zwirek36

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2012 (17:45)

Data rejestracji 08.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów. witam wszystkich. na początek może trochę historii. na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. potem	9	2011-12-03 14:04
Trening dla początkujących	Masa do oceny. witam właśnie zabieram się za pierwszy trening typowo masowy. przerobiłem już kilka treningów fbw i nadszedł czas na coś poważniejszego. trening znalazłem w internecie, troche go pozmieniałem, ale najbardziej proszę o ocene rozpisania	3	2010-10-24 12:00
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki. witam. znalazłem ten trening w internecie. wiem jak łączyc partie w masówce więc ten wydał mi się najlepszy. chodzi mi o jak najlepsze efekty zwłaszcza, że bede teraz na cyklu - kreatynka. dzień	10	2010-03-06 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie witam naczytałem się już trochę o dietach, obejrzałem dużo diet innych użytkowników ale nadal nie jestem pewien swojej diety którą ułożyłem. chodzę do szkoły więc dieta musi byc w miarę prosta do przygotowania i tak starałem się ją	23	2010-02-07 18:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Proszę o pomoc po moim wcześniejszym temacie i krytyce poprzedniego planu ułożyłem nowy mam nadzieję, że lepszy i pomożecie mi go zoptymalizowac. a: uda - przysiady ze sztangą 2s klatka piersiowa - wyciskanie sztangi 3s plecy - wiosłowanie hantlą	6	2009-10-11 11:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc jako, że j4est to mój pierwszy post na tym forum chciałbym się przywitac. czytałem już kilka tematów nie mając jeszcze konta, ułożyłem sobie plan i czekam na waszą ocenę i poprawkę. poniedziałek mięśnie klatki piersiowej ? wyciskanie sztangi	4	2009-10-08 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co po FBW 15-10-5	2011-12-04 20:23
Trening dla początkujących	Mati marzy o tym żeby zostać oficerem i potrzebuje rad odnośnie treningu	2011-12-04 20:11
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 16:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 15:55
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 15:34
Odżywki i suplementy	Jakiego gainera polecacie	2011-12-04 15:23
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-04 15:04
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu na masę	2011-12-04 12:27
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu na masę	2011-12-04 12:20
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.	2011-12-03 14:46
Trening dla początkujących	Masa do oceny.	2010-10-24 16:05
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki.	2010-03-07 13:01
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki.	2010-03-07 11:39
Trening dla początkujących	Trening na masę - 4 dni. Drobne poprawki.	2010-03-06 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-03-03 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-03-03 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-10 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-10 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-07 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - skorygowanie	2010-02-07 19:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Proszę o pomoc	2009-10-11 15:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Proszę o pomoc	2009-10-11 13:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc	2009-10-08 21:22