korekty

...wiesz co myslę; że nie tyle rozkład czy metoda treningowa jest ci potrzebna co właściwie dobierane obciążenia byc może także korekty w odżywianiu...

plan daj do korekty w dziale trening, za malo serii na plecy, nie ma cwiczenia na prostowniki, brzuch po nogach, wywalic 1 wyciskanie z klaty, i zostawic tylko 2 cwiczenia na tric, za duzo serii na barki, zostaw jedno wyciskanie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-04-01 13:55:49

[...] W nagraniu z drugiego tygodnia KNL w podobny sposób wykonałeś wg mnie jedynie 2 pierwsze scyzoryki. Szkoda, że nie wstawiłeś swojej próby wcześniej aby mieć szansę na korekty. Twój sposób nagrywania utrudnia ocenę wykonania scyzoryków. Jeśli uczestnicy się zgodzą to jestem za daniem Ci szansy na nagranie filmiku w pozycji jaką mają np. [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jest tam napisane, by dodawać węglowodany wtedy, gdy są potrzebne, czyli rano przed i po treningu. Ale jeśli tak mówicie to wprowadzę konieczne korekty.

[...] sztangi w waskim chwycie 15,12,10,8 5.Wyciskanie francuskie do czola 3 x 10 6.Prostowanie rak na wyciagu 3 x 12 Według mnie ten plan jest dobry, plecy są bez martwego ciągu ponieważ nie chcę za bardzo obciązać kręgosłupa bo jeszcze rosnę ewentualnie jakieś korekty mile widziane za dobrą korektę i odp daję SOG'a taki mały szantaż hehe

Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

Panowie, wybaczcie ze sie upominam, ale chciałbym od jutra zacząć już,a tu nikt się nawet nie wypowiedział.. byłbym bardzo wdzieczny za korekty, pzdr

Dzięki wszystkim za pomoc. Proszę o nie zamykanie tematu, a ja za jakiś czas ( miesiąc ) napiszę efekty i ewentualne moje korekty w tej diecie. Pozdrawiam i życzę wszystkim przyrostów ;)

[...] odpuść. przede wszystkim musisz policzyć zapotrzebowanie kcal uwzględniając treningi, inną aktywność, etc. następnie dodaj np. 300 kcal, aby mieć dodatni bilans. BTW możesz przyjąć: ~2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. obserwuj postępy i w razie czego modyfikuj rozkład makro lub kalorie. wstaw zrzut diety na forum do korekty w tym samym wątku

wg mnie tylko drobne korekty: podobnie jak radek wywal wyciskanie wąsko a na to miejsce zrób pompki 3 x max, mc co drugi tydzień i nie rób już tych ćwiczeń, gdy nie ma mc. 21 zrób tylko w 2 seriach na lekkim ciężarze na dopompowanie, superserie w barkach zrób na zakresie 12 repsów... tylko nie rozumiem "unoszenie do góry" - dublujesz [...]

[...] Podciąganie na drążku (Ile da rade:) Wiosłowanie sztangą (12,10,10,8) Uginanie ze sztangą łamaną (15,15,13,13) Uginanie na modlitewniku(wąsko) (15,15,13,13) Co o tym sądzicie wszelkie korekty mile widziane. Proszę o szybką odpowiedź. Jak byście mogli wplećcie mi jeszcze trening na kaptury i przedramienia. Dzięki Proszę o szybką odpowiedź pilne

[...] przeprowadzała tego typu badania (chyba na piłkarzach i pływakach), okazało się iż faktycznie częsc "mistrzów" nie trzyma zadnej diety - ale odstają oni od swoich zachodnich kolegów z wynikami. Odpowiednie korekty w jadłospisach pozwalały istotnie poprawić kondycje i osiagi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-04 16:18:55

[...] zdanie mi się bardzo podoba. Tym e2 robisz sobie kuku. Odpowiedź otrzymałeś. Co do dawki 1/4 czy 1/2 eod nie wiadomo czy rację mam ją czy Flex. Finalnie I tak należy to potwierdzić badaniami i wprowadzić korekty. Ty dalej z uporem maniaka trzymasz się swojej wersji, więc nie wiem po co w ogóle ten temat zakladales. Rób jak chcesz twoje zdrowie.

[...] 5. nogi - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane jeszcze dokladnie nie myslalem nad cwiczeniami, pytam tylko, czy takie cos moze byc dobre. powtorzen ok 15-10, po kazdym treningu, poza nogami, aeroby (45-60 min rowerka) prosze o ocene + korekty (w miare objasnione dlaczego ;]) pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Wszystko jest ok z planem, zamien tylko dni o których pisalem wyżej.Obserwuj i staraj sie poznac swoj organizm, wtedy bedziesz wiedzial jakie i kiedy wprowadzac korekty tak aby był stały progres.

[...] Mc/Siady 3s WL/MP 3s Drazek/Wioslo 3s Lydki/Dipsy 3s 2. Na lamanej masz bardziej naturalne ulozenie nadgarstkow... 3. 6-8 tygodni, ale jesli nadal bedzie dobrze szlo mozesz pociagnac dluzej 4. Po tym mozesz poprostu obnizyc ciezary i znow je zwiekszac... ewentualnie drobne korekty 5. Atlas cwiczen i tam znajdziesz gifa z tym cwiczeniem zdr.

no więc sugeruję zmianę na fbw,lub split typu push/pull (czy przód-tył) dlaczego? otóż po wprowadzeniu pewnej korekty w Twoim planie,czyli dodanie przysiadu(bo trening nóg bez siadów to trening na pół-gwizdka) na następny dzień przy zmęczonych nogach żadnej SW nie da się trenowac będąc w pełni skoncentrowanym split partia raz na tydzień słabo [...]

[...] teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. zalezy od celow jesli dalej jest masa to popatrzylbym na efekty i zapiski i wprowadzil ew korekty odczekal jeszcze z 2-3 dni i zaczal dalej nowe HST - zaczynasz i tak stosunkowo lekko wiec dalej CUN bedzie sie regenerowal I druga sprawa od kiedy wrzucic jakies [...]

Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc na poziomej ławce 12/15/18/20/20 regresja do 20 powt. na masie!! W życiu!! Jeśli już regresja to start od 8 a koniec na 12!! 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce(góra) 10/12/15 To samo 3. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3x 10 tu bym zwiększył 12/15 4. Rozpiętki ze sztangielkami [...]

ze swojej strony mogę tylko polecić. Współpraca z Bodym to naprawdę zaszczyt. Sam liczę na kontynuację, jego porady, drobne (w moim mniemaniu) korekty spowodowały zmiany sylwetki/samopoczucia. Wielka wiedza, duża uprzejmość polecam!