korekty

[...] resztę tematów podwieszonych w tym dziale i w dziale odchudzanie. Dowiesz się wiele o układaniu diety dla siebie i pod własne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, jak już zaczerpniesz podstaw, wklejasz tu dietę do oceny i ewentualnej korekty w takim formacie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

marcin, ale chłopakowi zasmiecasz temat, zrob sobie osobny....stieg555 plan nie jest jakis mega zły, drobne korekty wprowadzisz i bedzie ok, sam mam podobny ale zastosowałem A i B

alaztair haha jak on moze wprowadzac korekty,jak nie ma o tym pojecia? pomysl! no wlasnie po "drobnych" korektyach plan powinien wygladac tak,jak opisuje w poscie :) jak jestes leszczem-swiezakiem,to wcale nie potrzebujesz dwoch zestawow cwiczen. juz jeden zestaw przysparza mase problemow z poprawnym opanowaniem techniki,a co dopiero kilka! [...]

chodzi Ci o plan treningowy? od tego tez sa specjalne dzialy , na pewno znajdziesz cos ciekawego, lub po prostu wklej cos ulozonego przez siebie i popros o ewentualne korekty, nauczysz sie czegos nowego przy okazji :-))

Dece możesz i cały rok lecieć po prostu się badasz i w razie zbyt gęstej krwi robisz korekty. Musisz też mieć obcykane na jakim poziomie e2 dobrze funkcjonujesz bo deca przyspieszy ci konwersję a to niekontrolowane robi wszystkie skutki uboczne które reportuja ludzie (sex drive, zamuła itp) Ja lubię lecieć 1do1 z testem taki koktajl powinien ci [...]

Terapia. Tylko terapia. Bo takie podejście do świata i siebie potrzebuje korekty

dzieki wielkie kiedys Cie jeszcze pomecze przyokazji korekty w diecie i supli w czsie okolotreningowym

ok panowie, zdaje sie na was i przechodze na tą diete z taka iloscia białka, no moze lekkie korekty +/- 10 g prolo i odrobiny piersi bo tyle to nie pochłonę:/ teraz lece na trening wiec jak przyjde to wrzucę to co wyskorobałem z planu Body'iego ok, poprawiłem swoją dietez waszymi uwagami, tyle ze obciąłem tropche ilosci piersi i ryzu bo jak [...]

Dzięki za odp. Korekty wprowadzone jak oceniasz ten plan? mam zamiar jechac na nim do stycznia razem z masą. Jeżeli chodzi o mc to co bardziej byś polecił klasyk czy może sumo? Pozdrawiam

[...] jak zmienie trening to tez cos sie zmieni, glownie chodzi mi o mase, sila i rzezba nie jest az taka wazna, bo nie mam parcia zeby byc najsilniejszym, i najlepszym na swiecie heheh poprostu chce troche lepiej wygladac i tyle. czekam na propozycje treningowe badz korekty w moim treningu... Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2012-03-11 17:35:00

No to dostosowałem ćwiczenia do sprzetu który posiadam teraz licze na Waszą opinie i ewentualnie jakieś korekty ;) Poniedziałek: Klata + Bic, *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ *ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw ją tutaj do korekty albo w dziale odżywianie i zobaczymy co dalej będzie. Dobra dieta + dobry trening FBW na początek tzn. dla początkującego i będzie dobrze kolego ;)

[...] został przypisany do tyłu z uwagi na jego zaangażowanie podczas wykonywania ćwiczeń na plecy. Ale fakt, ze idąc tym tropem powinienem dołączyć triceps do ćwiczeń na "przód". Wiec radzisz przełożyć Biceps na przód ? Czy może lepiej zostawić tak, a triceps dołożyć do "przodu"? Czy ilość pow. jest dobra czy może należało by zrobić drobne korekty ?

możliwy jest problem z mięśniem który unosi powiekę fachowo nazywa się to niewydolność mięśnia dźwigacza powieki górnej. Jeśli chcesz mieć spokój to możesz pójść do lekarza i wszystko wyjaśni a jeśli potwierdzi się to, to wtedy może zrobić zabieg korekty.

1. rano szkoła: 8:00 do ~14 w tym czasie kromki lub bułki z szynką - co do tego to do szkoły niebęde nosił ryżu i jakichś jogurtów... musze zostac przy kanapkach... lub proponujcie coś innego ale nie typu kurczaka do szkoły itp. :P 2. ~ 14:15 mleko z płatkami lub ser biały + ciemnie pieczywo 3.~ 16 przed treningiem ser biały z cukrem... + [...]

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]

[...] (MarWit) 3. Obiad - tutaj czas różny zależnie od pory zakończenia lekcji, od 14 do 16.30 - mięso 100 g - ryż 125 g - surówka 75 g 4. Podwieczorek - 18.30/19.30 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 80 g twarogu półtłustego - pomidor 5. Kolacja - 2 jajka gotowane - 2 kromki chleba pełnoziarnistego Proszę o ocenę oraz korekty. Pozdrawiam

Czyli mam dalej trenowac tym planem którym trenowałem czy wprowadzic do niego jakieś korekty?

dzięki dudee. Na MC miałem tylko ok. 50 kg, więc myślę, że to nie jest za duży ciężar. Mam wątpliwości co do Twojej korekty. Przede wszystkim nie wiem czemu zmieniłeś bica na izolacje. I czy jesteś pewny, że na barki wypadnie lepiej w zestawie B wyciskanie hantli siedząc? Nie będzie to czasem dublowanie? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-05-27 [...]

[...] o 200 kcal. Ja żebym był na Twoim miejscu to bym kręcił cardio na czczo z rana lub po pracy i trzymał się 2600 kcal i obserwował co będzie się działo i na bieżąco robił korekty czyli zmniejszenie kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej. Ja bym i tak zwiększał aktywność fizyczną bo lubię jeść i wolę więcej ćwiczyć. Kalkulatory które [...]