korekty

dużo chaosu w twoich treningach poczytaj liniki od Qebello o FBW, wybierz cwiczenia i daj tu propozycja planu do oceny- my bedziemy robic korekty nikt za Ciebie planu nie ułoży jak kwestia odzywiania? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-01-09 19:33:19

OK uwzględniłem Twoje korekty i wprowadziłem je do diety. Zobacz i ocen czy jest dobrze teraz. I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g [...]

TomekZ88 - to ma być dieta z wysoką ilością węgli, a małą tłuszczy drobne korekty - przerzucenie izotonika w trakcie treningu, na potreningówkę, oraz usunięcie miodu w posiłku potreningowym spadła kaloryczność do takiego poziomu: DT: 3030 kcal DNT: 2700 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ac201b3acd8447f98324b31ffe02e60.jpg

[...] w dzien silowy. Kalorycznosc WW:TŁ = 1:1. Ilośc białka na kg masy ciała -> 2,8g. Moja waga 88. Nie wiem jak tyle zjem, ale trzeba bedzie sprobowac:) Proszę o jakies korekty + wskazówki. I teraz trening siłowy narazie na jutro, bo chce to zaczac juz od jutra. KLATA + GRZBIET(+ sprinty): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płaska - 3 serie [...]

Ok już rozumiem o co chodziło ;) Ważyłem 96 kg i zszedłem na 76 w 17 tygodni. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) [...]

16 lat to się rozwijasz więc zacznij od korekty postawy. :)

[...] z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją w posiłku przed i po treningowym ( przepuszczam, że po treningu to posiłek nr 4, zrezygnuj w nim z jajek). Zrób te korekty i pokaż jeszcze raz swoją dietę, w większym rozmiarze. No i w posiłku przed treningiem również uwzględnij oliwę. W posiłku nr dwa dodaj ze 30 gram orzechów włoskich. [...]

Cóż, pełne odczucie będę miał jutro, po skoku na większą podaż. Massup zastąpie i zobaczymy jak z przejedzeniem, wtedy wprowadzę korekty. Dzięki za pomoc. Sog wszedł.

[...] do siebie ćwiczen- co powinienes skorygować. najwiecej jest to widoczne przy placach." Gdzie poza plecami widzisz jeszcze "dublety"? Proszę o propozycję korekty. "wyciadów, i niestety drążka nie posiadzasz?- a drążka zastapic się nie da... " Czekam zatem na propozycję treningu na plecy, z wykorzystaniem jedynie [...]

sry za spam ale obliques czy możesz luknąc do mojego tematu i wrzucić jakieś korekty co do diety :)

za duzy minu kcal co do planu to masz juz podpowiedz FBW poczytaj wybierz swoje cwiczenia i daj do oceny/korekty

[...] po necie glownie na zagranicznych stronach i grupach. Oto wiedza jaka udalo mi sie zebrac. (Oczywiscie moglem sie pomylic, szczegolne w tlumaczeniach wiec bede wdzieczny za korekty oraz zapraszam do dyskusji). Istnieje kilka sposobow pomiarow (a raczej okreslania punktami) "jakosci" bialka. Jednym z nich jest slynne BV czyli [...]

[...] Jak sie ma laczenie klaty z tricem do klaty z bicem? Tak samo odnosnie plecow ? Jak ju pisalem zdania sa podzielone.. Po przeczytaniu kilkunastu forum zglupialem.. Co do samego treningu prosze o jakies korekty podpowiedzi sprostowania .. Rowniez jakby ktos mogl zawrzec glos na temat aerobow na masie jak wy to widzicie ..?? Dziekuje. Pozdrawiam

Wprowadzilem korekty jak zaleciles czyli miesa ogolnie na przemian wolowina/karkowka/ryba

Witam. Nie układamy planów treningowych,musisz sam sobie poradzić. Proponuje czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie ,potem spróbować coś ułożyć. Wklejasz swoją dietę i wprowadzamy ewentualne korekty.

Ok , wprowadzam korekty . Dzięki za porady :) Do zamknięcia , pozdrawiam .

A możesz napisać jak to ma wygladać mniej więcej ... ( nanieś korekty ) Będe wdzięczny ... :)

Harmonogram będzie po końcowych zgłoszeniach, na pewno będą jeszcze jakieś przetasowania. Do dziś są korekty i zgłoszenia spóźnione.

nie takie cwiczenia wcale nie zachamuja twojego wzrostu, tym bardziej powinnes je robic , bo pozytwynie wplyna na twoja postawe, jak masz juz jakis plan na oku to wklej to sie w razie potrzeby naniesie korekty. pytania??

Link do pobrania komunikatu, formularza zgłoszeniowego w razie korekty i pierwsze zgłoszenia wstępne. https://www.pzkfits.pl/mistrzostwa-polski-juniorow-do-lat-16-20-i-weteranow-w-trojboju-silowym-klasycznym-bedzin/