałem. Może późnym wieczorkiem albo jutro dodam do tego tematu plan diety, sam nad tym myślę wiec napewno będzie nie za dobra dlatego jakieś korekty z Waszej strony bardzo wskazane!

Korekty cykli też mile widziane

HMM NO NA TRICA ROBISZ WIĘCEJ NIZ NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ , CHYBA JEDNAK COS TU JEST NIE TAK STAŁY CIĘŻAR TAKŻE (o ile tak jest) TAKŻE ZAMIENILBYM NA PROGRESJĘ CZYLI: Klata: Wyciskanie na ławce prostej 3/10 4*12/10/8/8-max Wyciskanie na ławce skosnej w góre 3/10 jak na plaskiej lub 3*12/10/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 3/10 tutaj ok, [...]

Deo17 spoko zawsze można wykluczyć martwy . ale ja bym się skupił na maxymalnej korekty wady i wtedy brać sie do treningu . PLAN pokaż ?? (następnym razem pisz w jednym temacie) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-28 14:52:19

Wlasnie od dzisiaj robie trening fbw by georgu tylko zrobilem z 4 korekty.

Boruc, wpadnij do tematu poniżej, zobaczysz obraz w miarę dobrej diety, sam oczekuje na korekty. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2011-05-22 23:34:37

1.szrugsy sobie odpusc!! 2.zamiast unoszenia hantli w opadzie daj sobie wyciskanie sztangielek i wsumie mozesz jechać , osobiscie bym skrocil każdy z tych planów do minimum ale niechce ci robic zamieszania wprowadz korekty i jedziesz!!!

Raczej nikt ci nie rozpisze treningu. Spróbuj sam, a później po prostu będą wprowadzane korekty.

jutro drugi trening z tej rozpiski, także jak coś jest źle, będę wielce wdzięczny za korekty/podpowiedzi.

Witam ponownie skończyłem redukcję aktualnie waga 79 kg pas 81-82 cm bf 14-15% zapotrzebowanie na utrzymanie 3100 kcal proszę o sprawdzenie diety i ewentualne korekty mówię z góry że dieta nie jest 100% czysta .suplementacja cynka kwas Ala wpc omega 3 D3+K2 witaminy i minerały .Za rybami nie przepadam ale sporadycznie wrzucę coś . Przykładowe 3 [...]

zbędne korekty , bierz gotowca i trenuj . Zażywane suplementy : od dziś mono + storm suplementy też zbędne , w celu uzupełnienia diety można było coś kupić jedynie .

Mój błąd, nie zauważyłem, że jest e4d. Reszta bez zmian, lub do delikatnej korekty.

[...] tuńczyka i sera białego (ew. serek wiejski) - białko masz nie tylko w jajkach i kurczaku. A tak ser jak i tuńczyk jest łatwy do przenoszenia, jedzenia no i trawienia przede wszystkim! :) Także możesz nimi uzupełniać niedobory białka, oraz jeść wieczorem nie ryzykując zbędnych tłuszczy. No ale najlepiej daj dietę do korekty we właściwym dziale.

Nie wiem czy nie będzie przyapdkiem plan B zbednym planem. Dodam niedługo kilka ćwiczen i znowu wrzuce do korekty. pzdr/

Podlicz zapotrzebowanie ze wzoru w podwieszonym poście ono jest dużo bardziej miarodajne i zrób pod nie korekty ogólnie to jeżeli wyjdzie Ci coś koło 3k kcal to podbiłbym tłuszcze a zmniejszył ilość węgli bo z tego co widzę to mało masz źródła dobrych tłuszczy

Takim osobą za bardzo nie ufam, co zbada Ci wzrok na automacie. U okulisty też badają ale potem i tak zawsze jakieś korekty mam.

OK.mam jeszcze pytanie-czy taki układ jest dobry: -30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA -po treningu siłowym,a przed aerobowym 4 caps BCAA -30 min po zakończeniu całej sesji treningowej 100g ryżu + 20g izolatu białka serwatki. prosze o ewentualne korekty tego zestawienia.

raczej nikt za ciebie tego nie zrobi i na pewno nie szybko. poradz sobie z nią i wklej do korekty zdr

[...] Czy problem zwiazany jest ze skrzywieniem kregoslupa, skolioza czy może łopatki ustawiają sie w asymetrii, bo jest problem natury funkcjonalnej i to mięśnie osłabione, odpowiadają za to, ze plecy wymagają korekty. Na wlasna reke tutaj za aiwle nie zdzialasz, nawet my nie jestesmy w stanie podpowiedziec co dokladnie moze byc przyczyna bolu.