zwirek36

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2012 (17:45)

Data rejestracji 08.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów. witam wszystkich. na początek może trochę historii. na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. potem	9	2011-12-03 14:04
Trening dla początkujących	Masa do oceny. witam właśnie zabieram się za pierwszy trening typowo masowy. przerobiłem już kilka treningów fbw i nadszedł czas na coś poważniejszego. trening znalazłem w internecie, troche go pozmieniałem, ale najbardziej proszę o ocene rozpisania	3	2010-10-24 12:00
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki. witam. znalazłem ten trening w internecie. wiem jak łączyc partie w masówce więc ten wydał mi się najlepszy. chodzi mi o jak najlepsze efekty zwłaszcza, że bede teraz na cyklu - kreatynka. dzień	10	2010-03-06 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie witam naczytałem się już trochę o dietach, obejrzałem dużo diet innych użytkowników ale nadal nie jestem pewien swojej diety którą ułożyłem. chodzę do szkoły więc dieta musi byc w miarę prosta do przygotowania i tak starałem się ją	23	2010-02-07 18:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Proszę o pomoc po moim wcześniejszym temacie i krytyce poprzedniego planu ułożyłem nowy mam nadzieję, że lepszy i pomożecie mi go zoptymalizowac. a: uda - przysiady ze sztangą 2s klatka piersiowa - wyciskanie sztangi 3s plecy - wiosłowanie hantlą	6	2009-10-11 11:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc jako, że j4est to mój pierwszy post na tym forum chciałbym się przywitac. czytałem już kilka tematów nie mając jeszcze konta, ułożyłem sobie plan i czekam na waszą ocenę i poprawkę. poniedziałek mięśnie klatki piersiowej ? wyciskanie sztangi	4	2009-10-08 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co po FBW 15-10-5	2011-12-04 20:23
Trening dla początkujących	Mati marzy o tym żeby zostać oficerem i potrzebuje rad odnośnie treningu	2011-12-04 20:11
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 16:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 15:55
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 15:34
Odżywki i suplementy	Jakiego gainera polecacie	2011-12-04 15:23
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 15:04
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu na masę	2011-12-04 12:27
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu na masę	2011-12-04 12:20
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-03 14:46
Trening dla początkujących	Masa do oceny.	2010-10-24 16:05
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki.	2010-03-07 13:01
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki.	2010-03-07 11:39
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki.	2010-03-06 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-03-03 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-03-03 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-10 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-10 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-07 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-07 19:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Proszę o pomoc	2009-10-11 15:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Proszę o pomoc	2009-10-11 13:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc	2009-10-08 21:22