korekty

[...] byłoby rozważyć konsultację z wykwalifikowanym dietetykiem i skrupulatnie przeanalizować dotychczasowy sposób odzyiwania wprowadzając stopniowe i niezbyt daleko posunięte korekty. Napiszę Ci tak: zdolności wysiłkowe oraz efektywnosć procesów regeneracyjnych uzaleznioona jest nie tylko od podazy energii, czy rozkłądu b/t/w ale takze spożycie [...]

Dobra, wielkie dzięki ziomlogos. Chyba mogę już zacząć trening tym planem jedynie wprowadzić jeszcze twoje korekty i chyba będzie ok ;)

Właśnie wiem, że za mało. :) Z chęcią wpadnę do Ciebie na "dziennik" ale bym potrzebował teraz jakiejś korekty, bo za 3h idę na siłownie. :)

[...] a dlaczego pisze o MASIE bo SIŁA=MASA i odwrotnie . nie ma czegoś takiego jak SIŁA i RZEZBA to po prostu nie idzie w parze. Skup się na razie na nabraniu masy . Plan jest to korekty , bo posiada błędy . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zajmij się 4 czynnikami bardzo ważnymi . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie [...]

Ok dzięki jeszcze raz :D Zabieram się do lektury i korekty :)

A powiedz mi gdzie jest w tym planie przysiad ? Podstawowe ćwiczenie FBW . WL i rozpiętki w jednym zestawie ? A na nogi nic ? Plan do korekty. W dodatku w planie A dwa ćwiczenia na biceps , a na triceps nie ma . Wyrzuć ten plan. Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-16 19:16:54

znaczy no długo jak długo...niecałe 2 miechy. Czyli jakie ćwiczenia, w jakie dni treningowe i jak podzielić ten trening? Byłbym wdzięczny za rozpisanie tego...bo jak widać mi nie wyszło :/ Co do wyciskania to nauczyłem się sam, a korekty robili mi "więksi" ode mnie na siłowni. A czemu pytasz?

[...] na redukcję 2900kcal 180-190g białka 250-300g węgli 70-80g tłuszczy Z tego co też czytałem - nie należy przybierać, ani chudnąć więcej niż 0,5kg na tydzień - aby nie tracić masy lub nie zalewać się. Tak mniej więcej przeliczyłem sobie te kalorie powyżej Czekam na Wasze propozycje i korekty Zmieniony przez - Hide w dniu 2016-01-29 12:28:46

[...] ze nawet nie wspomniales o rownie waznych moim zdaniem do prawidlego rozwoju miesniu czworobocznym plecow, miesniach przedramion, oraz lydek itd. Plan ktory przedstawilem stanowi ogolny zarys, zapewne wymaga on korekty, ktora jestes w stanie dokonac wg wlasnych preferencji. pozdrawiam Zmieniony przez - maxsefo85 w dniu 2013-05-11 16:12:34

tak Qaz mateo konczy ankiete moze ci przeslac noca do korekty? zaraz mu odeslesz i rano bedzie na gotowo w topikach? sprawdzisz by pytania nie stracily sensu ok?

ułozyłem sobie ditke prosze o ocene i korekty (takie na pewno beda) moje zapotrzebowanie obniżyłem do 2376 kcal Śniadanie I Oliwa z oliwek 30g Tuńczyk w wodzie 130g Chleb żytni razowy 25g Pomidor 20g Ser Gouda 20g Sniadanie II Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 175g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g I posiłek Makrela wędzona 200g II posiłek Mięso z [...]

A więc wprowadzam drobne korekty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * ?? piersi z kurczaka * 10g oliwy z oliwek * Jakieś jabłuszko,pomarańczka 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki na zmianę z innymi rybkami * 10g oliwy z oliwek * Jakieś warzywko marchew,brokuł cokolwiek 13.00 - [...]

[...] który ma problem z plecami nie wiedząc jaką ma wadę... oglądałem te zestawy ćwiczeń i naprawdę nie wiem co one mają wspólnego z korekcją wad postawy. Idź chłopie do lekarza, a potem do specjalisty, który da Ci serie ćwiczeń, które powinny pomóc.. :) jak mówi pewna specjalistka od korekty:... powiem wprost to jest RYPANIE Kręgosłupa pozdro peace

to zaproponujcie jakies korekty konkkretne co zmienic ..... przedmowca mial racje co do tego cwiczeniaq:) a nogi robie w garazu z obciazeniem.tylko ze 3 cwiczonka tylko

Tutaj znajdziesz odpowiedz: http://www..sfd.pl/temat231127/ Myślę, że to da odpowiednie rezultaty, przyjmij wartości które tam są, ewentualnie póżniej zrobisz korekty.

"WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE"sorki pomyliłem ćwiczenia} więc zamiast rozpiętek wyciskanie hantli ,a co z całą resztą planu jest w porządku czy wymaga jeszcze korekty? Zmieniony przez - ChuckD123 w dniu 2011-04-14 17:44:42

[...] dodaj chociażby ryż do kurczaka.Białko możesz sobie dodawać do normalnych posiłków jak jak ten twaróg z bananem,tam też trochę ryżu nie zaszkodzi.Brakuje NNKT,dodaj oliwę,olej lniany lub orzechowy.Do takich miksów z bananem i jogurtem orzechy też dobra rzecz...Poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie",tam kieruj dietę do korekty.

[...] dobrze wiec dlatego ten posilek taki prosty i szybki byl no ale zrobie jak mowisz. NO A CO DO DNI TRENINGOWYCH to cwicze tak czesto z nudow. Mieszkam w UK, w malej miejscowosci, i serio nie ma tutaj zycia, a w domu patrzac w kompa mozna dostac w glowe. Wiec chyba pozostane przy tym trybie 6 dni. Dzieki Ci wielkie za korekty i poswiecony czas.. :)

[...] posty podwieszone i kombinuj, poszukaj jakiejś diety którą stosuje ktoś mniej więcej twoich rozmiarów na czym możesz bazować. Ułóż sam, wklej ją tam i poproś o ewentualne korekty. A co do treningu, ten split nie jest najlepszy, wklej ostatnie FBW na którym ćwiczyłeś. Kreatyna nic Ci nie pomoże, więc odradzam. Zmieniony przez - glinkoln w dniu [...]

[...] 19:30/20:30 puszka tuńczyka/makrela wędzona 120g serek wiejski lekki kcal:241 b:43,5g ww:3.5g t: 4,5g w sumie: Kcal: 2075 B: 192g Ww:155g T: 62.5g A co teraz sądzicie ? 19:30/20:30 puszka tuńczyka/makrela wędzona 120g serek wiejski lekki kcal:120 + 121 b: 27g + 16,5g = 43,5g ww: 3.5g t: 4,5g Co teraz sądzicie, wprowadzić jeszcze jakieś korekty ?