korekty

Podbijam znowu, Traktor, tylko Ty się tu wypowiadałeś więc proszę Cię o jakieś korekty co do tego planu który wcześniej zresztą z Tobą ułożyłem. Wkleiłem linka do Twojej wersji splitu 2 dniowego, wypełniłem ankiete i opisałem problemy/sugestie. Prosiłbym o pomoc.

[...] zalozenia diety bardzo sztywne, ale IMO trochę szkoda stresu z tym związanego, skoro najważniejszymi punktami tutaj na teraz bedzie trening oraz dodanie bialka do niewielkie korekty w diecie. Zawsze jeśc na wyczucie jest bardziej komfortowe, ale oczywiście jak ci zalezy na bardzo rygorystycznej diecie to nie ma sprawy ;-). Osobiście uważam ze [...]

[...] nigdy nie brałem, nie pamiętam kiedy się bierze. Tłuszczu unikaj przed i po treningu. ryż + białko whey? Ryż biały :) Białko - jak wyżej. tuńczyk pomidor białko whey? Sama tuna/twaróg powinien wystarczyć. Brak odrobiny tłuszczu. IMO - nie jest źle. Widać że łapiesz i wiesz co robić. Drobne korekty i bierzesz się do roboty, gubisz tłuszcz :)

[...] być zarówno wewnątrz poszczególnego treningu jak i z treningu na trening; wszystko trzeba właściwie dostosować- co nie jest zbyt trudne ponadto lepiej byłoby zrobić przerwę w środku tak aby nie było pięciu treningu bez przerwy-np. wolna środa, a trening w sobotę. zaś sam trening może nie jest całkiem najgorszy, jednak pewne korekty są konieczne

[...] potężny kawał mięśnia, barki - dużo mniejszy a o bicku już nie wspomnę. i na klatę powinnaś mieć duuużo więcej niz na biceps tak naprawdę. I bardzo chciałabym zobaczyć wykonanie Twoich przysiadów, wykroków, płaskiej. Nagraj filmiki i podrzuć do oceny techniki w linkach podwieszonych u góry działu. Ułóż próbny jadłospis i wstaw tu do ew. korekty.

[...] organizm. Co do treningu to udaj się do odpowiedniego działu tu na forum. Ja bym się skupił na samych najważniejszych ćwiczeniach: wyciskanie, wiosłowanie, martwy ciąg, przysiady, podciąganie, wykroki i jakieś dodatki właśnie sztanga na biceps. Tam jednak koledzy pomogą Ci to dokładnie ułożyć, wklej to co masz i poproś o opinie/rady/korekty.

zrob te korekty, oblicz wtedy ile tego wszystkeigo jest, mozesz uzyc odzywke jesli dopracujesz reszte posilkow i stwierdzisz ze wiecej nie dasz dary i nie jestes w stanie zagwarantowac wiec nie powiem Ci czy masz dac bulka, gainera czy bialko. Nie zapominaj o warzywach

[...] zestawienie i biceps z plecami i przedramionami. DOkladnie tak jak naipsales. I pomyslalem sobie ze tak tez bedzie git bo chcialem cos dla odmiany. I cwiczylem juz w pon. tym sposobem i jest git. Aha no i korekty zostaly wprowadzone. Pozdro. Aha dzieki za odpowiedz co do progresji. ZAstosuje ja w 3- cim planie. Ale jeszcze tym pojade. Pozdro.

Z tą pracą to spokojnie ;) zacząłem dopiero 2 miesiące temu, po prostu dmucham na zimne ... Jeśli chodzi o korekty postawy to nigdy z tym problemów nie było i nie ma. To na piłkę, to na kosza wyskoczę z kolegami od czasu do czasu. Latem regularnie jeżdzę na rowerze (do kilkudziesięciu km w ciągu dnia jak mnie fantazja poniesie). Nie jestem typem [...]

[...] w necie, zdobywanie wiedzy, rozpisywanie diet itp Problemem jest trening czy zrozumienie a stac go na trenera-prosze to dla niego oferta Zupelnie inaczej wyglada to w drugim dziale o podobnej nazwie tu juz nie wiedza ale sam system kontroli, wnioski, korekty po analizach itd-dluzszy temat Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-02-14 18:22:34

[...] pozniej tak jak mowiles z tym ze czesto pierwotne zalozenia wprowadzone w czyn I dajace efekty przestaja dzialac zatem nieustanna obserwacja swojego ciala, zmiany taktyki, korekty modyfikacje poczatkowych zalozen To tez nic niezwyklego, iz zalozenie ktore w pewnym momencie dawaly efekt po czasie nie maja wplywu na nas/cialo na nie nie reaguje [...]

Chyba taki zły, że nawet szkoda żeby ktoś komentował z tego co widzę haha Coś w tym stylu ;) Zamiast kombinować bez sensu samemu skorzystaj z gotowych planów, które bez problemu znajdziesz a tutaj możesz dać do korekty ;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 11:11:55

[...] leżąc): Wyciskanie na lawce - 80, przysiad ok 100, martwy ciag rozniez 100 " podajesz maxy czy obciażenie robocze ?? 'jeszcze pytanie, jakie odzywki były by dobrym dodatkiem do tego? osobiscie chcialem brac BCAA z Activlabu oraz System Protein z OLIMPU" dział odżywki i suplementy Plan do korekty na wstępie po co ten zakresy powtórzeń po 15 .

Prawie przeoczyłem,oczywiście muszę napisać jeszcze cel i w jaki sposób chcę do niego dojść. No więc,chcę zejść z poziomem BF poniżej 10 %, po świętach było 18%. Jak to zrobię ?,nie mam w planie żadnej diety,nie liczę kalorii czyli wszystko intuicyjnie z codziennym ważeniem i mierzeniem talli i korekty na bieżąco: mniej żarcia lub więcej wysiłku.

[...] litrów wody mineralnej niegazowanej Poza areobami (rower)robie jeszcze ćwiczenia siłowe w domu tym źelastwem co mam co dwa dni. Jeżeli jest coś co należy zmienić to proszę o korekty i rady Jak narazie działa chyba nieźle. A co do skóry to właśnie może są jakieś ćwiczenia lub preparaty żeby nie była po spadku wagi taka obwisła? Pozdrawiam Gryzli

[...] lekko to dodam obciążenie na sznurku do pasa) 3. Wyprosty na wyciagu 4x 12 (świetne ćwiczenie, maksymalna pompa) Proszę o komentarze dotyczące tego treningu i ew. poprawki/korekty. BARDZO PROSZE. Bo mi zalezy żeby poprawić plecy. Ale niestety nie mam najzdrowszego kręgosłupa i musze ograniczyć ćwiczenia typu "martwy ciąg" właśnie ;/

tak na pierwszy raz trudno siewstrzelić, moze być 400, najwyzej za jakiś czas wprowadzisz korekty ponowne

http://www.sfd.pl/Split_z_priorytetami_do_oceny-t436266.html#post0 Nowy plan. Z pewnością do korekty

nie jestem nim ale akurat śniadanie odgapiłem od niego, z tego co widzę to korekty dałeś naprawdę nie duże, kilka pytań: -czemu mleko z 2% tłuszczu? czy ten tłuszcz w mleku da mi coś pożytecznego? -czy zamiast oleju lnianego do twarogu może być oliwa z oliwek? -BCAA tylko po treningu czy przed też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? [...]

Czekam na dalsze korekty mego planu.. Bez offtopu... Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2009-10-25 12:32:05