korekty

skorzystaj z wyszukiwarki sprobój sam rozpisac my wprowadzimy ewentualne korekty

[...] techniczny z zebraniem podpisów na jednym piśmie. Proponuję, żeby każda chetna do wysłania petycji osoba wpisała się tu. Postaram się jak najszybciej skrobnąć jakieś pismo które zamieszczę tutaj do Waszej korekty a potem pozostanie już tylko wysłanie go do TVN. Co o tym myślicie? Wszystkie inne propozycje i uwagi są mile widziane. Peace.

Wypełnij ankietę działu kolego. - Przysiady 6s (6-12 pwt) - Wspięcia 6s (6-12 pwt) Tak chcesz wzmocnić i rozbudować dolną połowę swojego ciała ? Nogi do korekty, 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe i 2 na łydki. Tak powinien wyglądać prawidłowy trening nóg. Gdzie Martwy Ciąg w dniu pleców ? Drążek ? Wiem że posiadasz tylko wolne ciężary i [...]

jestes znawca to wprowadz korekty

Takie rzeczy typu almette etc radziłbym wywalić z jadłospisu, lepiej samemu zrobić używając do tego twarogu półtłustego bądź tłustego, generalnie to cały jadłospis wymaga korekty.

Skończ już,ironizujesz ty pisząc,że tyle to ty jesz warzyw do jednego posiłku.Co mnie interesuje twój jadłospis ? Wyraziłeś zdanie na temat mojej diety to wypad z tematu,albo wprowadź jakieś konkretne korekty do niej,rozpisz i finał,a nie dogadujesz tylko. Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-09-24 20:25:24

Twoje korekty oraz moja inwencja tworcza ^.- Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek - podciąganie na drążku nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9/6 - dam tu 4 serie jak bez rozpietek [...]

Tego nikt nie wie czy kilogramy polecą trzeba zacząć i spróbować, nie da się trafić ze wszystkim idealnie, trzeba poznać organizm i z upływem czasu wprowadzać korekty, lepiej zacząć z większego bilansu bo potem nie będzie z czego ciąć, te 2000-2200 to minimum, same orzechy nie wystarczą, źródła powinny tłuszczy powinny być zróżnicowane.

[...] Banan Szynka z chlebem razowym Warzywa 80 g białka w proszku + 100 g mleka 5g kreatyny Troszkę mi zeszło, ale zrobiłem nie wiem czy dobrze , więc prosze o ocene i ewentualne korekty. Pozdrawiam Street Zmieniony przez - oldschooll w dniu 2011-05-03 19:11:36 Zmieniony przez - oldschooll w dniu 2011-05-03 19:12:24 Zmieniony przez - oldschooll w dniu [...]

wszystko jest do korekty , ułóż jeszcze raz , przykładowe diety masz inncyh postach.

Czytałem to już i między innymi na podstawie tego ułożyłem ten plan, wrzuciłem go tutaj i czekam na jakieś korekty, uwagi z waszej strony

[...] zachowaniu estetyki i stabilnosci efektow- wiesz o tym? Czyjes diety i dopasowane do innej osoby nie muszą sie sprawdzic w Twoim przypadku zatem i tak beda niezbedne korekty Masz mozliwosc treningow na silowni 2-3 w tyg? W polaczeniu z treningiem aerobowym gwarantują uzyskanie szybkich i najlepszych jakosciowo efektow Wiesz jakie sa [...]

Hmmm prosze o wypowiedzi na temat treningu. EW.KOREKTY Obelixa,Michaila,Brutus,Seewy,Kruszka hmm tak Kruszka Chodzi mi jak najlepiej go wykożystać nie robiąc sobie krzywdy, prosze was o rady, bo w moim mieście tej pomocy za bardzo nie uzyskam. Tylko nie że jest za młody prawie 17lat, prawie Ale wiele osób w moim wieku ćwiczy stosując [...]

[...] świeży 100 Oliwa z oliwek 10 Ryż preparowany 30 V TWARÓG PÓŁTŁUSTY "Z Biedronki" 250 Węgle 94% Tłuszcz 84% Białko 64% Sorry za dziwne nazwy ale do programu prowadziłem troche własnych produktów żeby było rzetelniej. Czekam na korekty Acha siłka między III a IV posiłkiem oczywiście Zmieniony przez - fosforus w dniu 2008-08-22 17:27:12

[...] twierdzą nawet że posiłek przedtreningowy i białko w nim zawarte ma większe znaczenie niż potreningowy. Widac ze jednak nie poczytales. Proponuje ułożenie diety i danie do korekty bo sam sobie chyba nie poradzisz. Pzdr. PS. Mleko to złe źródło białka. Podstawa to mięsa, jaja, ryby, szejki proteinowe, na końcu przetwory mleczne. PS2. Policz ile [...]

[...] poza jajami czy makrelą To jest pierwszy jadłospis, tak jak pisałem mam już paszę zrobioną na 4 dni... Zamiast cukru kupiłem już ksylitol, i rzeczywiście dołożę banana do śniadania albo jabłko. Mam parę dni zanim zjem co zrobiłem, do czwartku ułożę nową rozpiskę na kolejne dni, aby mieć coś nowego i wrzucę do korekty. dzięki za pomoc

proszę spojrzeć na plan do którego dołożyłem liczbę powtórzeń i ewentualne korekty. poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie (max) 2) wioslowanie hantel jednoracz 4 serie (12,10,8,8) 3) zamiast MC prostowanie tułowia z opadu 3 serie jak nie mc to niech bedzie unoszenie..(12,12,12) Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie (12,10,8,8) 2) [...]

mam nowa diete do korekty, nie zakladalem nowego tematu bo dużo sie nie zmieniło. śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 10g olej lniany (kupilem to musze gdzies go dac) 2 sniadanie 200g chleba razowego szynka z indyka pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli 100g ryz 40g oliwa z oliwek wazywa po treningu 40g carbo 200g [...]

Mateusz953 MAKRO SKŁADNIKI - białko , węglowodany , tłuszcz przeplatać , spróbuj coś znaleść przeczytać i wklej postaram się poprawić i nanieść ewentualne korekty :-)

Właśnie zależało by mi na planie FBW, więc jak możecie to proszę o plan podobny w budowie do tego co podałem lub o korekty mojego planu.