Co proponujecie teraz?

ale ze mnie łeb... ćwicz dopóki masz przyrosty

Czekałem właśnie tutaj na Kotka ,że tak użyje wazelinki ;d ale to prawda, więc kiedy zmodyfikuje teraźniejszy Plan napisze tutaj propozycje, i dokonacie korekty OK :)?

A
Przysiady 4x
Supermany 3x
Wspięcia 2x
podciąganie 4x <<< Chce dać 2x podciąganie ale wtedy w co wpakować to co zredukowałem i czy w ogóle...?
wiosło 3x
2x wznosy sułowia z opadu
Młotki 4x
B
B
Pompki n a 3 krzesłach 3x < 2x pompki?
Wyciskanie hantelek poziomo 3x
Rozpiętki 2x < 3x rozpiętki?
Wyciskanie sztang. do góry 4x <nie za dużo o 1?
Unoszenie z opadu na boki 2x < to chce koniecznie zmienić na coś
Francuskie wyciskanie 4x

Które zmiany i na co mogłyby być i powiedzcie czy tak małe zmiany nie spierdziela przyrostów

Podciaganie niezbyt mozesz zmienic. Unoszenie z opadu na boki - to cwiczenie na tylme naramienne - i nie wiem na co moglbys to zmienic ( na pewno nie na unoszenie sztangi wzdluz tulowia ).Ale zmiana serii - zrob tak jak Ci wygodniej, oczywiscie w pewnych normach.

Ale podciągania musze mieć mniej i gdzieś te 2 serie muszą chyba pójść a o co chodzi tobie ze zmiana serii?

Mój trening aktualnie tra około 1.5h więc to troszkę za dużo
Bez rozciągania

Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2009-10-25 12:26:10

Chciałbym stosować regrese/progresje ale wiąże się to ze stałym zmienianiem ciężaru a na coś takiego to mnie nie stać jestem pomiędzy 10 a powiedzmy 14 ale poza tym nic wiecej :/

Dostane odpowiedź jakąs :)? nie chciałbym zakładać nowego tematu

Skroc przerwy miedzy cwiczeniami/ seriami a nie ucinaj serii z cwiczen, tak jest dobrze. No chyba ze sprobowalbys stacyjnego, ale nie wiem jak z czasem w tym treningu.

Próbowałem takiego czegoś już, ten Plan mi się podoba, ale musze mieć mniej podciągnieć bo to za dużo poprostu a wolałbym w coś to wcisnąć

Wiec Panowie jak to będzie z tymi zmianami?

Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2009-10-30 23:26:22