korekty

[...] z rówieśnikami to nogi chyba najlepsze. jak nie masz dostępu do siłowni to poczytaj treningi w dziale trening w warunkach domowych. poza tym jest tyle informacji na tym forum, ze jak umiesz czytac w ojczystym jezyku ze zrozumieniem to nie ma problemu ze znalezieniem tego czego wlasnie szukasz. Jak coś dziś ułożę to mogę liczyć na jakieś korekty?

No pewnie, że "całość" wagi bierzesz pod uwagę. Przy sporym deficycie można ująć więcej, ale jak już obliczysz to wrzuć ile Ci wyszło, można dokonać ew. korekty ;-)

no właśnie dlatego dałem to tutaj żeby ktoś naniósł mi korekty

[...] nogą ćwiczę. Ciężar 10 kilo (bez ciężaru tego gryfika). 3 serie po 10/8/6 powtórzeń (w tej kolejności). Rozciąganie - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening ten mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu w: poniedziałki, środy, piątki. Prosze o korekty.

Jeśli Twoja dieta i trening nie stymulują znaczącego efektu to nie zmieni tego żaden suplement! Dbaj o dietę i trening, rób co kilka tygodni właściwe korekty: dodawaj kalorie, zwiększaj obciążenie, a efekty na 100% będą. Suplementy dodadzą trochę do ogólnego efektu, dodadza, ale jeśli poprzez dietę i trening nie będzie odpowiedniej stymulacji to [...]

Witam. wpierdziele sie w rozmowe ale chciałbym prosić o korekty tym razem mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z [...]

[...] dni co jesz ile tego jesz w jakich porach itp, potem usiadł przeanalizował i postanowił co najpierw z jadlospisu wyrzucasz / ograniczasz, co poprawiasz. Dokonujesz malej korekty i patrzysz co sie dzieje, potem starasz sie robic kolejne. W miedzy czasie czytasz - jak powinna wygladac zdrowa dieta. nie koniecznie dieta odchudzająca, co zdrowa. [...]

Jutro zacznę szukać ;) A co do tej korekty to dobry pomysł. Tak zrobię :) Nie ma co, trzeba się za siebie wziąść i to porządnie. Dzięki za pomoc faftaq :)

[...] może zwiększyć ilość serii? czy wogóle pozamieniać połączenia odpowiednich partii w dniach tygodnia? Czy odrazu zastosować wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? Jak to ma wyglądać. Prosze o napisanie co mozna zmieniac na poszczególne cykle treningowe. Oraz mam pytanie ile czasu mogę cały czas jechać na cyklu masowym, ile na [...]

[...] może zwiększyć ilość serii? czy wogóle pozamieniać połączenia odpowiednich partii w dniach tygodnia? Czy odrazu zastosować wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? ZAJRZYJ DO ATLASU POCZYTAJ O 'INTENSYWNOSCI TRENNGU' Oraz mam pytanie ile czasu mogę cały czas jechać na cyklu masowym, ile na rzeźbe i ile na sile. CYKL NA MASE [...]

Czekałem właśnie tutaj na Kotka ,że tak użyje wazelinki ;d ale to prawda, więc kiedy zmodyfikuje teraźniejszy Plan napisze tutaj propozycje, i dokonacie korekty OK :)?

dzieki za pomoc chłopaki :) dięte żę tak powiem dałem w kąt od kiedy zacząłem pracować, wracam do wakacjach i dam korekty i porządną zrobie bo stara taka troche na odpie***l jest :)

[...] użytkownik otrzymuje plan żywieniowy i treningowy. Raz w tygodniu weryfikowana jest jego efektywność na podstawie wprowadzanych pomiarów i w razie potrzeby wprowadzane są korekty. Dieta komponowana jest przy pomocy kompletnych posiłków (z przepisami) o różnicowanej kaloryczności, a nie przy pomocy pojedynczych produktów żywnościowych - co [...]

[...] tu dietke do poprawienia w rzeczywistosci wychodzi mi o 20 wiecej węgli ale mysle ze to gdzies przytne jeszcze a białko i tłuszcz jest na ustalonym poziomie prosze o jakies korekty i nie dziwcie sie ze wszedzie mam oliwe konsumuje ją codziennie w duzych ilosciach wiec mi tam nie przeszkadza powtarzalnosc jej w prawie kazdym posiłku dałem dosyc [...]

Oczywiście Plan wymaga korekty. Nie wydaje mi się by ktoś taką hybrydę tu zaakceptował.

Zostaw trening jaki ułożyłeś,zacznij ćwiczyć i obserwuj efekty,na korekty przyjdzie czas.Pozdrawiam.

Jezeli jest osoba, która mogłaby mnie poprowadzic w jakims stopni, doradzic itd. Zamieszcze swoje zdjecia, które napewno pomogą w określeniu co dla mnie najlepsze oraz wkleję dietę, która zapewne jest do korekty, bo doszedłem do wniosku, że się jednak choy znam :D

dzęki Knife - świetne artykuły, napewno zrobie korekty,jesli chodzi o trening, oczywiscie jako "zielony" zaczynam od poziomu basic Pozdrawiam.

Bylbym przy tak niskim stazu za FBW. Wiec post podwieszony i poczytaj o jego korzysciach. Wtedy ewentualnie skorzystaj z gotowych planow lub uloz cos wg zamieszczonego tam schematu i daj do korekty. pozdrawiam

[...] Nie podałeś stężenia środków które masz. Deca może np być równie dobrze 100mg/ml jak i 250mg/ml. Tak, dawkę saa mierzy się w miligramach. Po trzecie gościu: przychodzisz od tak, przedstawiasz listę środów i chcesz cykl. jeżeli sam nie potrafisz go ułożyć i przedstawić do korekty przynajmniej to znaczy że absolutnie nie powinieneś brać sterydów