korekty

[...] sie na postanowieniach, ale mam nadzieje ze nie bo przeciez "ninja nie moze byc mietki" jak mawia moj sensei. Chcialbym abyscie powiedzieli mi czy przy takim rozplanowaniu zejec mozliwe jest zdobywanie masy i sily, bo na tym rowniez mi zalezy. No i za wszelkie korekty rowniez bede wdzieczny. Pozdrawiam, Puschkin. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

[...] dziale o HIT ale kapke zamieszane to jest...cos tam ulozylem nie jestem do konca pewnien czy to co skleilem mozna zazwac hitem ale to sie okaze. prosze o ocene treningu i korekty. Moj staz to 7 miesiecy ciaglych treningow. moje pytania: 1)nie wiem doladnie ile serii wykonywac ?czy tak jak mam bedzie dobrze czy np. na biceps i trip dolozyc czy [...]

Moj pierwszy fbw prosze o korekty i sprawdzenie... A. Nogi - przysiady 3s Klatka - wycisk lezac 3s Plecy - wioslowanie 3s Barki - wycisk hantli 3s Triceps - pompki na poreczach 2s (Lydki) B. Plecy - mc k 3s Nogi - zuraw 3s Klatka - hantle skos 3s Barki - wycisk zolnierski 3s Biceps - podciaganie wasko podchwytem 2s (Brzuch) Wiek: 23 lat [...]

Witam, proszę o korekty. Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Trening na masę Staż treningowy na siłowni : od lipca ale tak z głową to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia w domu Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam Mam problem. Stosuje dietkę 1900kcal. Nie wiem może to wynika z błędów w diecie ! Bądz tak musi być. Proszę o ewentualny korekty pod tym zwględem (jesli to chodiz o dietkę) jsli nie prosze o doradzenie co z tym zrobić :P Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Ser twarogowy chudy 70 Kefir sokólski 300 Otręby pszenne 50 Oliwa z [...]

[...] to w ogole mozliwe...). Dlatego wlasnie zwracam sie do Was z pytaniem, czy nie znacie trenera, z ktorym moglbym sie spotykac, powiedzmy, 2-razy w miesiacu i na tych spotkaniach otrzymalbym jakies wskazowki dotyczace treningu, korekty techniczne, itp. Oczywiscie nie za darmo... Aha i najwazniejsze - Warszawa i okolice ;) Z gory dzieki za pomoc MM

[...] (12powt) 8. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach) (12powt) 9. Brzyszki (15powt) 10. Nożyce 11. Unoszenie tułowia z leżenia przodem (15powt) 12. Uginanie ramion z ciężarem stojąc (12powt) 13. Uginanie nadgarstków z ciężarem siedząc (12powt) -Jakieś korekty? -Zmiana ilości powtorzen/serii? -Cwiczyc codziennie? Czy trzy razy w tygodniu?

[...] 100 g Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g Przed snem - 22:00 Twaróg 200 g Oliwa z oliwek 10 ml Nie wypisywalem owocow ani warzyw choc beda obecne w diecie to dziennie beda sie one zmieniac dzisiaj arbuz jutro jablko, pomarancze pojutrze co innego itd Prosze o korekty, sugestie, przydatne rady itp ... z gory kazdemu dziekuje i nagradzam SOGami ;)

Cel: rozbudowanie ciała Staż: około 1 roku treningu rzadkiego i 2 miesiące czestego i intensywnego Prosze o oceny i korekty 1 dzień Grzbiet: Podciąganie na drążku nachwytem za kark 4x10 wiosłowanie sztangielką 4x12,10,10,8 Podciąganie podchwytem 4x10 Szrugsy 4x12/10/8/8 Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą 4x12/10/8/8 zginanie ramion ze [...]

