korekty

[...] wit D) dodatkowe źródło wapnia (np mozarella) kotlety sojowe out - zamiast nich mięso (drób, wołowina, wieprzowina, 2 - 3 x w miesiącu wątróbka) no i kcal więcej o 500 / d to takie przykładowe korekty, generalnie trzeba byłoby siąść i policzyć, poczytać podwieszone, etc ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] że już wstaje plecami, to wolałem odłożyć niż kaleczyć. Regres dobra sprawa, czułem po nim czwórki mocno. 3 - Nie jest źle, tylko to chrupanie lewego barku mnie wnerwia. Do korekty lecą rotatory. 4 - Bardzo mocno czułem triceps po każdej serii, mimo że robiłem pełne pogłębienia. Nie będę robił z ciężarem, tylko na ilość, jak dojdę do 15 na serie [...]

Dziękuję tym, którzy chcieli pomóc. Miło było Panów rozbawić ale nie prosiłem o korekty gramatyczne, ocena stylistyki czy kur.wa dobór odpowiednich słów. Liczyłem na profesjonalną poradę. Tak na poważnie: Wojtas1219 - po co testo do 7-8 tg cyklu przy dawce tg 400 mg NN/tg ? Decke do Testo różni tylko brak węgla na 19 pozycji. Dlatego Deca jest [...]

[...] Darek: interesuje mnie te kwasy tluszczowe, bo mysle, ze za duzo jest jednonienasyconych(oliwa z oliwek) wiec jak bedziesz mogl to bym bardzo prosil Prosze o dalsze rady i korekty:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

ok dzieki za korekty tylko istnieje jeden problem poniewaz silownia na ktorej cwicze nie ma stojakow pod push press bym musial zarzucac szange z ziemi na kl.piersiowa a co za tym idzie mniejszy ciezar mozna zmienic to cwiczenie czy to nie przeszkadza?

[...] dawaly o sobie znac wczoraj wieczorem. 5. Tyl barku 5x12 wszystkie 1 sztabka x 8-12 Uwaga => Nie chcialbym zeby to trafilo na gay-tube. :-{ Nowe cwiczenie wiec nagralem dla korekty techniki: http://www.youtube.com/watch?v=ES5fsjfzkn4 Ciekawa sprawa, kolega podrzucil pomysl. Weszlo calkiem niezle, palenie bylo mocno czuc. [...]

Jeszcze jedna rzecz. Na końcu zrobimy podsumowanie całego rozkładu makro i będą korekty. Białka masz jeszcze za mało, ale będziemy później kombinować jak będą pełne posiłki.

Aaa to spoko, dzięki, mysłałem, że całość do korekty. A ilość serii i powtórzeń jest ok? Zmieniony przez - booger w dniu 5/7/2017 6:29:35 PM na duże partie 4s, na małe 2-3s

Dlaczego nie chcesz kontynuować tego starego planu który moim zdaniem jest do korekty.Po co ci te suwnice i prostowania nóg na maszynach.Strata czasu ,energii i szkoda twoich stawów.Skup się na podstawach .W twoim starym planie wyrzuć te ćwiczeniach na maszynach a ilość serii oraz powtórzeń zastąp 5sx5p ze wzrastającą progresją i będzie dobrze.

A co do Michy ? jakies korekty ?

1. Kolega jest dorosły, nie potrzebuje adwokata. 2. Nikt nie doradzał mu dołożenia 60 kg na następnym treningu... Zwrócono jedynie uwagę na fakt dysproporcji siłowej między antagonistycznymi mięśniami, który przy braku korekty może mieć złe skutki.

[...] ale pod koniec treningu, na razie zaczynam redukować węgle, ale stopniowo, jak będzie waga za szybko spadała, to tłuczy dołożę. Głównie chcę poprawić nogi (wyrzeźbić) na tej redukcji, dlatego dodałem uginania na nogi, a ręce tak delikatnie dla uwidocznienia - mogę z nich zrezygnować Czyli ogólnie zarys treningu? - czekam na ew korekty/uwagi?

Tak jak Obli napisała w pierwszej kolejności naucz się techniki wykonywania. Postaraj się nakręcić filmik i wrzuć do dziennika a my ocenimy technikę i wprowadzimy korekty. Z czasem gdy nabierzesz już odpowiednich nawyków będziesz mógl zmniejszyć liczbę powtórzeń i dokładać ciężaru. Pisałeś , że po posmarowaniu maścią rozgrzewającą ból mija. [...]

[...] SUMA: 51 5 93 625 IV Posiłek (to samo co III) V Posiłek B T W kcal Twaróg półtłusty 125g 22 5 4 150 B T W kcal Łączna ilosc: 198 94 302 2839 Zapotrzebowanie: 194 97 299 2842 Nie wliczałem warzyw. Proszę o korekty. (Myslalem o przesuniecu oliwy z oliwek na noc? hmm? )

WAITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DOIETY I EWENTUALNE KOREKTY WIatm Wzrost 176cm Waga 78kg cel masa Sniadanie 1 7.00godz. Gainer MEGA MAS 4000 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 1,5% B-38 WW-150 T-12 kcl-800 sniadnanie 2 9-10.00godz. 50g ryżu bialego ok 100 twaróg jedno gotowane jajo B-24 T-13 WW-33 Kcl-506 12.00 50g kaszy 100g [...]

też robię "przenoszenio-francuza" ale trochę inaczej zapraszam http://www.sfd.pl/_Dabadu%2FRoad_To_Better_Look%2Fpods.s62%2Fnowa_droga_E3_s.71-t638288-s85.html to z tamtego tygodnia. teraz były małe korekty może też ci się spodoba na następny raz

Mój mały koszmarek czyli wyciskanie , rozwiązuje jeden problem i pojawiają się 2 nowe. Wyciskaczem już nie zostanę ale coś tam dokładam. Może jeszcze kilka kg się uda a potem korekty i zobaczyny. 205 https://youtu.be/EeeFpzZuhcA

[...] w celu budowania masy służy mu 10serii na dużą partię i 8 serii na małą partię a zakres powtórzeń to 8-6. Zdjęcia - widać , ze priorytetem byl biceps ponieważ jest większy niż triceps a powinno być w stosunku 2/3 triceps 1\3 biceps. Tu musisz popracować na tym aspektem. SOGACZ na zachętę i wytrwałość. Troszeczkę do korekty ale będzie dobrze.

poki co zostawiam jak jest pozniej ew. naniose pewne korekty tj. zwieksze ilosc serii :)

Prosze o sprzwdzenie doradzenie i korekty Poniedziałek KLATKA 1)wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 2)wyciskanie skos 12/10/8/8 3)rozpiętki skos 3x10 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 2)pompki w podporze tyłem 12/10/8 Wtorek-MMA Sroda- PLECY 1) Podciaganie na drazku 4xmax 2) Wioslowanie sztanga 12/10/8/6 3 Dzien dobry [...]