Dieta na masę - skorygowanie

Panowie bez spinek tutaj wyluzujcie

spoko ja już mam luźnego

Dzięki wszystkim za pomoc.

Proszę o nie zamykanie tematu, a ja za jakiś czas ( miesiąc ) napiszę efekty i ewentualne moje korekty w tej diecie.

Pozdrawiam i życzę wszystkim przyrostów ;)

Czill po prostu ożywiona wymiana zdań.

czekamy na wyniki temat się trzyma
i to mi się podoba

3 dzień diety za mną
Poza kilkoma raczej kosmetycznymi zmianami trzymam się planu.

Ale nasunęło mi się kilka pytań.

Otóż na wieczór zauważam, że mam delikatnie mówiąc "wypchany brzuch". Rozumiem, że to od posiłków itd ale czy po skończeniu diety nie zostanie mi takie coś?

Druga sprawa. Więc jestem ektomorfikiem o czym zapomniałem wspomniec. Nie chcę się zbytnio zalac po tej diecie. Czy to w ogóle możliwe?
I czy ewentualnie te dwa problemy będę mógł zniwelowac np. po redukcji/rzeźbie która na pewno kiedyś tam się pojawi.

Pozdrawiam i liczę na zrozumienie moich obaw

na pewno rankiem jest lepiej spożywasz dużo posiłków więc to norma

można się nie zalać po 3 dniach nic nie zauważysz po 3 tyg może

No racja rano jest normalnie.

Wiem z tym zalaniem pytałem tak przyszłościowo.

Ewentualnie zmniejszyc ilośc węglowodanów jak zobacze jakieś większe/gorsze zmiany?

tak reguluj ww pozdr

Witam ponownie

Jestem już po ok. miesiącu stosowanie diety więc czas na małe podsumowanie.
Otóż diety trzymałem się dośc rygorystycznie bo chciałem miec jak najlepsze efekty. Niestety miałem 3 dni chorobowe przez które jadłem inaczej i w ogóle mniej.
Pewnie przez to efekty są gorsze.

Waga jaką udało mi się osiągnac na dzień dzisiejszy zależnie od pory ważenie pokazywała 72.5-73.5 KG
Także zamierzony efekt wzrostu masy udało mi się osiągnąc.

Jakie zauważyłem zmiany?
Oczywiście zalał mi się brzuch ale nie w jakimś stopniu który mnie przeraża.
Wzrostów na poszczególnych partiach ciała nie opisuje bo po prostu nie mierzyłem przed dietą.

Teraz postanowiłem do tej diety dołożyc trochę suplementów:

- 2700g WPC 80
- 3Kg Gain Bolic 6000
- Kreatyna Trec'a 400 caps

Myślę, że w zbliżającym się miesiącu uda mi się osiągnąc lepsze efekty.

Czekam na Wasze wypowiedzi i oceny postępów: czy są duże, małe czy normalne których szło się spodziewac.

Jedynym minusem jest powolny wstręt do ryżu :D

Pozdrawiam, zwirek36