[...] dni 500mg test 1-3 150 mg antek potem 4-8 metka 40 mg 9-12 vinko oral 40-50 mg dziennie orali sporo wiemodblok mam cały rozplanowany środki do cyklu deka pewniak apteka grecja testo z wakacji cido działa potwierdzone vinko oral EC działało z tej serij potwiedzam brak chwilowo Metki ale mam nagrane pewniakapoprosze o poprawki i ewentualne korekty

[...] byl. staz treningowy okolo 4 lata. waga ponad 100kg lekka tendencja do otluszczania sie. obecny off prawie 3 miechy dieta dopieta na ostatni guzik zawsze przestrzegana wszelkie sugestie korekty bardzo mile widziane. to nie moj cykl kolega jest jego autorem a zamieszczam go na jego prosbe Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-06-16 21:41:03

[...] prawie codziennie. Myslalem nad takim treningiem: http://www.sfd.pl/temat248418/ ale nie wiem czy sie sprawdzi. jak ktos ma jakies pomysly jak by go ulepszyc albo jakies korekty to prosze o rade. Potrzebuje nowa diete. Jezeli moze mi ktos ulozyc lub podac link do jakiejs DObrej diety to bede wdzieczny. Jezeli beda potrzebne zdjecia to moge [...]

[...] byc pelno ziarniste ale jem tak malo chleba ze 3/4 musial bym wyrzucac) Na noc Serek wieski 250G nisko tluszczowy Czy w obecnej sytuacji robic ładowania ww czy nie ? Jakies korekty do diety ? Smaze na oliwie i PAM'ie warzywa sie przewijaj miedzy posilkami Oczywiscie tak wyglada w dni treningowe w nt obcina wegle o 1/3 do połowy Zmieniony przez - [...]

[...] gornego (francuza na triceps nie robię, gdyż bolą mnie łokcie ) 4s Uginanie sztangi prostej 4s Brzuszki na skosie ujemnym Staż - 6 miesięcy, wcześniej split, od miesiąca FBW Proszę o korekty jeśli będą potrzebne , nie chciałem dawać wyciskania na ławce płaskiej, gdyż czuje mocno barki przy tym ćwiczeniu, dlatego wziąłem pompki. Pozdrawiam :)

[...] pytań co do treningu i suplementacji.. Hmm mam Monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac? Cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty Poniedziałek: Klata Wtorek : Triceps Środa: Przerwa Czwartek: Biceps Piątek: Klata Sobota: biceps lub Triceps Niedziela: wolne do tego biegam codziennie około 3-4 [...]

[...] od jakiegoś miesiąca czytam o dietach i probuje ustawić sobie dietę redukcyjną. mysle, ze jest w miare ok ale jako, ze nie mam w tym doświadczenia to prosze fachowców o ew. korekty z gory serdeczne dzieki. aha, dodam, ze waze 100kg, moje zapotrzebowanie to gdzies ok 2800-3000 kalorii (każdy kalkulator co innego pokazuje...). 3000 wychodzi ze [...]

[...] hantli po łuku w opadzie przodem 3 x 10 podciaganie sztangi biceps 4 x 10 uginanie ramion ze sztangą 4 x 10 uginanie koncentrowane o udo 4 x 10 modlitewnik hantlami piątek plecy: 4 x 10 podciaganie sztangi w opadzie 4 x 10 piła 6 x 4 rozciąganie na drążku przedramie: 5 x 30 ściskacz ( herkules ) korekty mile widziane tylko bez śmiechu :)

[...] w około godziny pory treningowej lub po godzinnym boksowaniu w worek :) Celem jest masa. Zamierzam przeznaczyć na ten cykl 50dni. W święta wykluczę chyba tylko białko, ponieważ będę miał go nadmiar z samych posiłków :) sylwester to wiadomo..I ogień od nowego roku z powrotem :) Proszę o ocenę i ewentualne korekty co do wyżej rozplanowanego cyklu.

Witam , chciałbym aby ktoś przeanalizował ten plan treningowy i ewentualnie wprowadził korekty. Ćwiczyłem wcześniej FBW i również podobny split 2x partia. A1 Wykroki 3s Wspięcia 3s zgięcia grzbietowe stopy hantlami 2s Wyciskanie płasko do szyi 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Przenoszenie w leżeniu 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s pompki tyłem 2s [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : typowo masowe Wstawiam ułożoną przez siebie dietę, na dniach wstawię jeszcze kilka. Wszelkie korekty mile widzane :) Najlepiej mi pasuje 4 posiłki w ciągu dnia. /SFD/2017/1/17/7c6d00cfc6c54cb893104a9c2775d978.jpg