kolega ma racje ale bedzie lepiej jezeli o diete popytasz w dziale odzywianie, tam na pewno dostaniesz bardziej konkretna odpowiedz, przedstaw tam swoja diete, napisz jakie masz cele i popros o ewentualne korekty
[...] do biegania ,stepera i rowerka a chodziło mi o ćwiczenia na siłowni , wiec ułozyłem taka ogólnorozwojówke nie wiem czy będzie odpowiednia dla niej wiec tu znowu prosba o korekty no i nie wiem ile powinno byc seri i powtórzeń . rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut (jeszcze jestem w trakcie załatwiania tego sprzętu ale myśle ze niebawem [...]
nie mam aktualnie zdjęć, ale ramiona to moja najlepsza partia więc najlepiej zostawił bym ją na koniec . Najbardziej zależy mi nad nogami i brzuchem. Mógłbyś zaproponować podział partii w którym nogi z brzuchem były by w poniedziałek ? Ja ułożę do tego jakieś ćwiczenia i dam do korekty. Zmieniony przez - Matthew514 w dniu 2012-03-19 16:55:36
[...] bo im więcej ćwiczeń na trening tym więcej zmęczenie generujesz a ty masz ćwiczyć z lekkim zapasem żeby ciągle się adoptować do bodźca. Trener dał ci ten plan i jak masz stałą współpracę to ci go zmodyfikowuje jak nie będzie progresu bo nie da się popatrzeć na kogoś i od razu rozpisać idealnie planu zawsze są korekty/modyfikacje pod osobę.
Przepraszam, że niedokończyłem, ale taki urok telefonów marki Samsung. Wracając do tematu, brzuch zamierzam trenować również w piątek, po treningu nóg oraz barków i łydek. Proszę o ocenę i ewentualne korekty.
[...] ramion - glownie tricepsow. Podsumowujac: sprobuj wykonac poprawnie pompki wg filmiku i ocen jakie partie miesni sa zbyt slabe. Nastepnie proponowalbym popracowac na 2 - 3 treningach nad slabszymi partiami + proby poprawnych pompek. Najlepiej jak masz mozliwosc nagraj sobie swoje wykonanie pompek i obejrzyj w celu pozniejszej korekty. powodzenia
[...] ból podczas wstrzykiwania, oba leki można pomieszać z Calcium w ampułkach. Zastrzyki stają się wówczas bezbolesne. Korzystnie działa azelaic acid, znany pod nazwą Skinoren (Schering) - krem (wcierać 2-3 razy dz. w uprzednio oczyszczona skórę). Do korekty (zasłaniania) skórnych zmian polecam korektor leczniczy ze strony:
Witam serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Pasa po pierwsze używamy przy dużych obciążeniach, a Tobie chyba takie nie grożą? Poza tym zdaje się, że kiedyś powinieneś [...]
[...] mniej więcej trwa jedna sesja ? Po jakim czasie od rozpoczęcia aero wchodzicie na właściwe/robocze tętno ? Wiem, że te pytania są trochę głupie, bo nie można podać jakiegoś konkretnego schematu, każdy jest inny, w danym etapie przygotowań forma może się zmieniać i trzeba obserwować i wprowadzać jakieś korekty Dlatego pytam o to baaardzo ogólnie
[...] po mc - uginanie sztangą stojąc - kaptury, - łydki - na upartego na koniec mogą być nie stosuj super serii za wcześnie. rób pełne przysiady - jeśli zawsze robiłeś półprzysiady lepiej zmniejszyć ciężar zanim zaczniesz robić pełne. plan do korekty! jak rozkładasz ten plan w ciągu tygodnia??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-28 17:07:10
Tak jak napisał Bobass18. Dokonaj korekty w diecie, dołóż aeroby i będzie git. Pamiętaj też, że nasz organizm nie pali tłuszczu z wybranej partii ciała, lecz pali go całościowo. Dobry trening + bardzo dobra dieta = SUKCES!