korekty

[...] Potem fronty zakres 40-60kg z 3s pauzą na dole przeplatane plankami :-)). Do tego strict pressy i accessory pod jerka i finalnie same jerki, też z pauzą, zakres 30-50kg. Do korekty zejście, jak wszędzie czytałam że inicjujemy przysiad ugięciem biodra i tak mi to weszło w krew to jednak mam schodzić prosto i uginać najpierw kolana. Bardziej [...]

[...] Klatka: ok 109cm Ramię: 39cm Pas: ok 79-81cm Typ budowy ekto - planowana dieta zgodna z celem: często zmieniana, opracowania własne, które następnie wrzucam tu na forum do korekty ;) Główne założenia: Białko 2,4g./kg; WW: 6g./kg; Fat: 1,5g./kg. Owsiane, mleko, ser żółty, biały, szynki, chleb pełnoziarnisty, makarony, kasza gryczana, ryż [...]

Helssing - mam nadzieję, że wszystko wróci do normy .... kiedyś Polaco - bo ja cienias jestem Kiedyś będę silny Klawiter - byłem, skomentowałem jest prawie dobrze. Lekkie korekty i jedziesz dalej. Dokładaj ciężaru dużo jedz i odpoczywaj. Swiezak - to 90% forumowiczów jest silniejszych ode mnie ale kiedyś Was dogonię Rion - pełen wypas Wodyn - [...]

6-7% to bardzo niski poziom tk tluszczowej sadze ze im szybciej tym lepiej - bedzie zawsze czas na korekty i ew przerwy - a te beda konieczne

[...] Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce prostej 10/10/10 Skłony dzień dobry 10/8/6 / zamist dzien dobry lepszy bylby martwy ciag, albo unoszenue tulowia z opadu ot takie korekty ;] ogolnei te plecy to z tak dupy, bo brak drazka i martwego Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/8 Wyciskanie Francuskie sztangi łamanej w siadzie 12/10/10 [...]

Witam. Mam nadzieję że Wam się lepiej spało niż mi, ale jeszcze się nie zdarzyło żebym na służbie się w 4h wyspał :-) Zrobiłem sobie jednak wczoraj luźny dzień i treningu żadnego przeprowadziłem. Siedziałem i się uczyłem różnych rzeczy, nie tylko do obronu, a ta 12 listopada. Wreszcie będę miał to za sobą :-) Mamy wtorek i z racji wczorajszego [...]

[...] + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening?? Może 2, a może nawet 3. Najczęściej jak się pilnuję to dwa w zupełności wystarczą żeby konieczne korekty wprowadzić i całość ustabilizować. Zobaczymy jak będzie tym razem. Skin The Cat oczywiście na kółkach, bo od kiedy zamontowałem je w domu, a wiszą cały czas, to taki [...]

no właśnie, bo normalnie zaczynałem to ćwiczenie zgodnie z opisem z lekko ugiętymi rękoma, ale w trakcie zauważyłem, że lepiej wchodzi w klatkę jak są bardziej wyprostowane no to robiłem jakieś korekty "w locie", ale starałem się w łokciach nie ruszać w każdym razie dzięki - wiem na co zwrócić uwagę następnym razem

[...] majonez do kanapek w DNT (w pracy) + inne sniadanie w DT i gdy nocki: -jajca na bekonie z razowym + oliwa mniej ww,wiecej fatu Oczywiscie przez ten tydzien beda jszcze male korekty - ale teraz ww spadly w DT z 2,7 do 2,4 chyba....... beda mial co zwiekszac Jestem otwarty na sugestie co do posilkow caly czas - dieta na 1-wszej stronie ps. koniu - [...]

[...] na wyczucie. Ok. Nowego treningu klatki nie mogę się doczekać. Trening będzie w sobotę, więc zdążę "nauczyć się" teorii ;-) Będzie dobrze. Spróbuj coś nagrać do ewentualnej korekty. Co do fizjo - nie jestem smutna, nie jestem załamana. Wprost przeciwnie. Jest tak naprawdę lepiej niż myślałam, cieszę się, że w końcu wiem, co się dzieje z moją [...]

Czy dostał odżywki? Nie wiem, nie moja sprawa i mnie to nie interesuję. Zapytaj go. Wrzuć ten trening do "Trening dla początkujących" i poproś o ewentualne korekty.

[...] Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50 na razie nie opanowujesz teraz - a już chcesz wiedzieć kiedy jest potem co 2 tygodnie mniej więcej można wprowadzać korekty, bo będzie widać efekty lub ich brak a tak serio - zaczynasz mnie irytować powoli, bo już 100 razy Ci niektóre rzeczy dziewczyny i ja tu podawali - i dalej groch o [...]

wrzucam filmik z przysiadami - śmieszny ciężar, ale była to rozgrzewka ;) zresztą i tak zaniżyłem ciężary, żeby nad techniką pracować, proszę o solidny opierdziel i wskazanie błędów oraz sposobów ich korekty! http://www.youtube.com/watch?v=P7SOK4oaNU0&feature=youtu.be

Chłopaki potrzebuje korekty przysiadów ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YBe_8TOsU8w

Jeśli jakiś znawca doświadczony spojrzy i ew skoryguje - głównie dzień nóg, gdzie zamieniłem wyciskanie na suwnicy na fronty - to wielkie dzięki. Porobiłem też drobne korekty w zależności co mogę robić u siebie w garażu. Jest to znaleziony na SFD.pl (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html) plan treningowy na redukcji 4 dni (na takim mi [...]

Michale tak mi się przypomniało przed treningiem to zrobiłem. Teraz tak patrzę, że faktycznie mógłbym wolniej to robić. Ale pierwszy raz to robiłem także do korekty :-) Nomen ja z rana wystarczająco pobudzony jestem :-D Tego imbiru i pieprzu spróbuję ;-) Masz zieloną prawdziwą herbatę czy ekspresówkę? %-) Przed chwilą zjadłem właśnie placek ale [...]

Dzięki, a więc wprowadzę korekty i zobaczymy co będzie dalej Co do nerkowców - wetnę je no, ale co dobrać jeśli chodzi o źródło białka żeby się nie gryzło z orzechami to nie wiem ;] Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-08-24 11:49:04

[...] jak będziesz je wykonywał, łokcie idealnie na boki, ani cm do tyłu bo tric przejmie pracę i tyle z tego będzie. Składając to w całość przeoczyłem kilka rzeczy, drobne korekty bedzie można wstawić za jakiś czas, pierwszy tydzien to jakby przygotowanie dopiero. Plan był testowany wielokrotnie, tutaj masz tylko lekką modyfikacje Pozdro.

[...] też jest w miarę prosty tylko łopatki mam krzywe. Jako tako nie mam przeciwwskazań do robienia przysiadów ani MC. Powinam się przy nich obserwować w lustrze i dokonać korekty postawy albo kogoś poprosić żeby mnie obserwował i mówił ile mam wyrównać barki. Na razie nie będę mieć takiej osoby a sama jeszcze nie mam takiej samoswiadomosci [...]

No i dół się poprawił, widać różnicę :-)) Masz jeszcze dużo czasu na drobne korekty %-) bo w sumie, to już fajnie jest :-)