korekty

73 kg, a takie ciałko...mrrr musiałbym to zobaczyć na żywo, bo sylwetka imo verry nice!! MOOOOOŻE tyłeczek faktycznie do drobnej korekty, ale nie powinno być problemów POWODZENIA!!

Malina, zrobimy tak. Jak będziesz miała trening w innych porach niż rano, to wrzucasz mi wcześniej jadłospis z całego dnia, bo trzeba będzie jednak korekty robić. OK?

To nie ma nic wspólnego z perwersją, dlatego konieczne były drobne korekty

[...] w moim rysowaniu tego typu. : 1. Wstepny szkic twardym olowkiem. chodzi o zlapanie formy, proporcji postaci. Gdy juz w miare postac jest naszkicowana na tym etapie, robie korekty gumka. 2. Jesli szkic juz zadowala, to wtedy wchodzi w gre olowek miekki, i robienie tzw podkladu, czyli zaciemnianie miejsc ktore pozniej takimi maja zostac [...]

[...] 70/95/115x8/7 5. Wyciąg górny skos4x8-10, 2/3/4/5x10+5 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 3x10-15, 1s więcej co 3 tyg, aż dojdziesz do 5s 25/35/45x 7. Szrugsy 4x8-12 130/140/150/160 Trening mocny ale jeszcze był troche zapas sił więc korekty w ciężarach i zaczynamy progresować. Chodź plecy już teraz mam całe obolałe.

[...] 6 stycznia wolne. https://www.youtube.com/watch?v=WTLlRoZAvQY Poszedł raport już i waga pokazała 100.5 można masować a masować. Wczoraj mocny dobry trening, raczej wprowadze korekty w treningu bo brakuje trochę czasu w ciągu dnia i łapy będę robił osobno. Klatka + biceps 1. Rozpiętki 5x25-10 30kg 25/25/30/35/40x17 2. Sztanga skos dodatni [...]

Oooo, jakie pozytywne wieści Małe korekty do diety 1. Warzyw d diety nie wliczaj (owoce tak) 2. Do przegryzki przydałoby się jakieś białko. Nie musi być dużo, ale może zagryź plastekiem zimnego wołowiny itp. 3. Chlebek przydałoby się zastąpić razowcem na zakwasie Na kalorycznośc nie patrz, bo kalkulator czasem coś kosmicznego pokazuje. Dla [...]

[...] ktorem mialbym wykonywac na maszynach, bo cwicze w domu i mam do dyspozycji lawke, wyciag (gora, dol) modlitewnik, przyzad do cwiczenia nog siedzac. Cwiczenia do korekty wygladaja tak: barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Witam, a więc przedstawiam ostateczny plan, po pierwszych beta testach jakieś drobne korekty mogą i pewnie będą: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad - 3 serie - wykroki ze sztangielkami - 3 serie - wyprosty na maszynie siedząc - 3 serie - żuraw - 3 serie - uginanie nóg leżąc - 4 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na [...]

[...] jest nie tak ,ale wszystkie proporcje b/t/ww sa dobre . Narazie mam jeden dzien zrobiony na inne nie mam troche pomyslow i narazie czasu ;/ ale mam w exelu tabelki wiec wszystko bedzie sie zgadzalo.Tylko wiekszy problem jest w odmierzeniu tych wszystkich gram ,ale mam nadzieje ze sobie poradze :P. Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;]

[...] nie znam sie az tak na morfo. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-06 06:54:25 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-06 06:54:49 Sory że się wpieprzam w dyskusję ale czy dobrze rozumiem że żeby miarodajnie obniżyć te czerwone krwinki to po korekcie dawki powinien odczekać te 120 dni i dopiero porównać rezultat z przed korekty i po?

[...] w dyskusję ale czy dobrze rozumiem że żeby miarodajnie obniżyć te czerwone krwinki to po korekcie dawki powinien odczekać te 120 dni i dopiero porównać rezultat z przed korekty i po? Nie wiem. Nie bralbym bym tego jako pewnik bo to moja rozkmina... wydaje sie jednak ze tak wcale nie musi byc. Bo czerwone krwinki sa naladowane hemoglobina i [...]

[...] to wszystko tłuszcz, więc z innych dzienników wywnioskowałam, że to wolno... w tym właśnie jest widz: że piszę ten "pamiętnik" sobie a muzom, nie mam na bieżąco korekty; teraz już wiem, że coś jest nie tak (w końcu w udach i biodrach przybyło mi 1-2 cm razem z rozstępami) poza zbędnym wklejaniem tu diety nie mam czasu na spamowanie w [...]

ten co ułożyłam i tam były 2 korekty z ilością powt. w serii i jeszcze sama trochę pozmieniałam kolejność ćwiczeń po przetestowaniu w realu - czyli spoko (bosh, ale ze mnie układacz programów...)

[...] aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. Na temat biegania, kondycji. Spróbuj różnego typu treningów [...]

Spoczko, na luzie mi teraz bez wielkiej korekty wychodzi 20g B w kazdym posilku a dalej zobaczymy Koles08 czekam takze na twoja opinie na ten temat

Gdzies przeczytalem albo slyszalem ze niektorzy operatorzy Delty nosza okulary ( szkla kontaktowe sa zakazane ), a co do laserowej korekty wzroku to nie wiem czy biora to pod uwage czy nie

Witam, proszę o korekty mojego planu :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; wyciąg górny, drążek, ławeczka, sztanga prosta, hantelki, modlitewnik Dieta : jest masówka, staram się dosyć ściśle stosować (B: 2,2g T: 1,3g [...]

[...] doradźcie drugie cwiczenie - cięzkie na triceps wyciskanie francuskie jednorącz hantli zza glowy w siadzie 10/8 ugnianie ramion z gryfem łamanym 10/10/8 uginanie ramion z hantlami z supinacja 10/10/8 modlitewnik wąsko 10/8 Bardzo prosze o korekty, dawno nie cwiczylem splitem wiec w planie może byc sporo błędów, prosze o wyrozumiałość. pozdrawiam.

[...] http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Przeładowany plan, po co trenujesz te same partie po kila razy w tygodniu ;o? Nogi do korekty, bo to śmiech, zresztą jak i wszystko. Ze sprawą diety i suplementacji, przejdź do odpowiednich działów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Poczytaj. [...]