korekty

Oczywiście, że możesz. Ważne jednak żebyś nie zmieniał kilku parametrów na raz bo nie wiesz, który z nich zadziała. Korekty małe ale konsekwentne i sprawa zasadnicza to waga, lustro i miara tu musi być progres

Jak już się ustawisz to napisz książkę albo przynajmniej opowiadanie, koniecznie bez korekty, co prawda historia nie tak znów niezwykła, ale może dostaniesz punkty za styl i się sprzeda

A te pomiary były robione w takim stylu jak tu pisałem: Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: [...]

Tylko atak 2 x w tygodniu danych mięśni po 4 serie to jednak nie gwarantuje optymalnego rozrostu mięśni, jak 1 raz na tydzień, po 6 ćwiczeń. To jest hardkor :-)) 3-4 treningi i technika będzie jako tako. Warunek ? Nagrywasz filmiki, wrzucasz do korekty i korygujesz !

Kurcze czuję się w tym dziale jakbym się musiał uczyć wszystkiego od nowa. Na podstawie tego co pisaliście, co tu przeczytałem w innych tematach, oraz wiedzy jaką już miałem, złożyłem coś takiego: Poniedziałek Najszerszy, tył barków, klatka 1)Najszerszy - Podciąganie na drążku 4s - Wiosłowanie (do brzucha) 4s - Szrugsy 3s 2) Tył barków - Wznosy [...]

[...] 170gram węgli i 57gram tłuszczy. Jadłospis nie wyszedł idealnie ale już nie wiem jak z nim kombinować. Przedstawiona wersja jest jedyną najbardziej zbliżoną do wytycznych z tego co próbowałam utworzyć. 3 banany ze względu, że to będzie przed treningiem. Proszę o ewentualne korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/053735a9d526401e9619172f72acf371.png

[...] razy klapnęłam masakra jak nie wiem czuję że przy większych ciężarach też zbyt pochylam sylwetkę do tyłu, także jak tylko będzie możliwość koniecznie musze nagrać filmik do korekty techniki, sama też jestem ciekawa jak wyglądam z boku suwnica 4x8/8/6/6 60/65/70/75 ost. 95! no tu wogóle byłam w szoku co sie dzieje?! przysiad przod 3x 30kgx [...]

więc jakieś korekty moze proponujesh Michail ??? czy cała dieta do du**???

[...] nie wylecze to pewnie z miesiac minie. i chcialbym robić siady 2 razy w tygodniu i jeden dzień poswiecic na dynamike ew. boxy. podam swoja propozycje i prosze ew. o uwagi i korekty poniedzialek zarzut siady martwy ciąg brzuch siłowo środa push press siady albo boxy wiosłowanie podciąganie na drążku piątek hangclean zarzut do podsiadu jump shrug [...]

Dobra, to ja zacznę, ewentualnie wprowadźcie korekty ;) Plyo rób 2 razy w tyg, przykładowo poniedziałek - czwartek, poniedziałek - środa ;) Sprinty 100 m - 3 razy

[...] obecnosci węgli. Kwestia kolejna - to nie ma potrzeby ładować ich niewiadomo jakich ilości. Skoro masz problem, to może warto aktualny jadłospis wrzucić do działu w ramach korekty? Pisanie ogólnikowe jest równie trafne, co chodzenie na polowanie z niezaładowaną śrutówką. 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g [...]

oczywiście traktuj to powieszchownie :) i daj plan do poprawy w dziale Trening dla początkujących specjaliści napewno dadzą ci najlepsze rady i korekty aha i jeszcze jedno Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 ok Plecy: MC 12/10/8 ok najlepiej nie robić tego na jednym treningu Przysiady zmien na uginanie leżąc i będzie lepiej a w B daj przysiady [...]

1.Trening na poprawe sily 4 tygodnie; 2.Trening na mase 6 tygodni; 3.Trening w okresie regeneracyjnym 2-3 tygodnie; Tutaj tez korekty mile widziane.

zostań przy tej pierwszej wersji,niech to będzie Twoim punktem wyjścia.A potem w miarę upływu czasu przyglądaj się w lustrze i wprowadzaj ewentualne korekty.Mięśni nie powinieneś tracić jeżeli jesteś odpowiednio zabezpieczony aminokwasami przed treningiem aerobowym.

Hmm, no trochę mi to zburzyło nowy harmonogram treningów ;-). Mam rozpiskę na cztery dni w tygodni każda grupa mięśniowa 2 x w tygodniu trochę inaczej. będę musiał wprowadzić pewne korekty ;-)

Kazali mi poczytać posty, ułożyć dietę według kalkulatorów itp. i wkleić do korekty - jeśli miałem to zrobić w tamtym dziale to proszę o przeniesienie i przepraszam za błąd.

Dzięki, nie wiedziałam jaka jest tolerancja przy układaniu. Będę wiedziec w przyszłości. Drobne korekty poniżej http://imageshack.us/a/img854/7756/dieta201212134.png http://imageshack.us/a/img818/2771/dieta201212145.png http://imageshack.us/a/img843/4752/dieta201212162.png

[...] monstrualnej sylwetki. Mnie osobiście te wszystkie tabelki, mierzenia i ważenia, które robiłem, bardzo pomogły w trakcie redukcji. Opinie ludzi z forum często pozwalało na korekty rzeczy, które robiłem kompletnie źle. Dlaczego mam więc pozwalać komuś nabijać się z tych tabelek? Kilku kolegów z tego forum podniosło ludzi z fotela rzetelnie [...]

[...] to nie ma co pakować się na tą połówkę. Po sprawdzianie nauka nawigacji i techniki. Przekładanka, trochę techniki do total immersion. Piłowanie ruchu rąk. Non-stop przerwy i korekty trenera. Słaby trening... trochę się podłamałem. /SFD/Images/2015/7/1/d43538a1fbb749b9bce3d2950d61e9c5.jpg /SFD/Images/2015/7/1/c9767504c68f45e992577df03d374bfd.jpg

[...] to zadałem pytanie, żeby poznać opinie innych :) to, że mogę się do nich zastosować to już moja sprawa, ale bardzo dziękuje za każdą wypowiedź, ocenę formy i zaproponowane korekty. U mnie limit się nie liczy, mam baaardzo dużo zapasu, 182cm = 86kg.. Na MPJ 2017 wyszedłem z wagą 76kg zajmując 3 miejsce. Gdzie rywale byli ciężsi od 10kg do [...]