korekty

tak hantle moge regulowac :) a ogólnie jak plan ? jest ok czy cos wymaga szczególnej korekty ? sam to dzieło wymyslilem :D

[...] kiełbasa ,lub parówki plus warzywa ,pomidor cebula, ogórek) 5 posiłek - serek wiejski lub twarożek 150g jajo i pomidor z łyżką oliwy,plus sałata. 6 posiłek -6 gotowanych ziemniaków z masłem prawdziwym i szklanka mleka. Proszę o korekty,waga mi skoczyła do góry i myślę że obwody też na razie się nie mierzę poczekam do końca września .Pozdrawiam

Widzialem ze ktos mnie wyprzedzil ale wrzuce jakbys nie znalazl Czytaj pozniej ew wrzuc w odpowiednie dzialy trening/diete do korekty http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pisanie_jest_sztuk%C4%85.-t476683.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania_-_czesc_druga.-t451289.html [...]

Obniżenie białka i węgli w diecie z pewnością delikatnie wpłynie na ogólny metabolizm. Spróbuj-ewentualnie będziesz robił korekty. Białko-2g/kg masy ciała (liczysz białko z produktów, które można uznać za źródło białka. Mieso/ryby/jaja/nabiał etc) Węgle spróbuj z 3,5-4g/kg masy ciała. Najlepiej okołotreningowo i do śniadania. Reszta tluszcz z [...]

[...] sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego który do korekty tejże wady poleca wzmocnienie zębatego i środkowej częsci pleców chciałem coś wpleść do treningu żeby je wzmocnic. WODYN masz jakąś alternatywe dla wyciskanie [...]

zabieram się za lekturę, i od jutra wprowadzę korekty do diety, a plan jak myślisz dobry, dorzucić jakieś ćwiczenia jeszcze ? Niestety ćwiczenia na maszynach odpadają, ćwiczę w warunkach domowych, ławeczka regulowana, hantle, gryf, pas, 80kg obciążenia tak że bez rewelacji.

[...] Oliwa z oliwek ok.10g: b= 0 t= 9,96 w= 0,02 kcal= 221,2 Łącznie wychodzi: Białko = 197g Tłuszcz = ok.97g Węglowodany = 177g kcal = 2371 Tak to wygląda po Waszych poprawkach. Zastanawia mnie fakt czy nie za dużo węgli i tłuszczy jest?? Ale jeśli wszystko dobrze to proszę o akceptację lub o ponowne korekty bo chce na dniach zacząć już stosować:)

[...] wychodzi. tak ułóż jakiś plan wstaw do oceny korzystaj z wielostwowych ćwiczeń jak martwy ciąg przysiady ze sztangą wiosłowania i wyciskania drążek itp. układasz od ajciężaszych do najlzejszych. na duze partie po 3-4 cwiczenia na małe 1-2 ćw na małe mogą być izolacje. wstaw poprawi się zrob korekty i tylko jesc dobrze i pakować ci zostanie :)

Ok ćwiczę już biegam i jestem na diecie wszystko ładnie zrobiłem korekty tak jak zalecaliście i wyszło tak http://img35.imageshack.us/img35/8538/dieta20120410.png Mam kilka pytań. Czytałem artykuł o mleko i o tym że mleko jest zdrowe i to że ma laktozę nie znaczy że nie nadaje się do diety , ja zapewne toleruje bo gdy wypije mleko na czczo nie [...]

chyba, że ktoś miałby jeszcze coś do powiedzenia w tym temacie:) Teraz to dopiero początek cyklu więc rady,korekty-mile widziane ;) A i dece moge mieszac w jednym strzale, prawda?

[...] powyższego - warto zadbać o trening siłowy, aeroby jako dodatek, a nie podstawa treningu. Jak wyglądała dotychczasowa dieta? Przydałyby się informacje z 2-3 dni. Kaloryczność może być trochę za dużo, ale to już kwestia korekty w zależności od efektów. Osobiście nie dawałbym aż tyle białka, węgle też można by delikatnie przyciąć kosztem tłuszczu.

ok. tak zrobie i zobacze jak bede reagowal i jak cos to podniose troche jesli nie bedzie progresu. Rozsadnie to wyglada czy naniesc jeszcze jakies korekty? Pozdro

to zmień podział i trenuj ;-) w czym problem , zmień zakres powtórzeń , częstotliwość treningową , w ćwiczeniach dokonaj korekty , ale zostań przy systemie .

[...] dwa znaki kontrolne (1 – miejsce rozpoczęcia rozbiegu, 2 – strefa wyrzutu), · całkowita długość rozbiegu jak i dł. strefy wyrzutu może być korygowana, lecz korekty te są niewielkie. ________________________________________________ Inne ćwiczenia rzut w miejscu oburącz znad łowy, nogi w lekkim rozkroku rzut oburącz znad [...]

[...] to jedna z ważniejszych podstaw w tym biznesie :] po drugie Michaił napisał kiedyś posta własnie o ułożeniu sobie planu dla siebie bo każdy jest inny i potzrebuje indywidualny plan musisz użyc wyszukiwarki i dużo czytać, spróbować najlepiej ułozyć własny plan wstawić na forum i czekac na korekty znawców tak to wygląda według mnie. Pozdrawiam

Vuko09 pokaz no ten swoj plan. ile juz nim jedziesz? pytam,bo moze trzeba jakies korekty wprowadzic,zebys szedl dalej do przodu,a nie zakonczyl kariere jakas kontuzja.

[...] piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Podwieczorek makaron z mlekiem, twaróg, rodzynki,orzechy Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) Może być coś takiego?? Proszę o korekty bo pierwszy raz układam diete :D Zmieniony przez - fighter111 w dniu 2010-08-19 23:39:31

OTO MÓJ FBW : A: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3x 15) Plecy - "dzień dobry" (3x 15) Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x15-20) Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (3x 15) Triceps - Uginanie ramienia w oparciu o kolano (3x 15) Brzuch - brzuszki albo ABS [...]

[...] łokcie dadzą rade) 4x8 Ściąganie prostego drązka wyciągu 3x8 + 6(drop) Uginanie ramion ze sztangą 20/18/15/12 P Młotki 4x16 Ugiananie ramion z gryfem łamanym 4x "21" Modlitewnik - łokcie wąsko - dla maxymalnego ukrwienia 4x max Łydki 3x wzniosy na palce jednonóż na maszynie smitha To by było na tyle mam nadzieje na korekty. Pozdrawiam.

[...] bodajże ,teraz prosił mnie o kolejny mocniejszy i ten rozpisałem kilka postów wyżej wiec teraz ,żeby nie niamieszać gosciowi w głowie: proponujesz ,zeby dodał tylko twoje korekty i leciał dalej ,czy też generalnie oceniasz tamten plan w oderwaniu od jego prosby ? (uff mam nadzieje ze nie namieszałem teraz ja ) Pozdrawiam Kilop Doradca w [...]