Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
ale ze mnie łeb... ćwicz dopóki masz przyrosty
...
Napisał(a)
Czekałem właśnie tutaj na Kotka ,że tak użyje wazelinki ;d ale to prawda, więc kiedy zmodyfikuje teraźniejszy Plan napisze tutaj propozycje, i dokonacie korekty OK :)?
...
Napisał(a)
A
Przysiady 4x
Supermany 3x
Wspięcia 2x
podciąganie 4x <<< Chce dać 2x podciąganie ale wtedy w co wpakować to co zredukowałem i czy w ogóle...?
wiosło 3x
2x wznosy sułowia z opadu
Młotki 4x
B
B
Pompki n a 3 krzesłach 3x < 2x pompki?
Wyciskanie hantelek poziomo 3x
Rozpiętki 2x < 3x rozpiętki?
Wyciskanie sztang. do góry 4x <nie za dużo o 1?
Unoszenie z opadu na boki 2x < to chce koniecznie zmienić na coś
Francuskie wyciskanie 4x
Które zmiany i na co mogłyby być i powiedzcie czy tak małe zmiany nie spierdziela przyrostów
Przysiady 4x
Supermany 3x
Wspięcia 2x
podciąganie 4x <<< Chce dać 2x podciąganie ale wtedy w co wpakować to co zredukowałem i czy w ogóle...?
wiosło 3x
2x wznosy sułowia z opadu
Młotki 4x
B
B
Pompki n a 3 krzesłach 3x < 2x pompki?
Wyciskanie hantelek poziomo 3x
Rozpiętki 2x < 3x rozpiętki?
Wyciskanie sztang. do góry 4x <nie za dużo o 1?
Unoszenie z opadu na boki 2x < to chce koniecznie zmienić na coś
Francuskie wyciskanie 4x
Które zmiany i na co mogłyby być i powiedzcie czy tak małe zmiany nie spierdziela przyrostów
...
Napisał(a)
Podciaganie niezbyt mozesz zmienic. Unoszenie z opadu na boki - to cwiczenie na tylme naramienne - i nie wiem na co moglbys to zmienic ( na pewno nie na unoszenie sztangi wzdluz tulowia ).Ale zmiana serii - zrob tak jak Ci wygodniej, oczywiscie w pewnych normach.
...
Napisał(a)
Ale podciągania musze mieć mniej i gdzieś te 2 serie muszą chyba pójść a o co chodzi tobie ze zmiana serii?
...
Napisał(a)
Mój trening aktualnie tra około 1.5h więc to troszkę za dużo
Bez rozciągania
Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2009-10-25 12:26:10
Bez rozciągania
Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2009-10-25 12:26:10
...
Napisał(a)
Chciałbym stosować regrese/progresje ale wiąże się to ze stałym zmienianiem ciężaru a na coś takiego to mnie nie stać jestem pomiędzy 10 a powiedzmy 14 ale poza tym nic wiecej :/
...
Napisał(a)
Skroc przerwy miedzy cwiczeniami/ seriami a nie ucinaj serii z cwiczen, tak jest dobrze. No chyba ze sprobowalbys stacyjnego, ale nie wiem jak z czasem w tym treningu.
...
Napisał(a)
Próbowałem takiego czegoś już, ten Plan mi się podoba, ale musze mieć mniej podciągnieć bo to za dużo poprostu a wolałbym w coś to wcisnąć
Wiec Panowie jak to będzie z tymi zmianami?
Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2009-10-30 23:26:22
Wiec Panowie jak to będzie z tymi zmianami?
Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2009-10-30 23:26:22
Poprzedni temat
Trening w domowych warunkach z brakami sprzetowymi
Polecane artykuły