Płeć : Mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 96-97
Wzrost : 185
Obwód klatki :125
Obwód ramienia : 46
Obwód talii : 90
Obwód uda : -
Obwód łydki : brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : amatroszczyźniana kulturystyka
Odżywianie : poniżej
Cel : przemyślana redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : luksusowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieżnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście
Stosowane wcześniej diety : tak
1 posiłek 6:00:
-musli z dodatkiem kawałków suszonych owoców 50gr + mleko 0,5% 200ml
-kromka chleba pełnoziarnistego 50gr
-4 jaja na oliwie z oliwek + 1 pomidor lub 1papryka
-garść włoskich orzechów
2 posiłek 9:00:
-kromka pełnoziarnistego 50gr
-pierś z kurczaka 100gr
-serek wiejski 100gr
-jakiś owoc: banan kiwi lub pomarańcza
-sok marchwiowy 250ml
3 posiłek 12:30-13:00:
-serek wiejski 100gr
-tuńczyk w sosie własnym 150gr
-jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka
4 posiłek 15:30-16:00(przedtreningowy):
-ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr
-pierś z kurczaka 200gr
-surówka z kiszonej kapusy i marchwi 100gr
5 posiłek 19:30- 20:00(potreningowy):
-maślanka 200ml
-ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr
- wołowina lub pierś z kurczaka 100gr
6 posiłek 22:00(godzinę przed snem):
- pieczywo pełnoziarniste 50gr
- twaróg półtłusty 100gr
- jakieś warzywo: pomidor, ogórek, paparyka
Między posiłkami chcę brać BCAA i rano 30min przed pierwszym posiłkiem chcę dodać ERGOPHARM AMP 2. Jak coś wg. Was powinienem zmienić to proszę napisać co.