korekty

Jutro zrobie plan na nogi oraz plecy i dam wam do korekty. Chciałbym jeszcze aby mój plan na klatke/tric oraz bic/barki i kaptury ktoś poprawił/ocenił.

Ludzie co biora po 50mg up mety i 200mg antka up musza zmienic dila, bo takie korekty ze ma sie wyj**ki to masakra%-)

Będą potrzebne korekty, ale najpierw napisz między którymi posiłkami będziesz robił trening.

truth ....ale daja jakis punkt zaczepienia pozniej korekty i mamy swoje 'zapotrzebownie' na chwile obecna nie ma co slepo wierzyc wzorom

Worldkilo dzięk za odzew tak chodzi mi o zbudowanie masy tylko jasno napisałem że potrzebuje korekty planu a nie tego byś go oceniał. jeśli mozesz to napisz co i jak nietak. i niebuj nic z tą literatura się zapoznałem wiem ze teraz ten plan wyglada jak by był na żeźbe. wszystkie ćwiczenia które wypisłem sa to ćwiczenia które mógłbym [...]

[...] ćwiczysz i jesz wg 'nowego' jadłospisu ok 2 tyg. i obserwujesz czy tyjesz/chudniesz, czy jesteś głodna i wg tego wprowadzasz korekty do planu żywieniowego. wstawiasz na forum codzienne miski i postęp treningowy. na tej podstawie widać co się u Ciebie dzieje i w razie pytań jakie masz w trakcie, [...]

ułóż trening i najwyzej wprowadzi sie korekty.nikt Ci gotowca nie da.troche masz dziwny cel masa i rzezba.rzeby rzezbnic trzeba najpierw nabrac masy.a to wymaga troche czasu.wiec skup sie na masie.

[...] tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min biegu/marszu no i weekend squash /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8976125b180d43b094d9d2ed629e80cf.png Jutro po południu wrzucę plan treningowy Ewentualne poprawki, korekty, sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - FaHu11 w dniu 2014-07-09 23:26:55

Za jaki okres czasu moglbym realizowac ten plan ? NIe wymaga zadnej korekty ?

[...] jesli juz zdecydowales sie na wlaczenie tych dodatkowych cwiczen,warto byloby przypomniec sobie znana dewize:"wiecej,nie znaczy lepiej" i wprowadzic odpowiednie korekty. rozdzielic biceps z tricepsem i wykonywac oba cwiczenia przemiennie,czyli w jednym tygodniu bedziesz cwiczyl np.biceps w pon i piatek,a triceps w srode-a w nastepnym [...]

Dzięki f***master. Co do tego co napisał haidgainer to ja póki co zastosuję ten plan który napisałem (wprowadzając małe korekty zgodnie z Twoimi uwagami) a z jego koncepcją chętnie się zapoznam. Kto wie może jak wyda mi się ciekawa jej spróbuję a wtedy ocenię która opcja będzie lepsza. W każdym razię dzięki za pomoc i pozdrawiam. A jeszcze [...]

[...] 3x/ -Wznosy barków tzw "Szrugsy" 3x Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3x A Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4x mam wywalić kompletnie czy jakos ostatnie dac?? Tak ma wygladac ten plan czy jeszcze jakies korekty??

proszę o jakieś korekty

[...] Czy może coś innego? /SFD/Images/2016/6/5/6eff6db7b8224bc0bd32f18affa058d7.png Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 15:36:56 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 15:37:20 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 15:41:22 Ilośc kcal powinna być OK jak na początek. Rób co tydzień pomiary i ewentualnie wprowadzaj korekty w diecie.

Wprowadziłem korekty i wygląda to teraz tak: 1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie z oliwek + 1 pomidor lub 1papryka 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka 3 posiłek 12:30-13:00: -serek wiejski [...]

[...] za mało kcal. Trening FBW wedle założenia ma sie opierać o jak najbardziej złożone ćwiczenia, bez potrzeby wdrażania tych izolowanych. Te który przedstawiłeś wymaga korekty. Poza tym, zainteresowałbym się, czy gdzieś w pobliżu nie ma jakiejś górki/nachylenia i tam robił aeroby. Marsz, czy delikatny trucht może nie dać spodziewanych [...]

Zacznę od diety. Śniadanie: 3 jajka + pomidor (jajówa) + kawa + szlanka mleka Obiad: zależy co i jak w domu.. nie mam tak żeby wybierać, a żeby robić samemu nie mam czasu, za dużo mam na głowie. Przy obiedzie daruje sobie ziemniaki, moge sobie codziennie robić ryż, wiecej warzywek (często jakaś sałatka z oliwą z oliwek), mięsa (najczęsniej kura) [...]

Huhu, będzie ciężko ale myślę, że podołam - wszelkie propozycje będę zamieszczał w tym temacie zapewne do korekty :D

w jednym oku 4 w drugim 1, lecz do 21 roku wada może sie pogaraszać, a ja wole dmuchać na zimni. :) prosze o dalsze korekty :) PS. Jest zagrożenie odklejenia siatkówki gdy ma sie wadę ponad 8

korekty w treningu wprowadzam co 3 miechy .