korekty

Dzień 11 http://d.wiadomosci24.pl/g2/9f/d1/05/41318_1188819956_e471_p.jpeg Dziś miał być dzień treningowy, ale ze względu na konkurs, który odbywał się w Wrocławiu nie dałem rady. W domu byłem o godzinie 20, a wyjechałem o 6 rano. te nasze koleje -.- Trening zrobię jutro. Ogólnie jestem w sumie dość zadowolony z siebie gdyż [...]

[...] wykreowane w 100 % prawidłowo, natomiast kolebka prawdy w tym tkwi. Tak że Cokta nie miej do mnie pretensji, tylko czasem spróbuj komuś przyznać odrobinę racji, bądź też korekty (ale przemyślanej) jeżeli na takową zasługuje. Nie ma co sprowadzać wszystkiego na 1 drogę tak jak poprzednicy, aby być w życiu kimś trzeba spojrzeć na wszystko [...]

[...] rundzie, Miocic zaczął atakować tułów mistrza i ostatecznie odniósł zwycięstwo przez TKO. To był znakomity powrót Miocica, który, jak mówi „DC”, był skutkiem znakomitej korekty taktyki przez Stipe i jego narożnik. Oto, jak Daniel Cormier skomentował zwycięstwo Stipe Miocica w UFC’s best off 2019: „Z mojego punktu widzenia, szczere wyrazy [...]

[...] być , ale że jak już cwicze tak miesiać to żebym to zmienił. Powiedziała żebym zaczął trening dzielony robić , żebym coś rozpisał i przyniósł jej na czwartek na siłke do korekty i coś takiego naskrobałem : Poniedziałek:Klatka,triceps Klatka: 1.Wyciskanie hantli skos 4s 2.Wyciskanie hantli płasko 4s 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 4s [...]

[...] + przedramie) + brzuch) Łapa: 1. Uginanie ramion z sztangą 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 2. Młotki 3x (12-10-8) 3. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x (12-10-8) 4. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x (12-10-8) Brzuch: 1. Brzuszki 3x (20-25-30) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x MAX 3. A6W Niedziela wolne PZDR i czekam na ew. korekty xD

Myślę, że lepiej będzie jak zdecydujesz się na rozwiązanie opisane w poście "10 wskazówek żywieniowych", będzie Ci po prostu łatwiej zaplanować właściwy jadłospis do ewentualnej korekty, bez większej wiedzy na temat żywienia. Ten wyżej wymagałby zbyt wielu poprawek

[...] 5x w tygodniu: nie ma co się katować. Jest to do zrobienia ale możesz dość szybko sie przetrenować. I jest spore ryzyko że ci coś wypadnie zawsze i treningu nie zrobisz i będzie mało miejsca na przesuwanie i korekty harmonogramu ćwiczeń. Poukładaj plan żeby było max 4 dni i do dzieła ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-08 18:45:41

to samo taki ziomek mówił na siłowni też w tym siedzi i woli ceramike na nowy nałożyć niż bawić się w korekty lakieru, polerki starego lakieru aż plecy bolą. na mojego golfa z 2008 to sobie umyje i sam wosk położę, no chyba żebym miał w jakimś ekstra stanie kolekcjonerskim po grubym tuningu to można do car spa oddać.

No witam. Po pierwszym tygodniu napisz jakie wrażenia i wprowadzimy ewentualne korekty do planu. Pozdrawiam.

Zrobimy korekty w diecie ;-)

Dawid prosiłbym jeszcze żebyś zerknął okiem na całość diety i rozkład treningów i wprowadził swoje korekty jeśli możesz. 6:30 100g płatków owsianych 3 całe jaja 5g stacka kreatynowego 2caps glutamine T6 9:30 150g piersi kurczaka 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 12:30 100g twarogu chudego 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 15:30 [...]

[...] treningowym po treningu dajesz jeszcze carbo 6. Strasznie minie wysyfia przez te dietę :/ Czy to przez duża ilość białka? / bardzo mozliwe 7. Jak często się ważycie by robić korekty w diecie ? / to zalezy jak będzie ci szla masa kontrolowac możesz się czesciej, a pytanie jak sadze jest skierowane do „masujacych się”,wiec nie [...]

- nowy skład/receptura - białko się zgadza, wynik 20,17% - umowa z nowym producentem jest, pod karą - nowe smaki, ewentualnie korekty niebawem ( gusta i guściki) - badana będzie absolutnie każda partia - inny producent ( od 20 lat produkuje suple w PL) Bull - podasz tego producenta czy ten ogólnik z nawiasu ma nam wystarczyć?:-)

[...] chodziło. Te 14-15cm to łączna wartość w sensie kilka cm z pasa, cm z ramienia, 2-3cm z uda itd. łącznie 14-15cm, a nie po 15cm z uda, 15cm z pasa etc. Waga na teraz to 63.5kg a nie 53kg tak w ramach korekty bo chyba źle przeczytałaś ;) dziękuję za zainteresowanie moim postem, oraz sprawną odpowiedź. Pozdrawiam i czekam na pozostałe komentarze

Jacku proszę Cie jeszcze o korekty diety: I 6.00 płatki owsine, jajka II 9.30 chleb, indyk,oliwa z oliwek, warzywa III 13.00 ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer V - 21.00 serek wiejski, warzywa,olej lniany Do tego dojdzie kreatynka (pierwszy cykl - [...]

dzieki za info:) a co z moja dieta , mozesz pomoc wprowadzic korekty?:) to samo z suplami jak je rozpalnowac by bylo SI:) a co do intruktora u mnie na GYM to... wystarczy jeden przyklad, przychodzi mlody lebek pierwszy raz i pyta go jak ma cwiczyc ,a ten mu kazal zrobic 10 seri na plaskiej na klate potem tyle samo rozpietek i 10 s pompek do [...]

[...] podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Łydki: - Wspięcia na palce ze sztanga 2s Brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu 2s - skręty tułowia w leżeniu 2s pn: A wt: sr: B czw: pt: A sb: nd: B pn: wt: A sr: czw: B pt: sb: A proszę o ocene i korekty ;) Zmieniony przez - cannes91 w dniu 2011-05-14 15:43:18

[...] 172 = 1138 kcal Mam chłopaka więc dzięki Mój kuper jest za duży i chce zrzucić góra 5kg! A tak całkiem na poważnie to ja się dość łatwo poddaje. Więc jeśli nie będę miała korekty diety i treningu, a co za tym idzie wyników na które liczę to się załamie! Zależy mi na 2-3cm do zrzucenia! Naprawdę w moim przypadku trudno jest to zrobić [...]

[...] dolnego wyciągu-nie wiem czy mam robić też górny? czy do wyboru, że tak powiem? 1.drążek góra 20kg 2.drążek dół 20kg 3.wiosło 21kg-z sztangą też na czuja póki co dzisiaj-do korekty również jako,że nowość brzuch mam cienki-więc ta regeneracja z nim się przyda! 1a wznosy nóg w zwicie po 12 podciągnięć 1b brzuszki na ławce skos 12-15 powt. 1c [...]

[...] w naukę ćwiczeń na kursie to też bodziec dla mięśni. Nowe miejsce, inny sprzęt, inne techniki to fajny sposób na pobudzenie mięśni do wzrostu.Spokojnie możesz uznać to za trening, nie przejmuj się bo to nie okres startowy. Po powrocie zobaczymy co tam się u Ciebie zmieniło - obserwuj się i wprowadzimy korekty. Stopniowo dołożymy jedzenia.