korekty

Senkju! Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi :** Choć pewnie i tak na początku będę kaleczył to ćwiczenie bardziej niż ten pan na filmiku co wkleiłem wyżej, więc od razu proszę o korekty, bez owijania w bawełne %-) W czwartek ruszam! na pewno \-)

Powiem Ci, że mnie zainteresowało to Wall Slide, ale nie w kontekście korekty wady postawy, a lepszego ściągania łopatek przy WL. Myślisz (myślicie?), że sensownym byłoby wrzucenie tego po treningu głównym, razem z innymi ćwiczeniami korekcyjnymi/rozciągającymi? Nie jest to priorytet, także nie musiałby lądować przed trenem.

Dzień dobry daj może w dzień ciągu, a dipsy w dzień ławki? Z "dzień dobry" miałem problem gdzie wstawić czy w przysiady czy w martwy. Natomiast dipsy nie wiem czy dobrze jest wstawiać w dzień kółka ale może masz rację. Spróbuję tak jak piszesz :-). Najwyżej jeszcze w trakcie zrobi się jakieś korekty ;-)

Oto mój plan posiłków na jutro - wstawiam do oceny i korekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8182d85fd5484eb1b1b870f858cce95e.png

Kontynuacja redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]

Witam, dziękuję za korekty Obli tzn. ja juz robię na maszynie, ławka skośna. Czy masz na myśli maszyna, ławka płaska? Madu no chyba będe musiała zrobic tak wyjatkowo, choć to nocny. Ale z drugiej strony wolniejsze wchłanianie Właśnie oglądam foty z Płońska, same choco-latki

[...] II POSIŁEK *kurak100g *lniany5g *owies20g *marchew świeża III POSIŁEK *tunak130g *oliwa5 *warzywa *owies20g IV POSIŁEK *cyc150g *warzywka *lniany5g V POSIŁEK *białko *marchew świeża RAZEM: 1718kcal B 140,5g 2,4 T 43,1g 0,7 W 72,5g 1,2 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Może jakieś korekty/zmiany?Mile widziane

[...] 225 / T: 110 / WW: 375 Dzień wolny 2900 kcal / B: 225 / T: 110 / WW: 250 Kalorie będą powoli dodawane, głównie z węglowodanów. Sylwetkę będę obserwował i w razie czego będą korekty. TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA+BARKI+TRICEPS 1. Wyciskanie leżąc: RAMPA 3-5 powt. 2. Push press: RAMPA 3-5 powt. 3. Pompki na poręczach: RAMPA 8-10 powt. 4. Wyciskanie [...]

[...] za wiele powiedziec sa to zdania roznego rodzaju i najlepsza rada to chyba taka zeby odpowiadac szczerze. Czasu na psozczegolne pytanie jakies 30 sekund i nie mozna zrobic korekty. Aha teraz sobie wspomnialem rpzed tym bylo jeszcze takie zadanie ze pojawial sie taki kwadrat, w roznym ujeciu np. przerywany linia, albo bez ktoregos boku i [...]

[...] się zasad i poznawaniem forum sfd. Czuję się mądrzejsza, ale dalej mam wiele wiele pytań i wątpliwości. postanowienia na miesiąc marzec są następujące, proszę Was o wszelkie korekty i poprawki;* za co z góry bardzo dziękuje ;* DZIEŃ TRENINGOWY x 3 w tyg. trening siłowy + 30 min aeroby po KACL: w granicach 1750 kacl B: 120g (min 150g max) T: 70g [...]

[...] Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie poradzisz. Można nagrywać filmy i wrzucać do korekty choćby na forum, a jak zaczynałem to nie było aż takich możliwości ważne to wyciągać wnioski i się uczyć. No miska wygląda dobrze :-))

[...] chodzić jak zombie i nie będziesz miała siły zajęć prowadzić z pływania. Spróbuj ustawić na początek kalorie na 2200. Po 10-14 dniach można ewentualnie wprowadzić jakieś korekty - w zależności od tego jak się będziesz czuła i jak będziesz obserwowała swój organizm. białka - 1,8g x66 = 119g białka 119x4kcal = 476 kcal - białko będzie ok węgle [...]

[...] wnioski Twój 'okres masy' będzie ewoluował aż do czasu gdy znajdziesz sposób odpowiedni dla Ciebie co nie zmienia faktu że mało prawdopodobne aby diwe takie same sytuacje się zdarzyły dwukrotnie identycznie wszystko ale gdy dojdziesz do 'ideału systemu' wystarcza wówczas małe korekty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 11:00:24

No i według korekty po środowym volume ma w czwartek trening tension? Z dnia na dzień? Nie wiem ale jak dla mnie zabójstwo :P ja po wczorajszym volume dziś umieram, cały obolaly i nie wyobrażam sobie dziś fbw tension :P przy tych zakwasach

[...] FSD +35, więc jeśli mnie nie wyrzucicie to dalej będę tu zaglądał. Na tą chwilę zmiana pracy zawodowej, ogarnięcie się w nowej rzeczywistości wymusza na mnie zmiany i korekty w podejściu do treningu. Mam rachunki do wyrównania z biegami długodystansowymi 42,195km ,więc powoli jak żółw ospale do tego celu zmierzać będę, zobaczymy co i jak, [...]

[...] standrardowo na oko bez sprawdzania jak się w mieszcze w makrosy. I okazało się, że węgle przekroczone a białko niedojedzone :) Wpisywanie wcześniej pozwala jednak na korekty i tego się będę trzymać. Wczoraj pogotowałam na kilka dni więc będę miała łatwiej. Śniadanie: Pieczona jaglanka- Mniiiam. Bardzo mi się podoba ta forma. Jakbym [...]

[...] 2-3 miesięcy trenowałem 3x w tygodniu FBW. Chłopaki mam pytanie. Tak jak napisał Baniol271 może powinienem zmniejszyć ilość serii, ćwiczeń itp. Czy moglibyście wprowadzić jakieś ewentualne korekty w stosunku do planu który realizuje teraz (strona 1)? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. pozdr Zmieniony przez - Patyk.90 w dniu 2013-02-18 22:34:40

Dwa dni przerwy od treningów, jedynie pól godzinki treningu pod narty ;-). Wczoraj przemeblowywałem swoja siłownię, muszę bardziej wyeksponować ławkę żebym mógł nagrywać treningi WL do korekty przez Ajazego ;-). Dzisiaj od rana w pracy, jutro po pracy SK i od poniedziałku koniec z odpoczynkiem, zaczynam znowu na poważnie trenować ;-D

[...] jak to ma większość w zwyczaju bo tu tylko robotę robi czas, zaangażowanie i wytrwałość. Adam mnie nie prowadzi, nie płacę mu nic, nie wysyłam mu diety, treningów do korekty itd. Ale jestem w stanie bez wahania stwierdzić, że gdyby nie on to byłbym teraz w dupie, a na pewno bliżej tego od czego zaczynałem niż tego gdzie jestem teraz. [...]

[...] poprawke na kiepski dzien,tudziez inne czynniki zewn.),to znaczy,ze twoj trening lub pewna jego czesc(bo moze sie okazac,ze tylko w pewnych cwiczeniach masz zastoj),wymaga korekty- tak jest wlasnie w Twoim przypadku. (widzisz,dlatego szkoda,ze podales tylko przyklad jednego cwiczenia-wyciskania,a co sie dzieje z reszta cwiczen?) pierwszym [...]