korekty

Upgrade art Do art wdarlo sie kilka nie scislosci po kometarzach binai(hi) ,wprowadzam sluszne korekty. Pierwsza: ostatni posilek wcale nie musi byc bialkowy(odzywka,tuczyk) moze byc bialkowo-tluszczowy,a nawet bialkowo-tluszczowo-weglowy,wazny aby trzymac sie bilansu weglowodanow(~30g) i limitu kalorii. Druga: sprawa spozywanie tlustych [...]

mazimarek ja pytałem również o oliwe z pestek winogron i usłyszałem ze nie może być,wyrzuć albo daj komuś.] olej lniany kupisz w sklepie ze zdrową zywnością 100% ,i tak pisał ci drtroll i ja nie podniecaj sie tylko obserwuj sie to ci pomoże później zrobić jakieś korekty w diecie

[...] soboty jestem na nieslawnej diecie z postu SONBATEGO :(,dobrze przeczytalem ten art...jakbym potrafil dalbym Ci soga Quazar. Rozumiem ze nie liczy sie rozkald kalorii w posilkach,wazne zeby trzymac sie bialansu kalorycznego.Mam daleko szkole i pare dni w tygodniu bede ograniczony do 3-4 posilokow.Prosze o ewentualne uwagi,korekty. Z gory dzieki.

Dokladnie 4 tygodnie to tylko okres sprawdzenia chodz sadze ,ze czas na korekty moze bydz juz po pierwszym ladowaniu ,czas wszystko pokaze ,tylko sie nie frapuj bo cie kortyzol zezre

[...] można się odnieść, dzięki czemu nie ma potrzeby totalnie intuicyjnego manipulowania relacją i ilością makroskłanidków. Łatwo bowiem zauważyć iż na forum zarówno pytania o rozkład b/w/t, jak i prowadzone jego korekty - mają często intuicyjny charakter i brakuje im merytorycznego uzasadnienia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-20 11:21:10

[...] dni np. 1700kal B2,2g W do 30g T88g a 7 dnia 5000kal B1,5g W wysoko T do 50g wtedy bilans tygodniowy powinien byc około zera. i zobacze co bedzie i potem ewentualne korekty. I raz zrobie na wysokich tluszczach i też ocenię co bedzie Solaros Wspominałeś że IF i CN w przypadku Ekto to niedobre połącznienie , ja ejstem na IF 18/6 i sie [...]

jeszcze tylko jedno pytanie - czyli przyjąłem za mało tłuszczy? - powinno być ok. 70g czy źle zrozumiałem? dzięki za odpowiedzi :) ...myślę, że za niedługo wstawie gdzieś swoją dietę do ewentualnej korekty :) pozdrawiam Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2009-11-15 21:59:27

ok dzięki wielkie :) jak już pisałem - myśle, że na czasie pojawi się gdzieś ułożona przeze mnie dieta do ewntualnej korekty pozdrawiam i jeszcze raz dzięki! :)

[...] sprawdzi. Będzie tak, że zmniejszy się ilość treści żołądkowej, do tego zejdzie trochę wody i faktycznie na wadze będzie mniej ale to jest tylko krótkotrwały efekt i taki mylący. Trzeba regularnie się mierzyć, ważyć i przede wszystkim oceniać sylwetkę wizualnie i realnie oceniać zmiany i ewentualnie wprowadzć korekty czy to w diecie czy w misce.

[...] lepiej) , z wyjątkiem bebzona. Tu już stres i braki snu Wchodzą w grę Na własne życzenie prawdę powiedziawszy. Supel na kortyzol w drodze (może akurat to to?!). Małe korekty w diecie zrobione (które też były w planie) zostało tylko nadal robić swoje.....i Czekać. Ktoś może napisać 'dowal cardio /inną aktywność ' Ale to jeszcze więcej [...]

no i te foto wyżej inny kolor skory i bez tej korekty (ew mniejsza). Oczywiscie widac konkretne nabicie. Także Solaros na solarke %-), troche oliwki, dobre ładowanie i odwadnianie i bedzie dobrze w ch** :-))

Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa [...]

85kg... wzrost 187cm sam widzisz ze nie zawiele dlatego planuje ciut przytyc. narazie nie czuje jakiejs "mega kosy" dlatego te 5 kapsow... czuje bardziej ubicie miesa. ale to dopiero polowa cyklu. pozdrowki ( jestem otwarty na sugesie korekty itp itd.) wczesniej duzo biegalem maraton pol maraton.przestalem i waga sie ruszyla.

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

[...] od nas niezależnych prawdziwe wartości są inne niż zakladalismy?! 10% odchylenia (jeśli chodzi o dzienne menu). Zmiany o 200kcal min. jeśli chodzi o zmiany w diecie. Tyle. ....no i obserwacja i korekty. Ale tego chyba nie muszę pisać. Mam nadzieję że teraz jest wystarczająca odpowiedź? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-05 14:25:10

moje całe Magic diet opiera się głownie na tym co Wam wysłałem to oczywiscie takie info w pigułce ale baza ta sama dochodzi obserwacja i korekty Obserwować trzeba umieć, tego też teraz się uczę. Nie ma tu żadnej ironii, jedynie trochę żartobliwego tonu którego jakoś nie potrafię się pozbyć. Założenia są jasne i mi znane, chodzi o to żeby usiąść, [...]

[...] Drobne ale znaczące. Wychodzę z założenia, że nigdy nic drastycznie nie zmieniam. Nic co działa! Ale z drugiej strony, nic nie stoi na przeszkodzie aby zrobić drobne korekty. To od nich czasami zależy, czy jest progres czy nie ma. Mam nadzieję, że ze zmianami trafię w punkt. Dwie główne: W dnt węgle zwiększyłem do 100g ( zamiast 50g). Od [...]

1.Mam pytanie co do korekty wad postawy poprzez trening silowy, mozesz podac chociaz zrodla (strony www,ksiazki, artykuly lub autorow), gdzie mozna znalezc informacje na ten temat, tzn jakie cw, jak i co wprowadzic do treningu na co uwage zwracac, jak wykonywac cwiczenia? Chodzi glownie o wady postawy typu powiekszona lordoza/kifoza. Mam bardzo [...]

Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]