korekty

MiT to masz na biezaco wiadomosci od kolegi,wiec wiesz,ze to swietna sprawa ta korektaWogole to interesowalam sie tez robieniem korekty w Krakowie lub Wroclawiu,ale wszyscy polecali jednak Katowice. No i ceny w prywatnych klinikach sa wyzsze Lasik ok 2200-2500 za oko,PRK 1500 za oko no to jednak jest roznica dla niektorych...Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] kto próbuje sobie pomóc nogami czy nie prostuje rąk, albo przewiesza się przez drążek. Rzucam rękawicę, kto się podejmie sprawdzić swoje maksimum? :-) Nie musi być w ramach zawodów SFD, tutaj w przyszłych edycjach pewnie będą niewielkie korekty (nie będzie podbijany poziom trudności), żeby większa ilość zawodników mogła spróbować własnych sił.

prosilbym o nowe wytyczne, ewentualne korekty do mojego nowego planu, bo juz dzis chce rozpoczac cykl, wiec czas nagli ;)

Mysle, ze lepiej jakbys zostawil plan taki, jaki jest w poscie Mawashiego, ewidetnie korekty, ale nie dodawanie cwiczen.. Bo troche przeladowales barki, biceps, triceps. Wiecej nie znaczy lepiej. Co do dni, to mysle ze jedynym wyjsciem jest cwiczenie 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-14 15:36:40

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Z tego co mi Artur mówił to plecy nad grubością muszę popracować - jakieś korekty treningu mile widziane, póki co mówił że martwy ciąg mogę odpuścić na jakiś czas. A nogi to wiadomo - brak objętości i to wyraźny.

Nie było bo tyle jadła nie było.Teraz mielisz.Korekty zrobione ,jelitka czyste i idzie wreszcie przemiał.Jak waga idzie delikatnie do góry tzn .ze coś tam w mięsku i pod skóra zostaje.Ale jeśli nie tzn .że słabo się przyswaja.ale i tak to większość woda.cos tam zostaje i tak.Czyli do przodu.

[...] na wyciągu w dół na bramie (tric) + ściaganie uchwytów na bramie do głowy (bic): superserie 14/12/10/8 4) przedramie podchwyt + przedramie nachwyt: superserie 3/4 do oporu przy ciężarze pozwalającym na wykonanie max 20 powtórzeń + brzuch: ławka skos w dół ze skrętem tułowia 5 serii do oporu + cardio ufff.... korekty, sugestie, pytania "dlaczego"?

adzik123 , na drążku ledwo co się podciągne może z 2 razy , wiec podciąganie odpada , proszę o to cały trening mój FBW A,b bez korekty A) nogi - przysiady ze sztangą na karku 3s plecy- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka - wyciskanie sztangi na łatce łaskiej 3s barki- wyciskanie sztangi za głowy 3s biceps - uginanie ramion ze [...]

jelen23, ułóż sobie plan treningowy w oparciu o to co napisałem a ja go sprawdzę i wprowadze ewenwtualne korekty, a co do kaloryczności to jestem zdania że powinna ona byc na stałym poziomie, jesli np. twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi normalnie 3000 kcal, a ty jednego dnia spalisz 3500 bo mialeś cieżką pracę a drugiego 2500, bo siedziałeś [...]

[...] łapać o co chodzi, negatywy wychodzą jak powinny) ściąganie drążka wyc. górnego wąskim neutralem rampa 8 (tego jeszcze nie robiłem, trening był robiony przed przeczytaniem korekty :) wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu rampa 8-10 (poszło kiepsko, ale w starym dzienniku Antos mi wyjaśnił, co robię źle, więc pozostaje tylko wprowadzić [...]

[...] (seria szósta) http://youtu.be/OS3h5h1k0L8 Nie jestem zadowolony (w sumie, to ostatnio jestem wiecznie niezadowolony, pora wziąść się w garść) – mogłem dużo lepiej zmęczyć klatkę. Wieczorem dojdzie przykazane 30 minut aero. Zrzut (korekty w diecie poczyniłem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc6b14266a6343a6b06f8e5ce13e9331.png

[...] (w sumie, to ostatnio jestem wiecznie niezadowolony, pora wziąść się w garść) – mogłem dużo lepiej zmęczyć klatkę. Wieczorem dojdzie przykazane 30 minut aero. Zrzut (korekty w diecie poczyniłem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc6b14266a6343a6b06f8e5ce13e9331.png Epicko pchasz z barków, wyciągasz te ramiona tak w górę jak chciałbyś dotknąć [...]

Sześć miesięcy to zdecydowanie za mało by doprowadzić do korekty postawy. Myślę że po 2 latach ćwiczeń zapomnisz o tych problemach. Po prostu ćwicz i nie odpuszczaj. Pozdrawiam

co myślicie o tym planie ?? jakieś korekty ?? :)

[...] podaj prosze źródło iz planuje się/zaleca sie zwiekszenie spozywania wit d z zalecanych 10 - 20 ug 5 - 10krotnie. O ile przegladałem materialy potwierdzające zaadnosc korekty rekomendowanego dziennego spozycia (głowie w stanach, tam jesli dobrze pamietam zaleca się pokic co tylko 10 ug na dobę), to mowa tam była o 1000 IU, a nie 4000IU [...]

[...] i to z lekkim zapasam, w przysiadzie bez problemu wstanę z 110 kilogramami (kończyłem tym 5-ątki a w planie miałem zapisane aby kończyć na 100) biceps urósł mi coś około 1-2cm i wziąłem na niego 50kg :) Wiem, że nie udało by mi się to gdyby nie wasze rady i korekty, właściwie to zasługi należą się s.m.p.a Kto wie, może zostanę kulturystą :D

2xdziennie to rozleniwia Twój metabolizm. Niestety nikt Tobie tutaj diety nie uloży- potrzbujesz diety świadomej a tylko taką uzyskasz układając ją sam. My możemy wprowadzić korekty:) Powodzenia:)

[...] teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede musial bardziej uwazac, ale od tego sa zdjecia pogladowe zeby byc w stanie na biezaco wprowadzac korekty. Zaczne po prostu od zmiany diety na bardziej uroizmaicona i zdrowa, odstawie kawe, fajki i alkohol i bede sie staral jesc zdrowo. Na scene sie nie wybieram wiec [...]

[...] 87,5 3.wyciskanie na lawce 95kg 4.wioslowanie w opadzie 105kg 5.martwy ciag 115 Zostawilem zeszyt na siloowni wiec moga byc male pomylki w kg ale jak cos to wprowadze korekty z dzisiejszego treningu. Jak widac w niektorych cwiczeniach powstaly zigzaki.wiec zatrzymuje ruch i rozciagam miesien przez pare sekund by lepeiej pracowal. pierwszy [...]