korekty

Czyli rozumiem, że mogę takim planem ćwiczyć , czy potrzeba do niej jeszcze jakiejś korekty ?

Czyli rozumiem, że mogę takim planem ćwiczyć , czy potrzeba do niej jeszcze jakiejś korekty ? wstaw na koncu dokladny plan po przerobkach ok ? bo ja sam robie to 5x5 a mowia ze to 'gowno' nie trening i mam taki mozg zjechany ze nie wiem czy isc na silownie czy do szkoly }:-(

Każdy prawie na ziemi ma jakieś wady postawy , i nie są do wyleczenia , jednak są do max korekty - to jest twoje zdrowie , zmień lekarza , nie da się ćwiczyć siłowo przy nie obciążaniu unikaniu tych partii mięśniowych . Mięśnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory ciała i najważniejsze partie mięśniowe chronią , trzymają i są używane w [...]

[...] 2s max / szeroko , ok Martwy ciąg 3s / tutaj daj tzw.Dzien dobry lub zwykle unoszenie tulowia z opadu Nogi Prostowanie nóg w siadzie 2s / tutaj 3s siadow + lydki 2s max Uginanie nóg 2s /wywal Biceps Uginanie ramion z hantlami stojac chwytem młotkowym 2s /ok Brzuch -j.w Plan ogolnie ladny. Wprowadz drobne korekty i bedzie okej. pozdrawiam

[...] Biały -> 60g DAJ 100G Oliwa -> 5g DAJ DO OSTATNIEGO WARZYW 140gB/70-90gT/420gWW Tą diete znalazłem na necie tylko dodałem xpanda nie znam sie na tym wiec prosze o korekty i wyrozumiałosc:P włanie za tydzien chce zaczac xpanda no i przyddała by sie dieta--jak narazie było bez:( nie wiem czy ona jest dobra bo sie poprostu nie znam na [...]

Myślę nad wrzucaniem co dzien zrzutu z dziennika żywieniowego do korekty/oceny lub może się komuś przydać to kiedyś . Czy można coś takiego czy w jakis sposób łamie to reg a ten temat zostanie zamkniety/przeniesiony do kosza

Drobne korekty W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 4tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 4tab Natychniast po treningu L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 20-30 min po treningu odżywka wysoko białkowa Przed snem L-Glutamine [...]

[...] cala puszka ok.150g DAWAJ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM A WTEDY PRZED TRENINGIEM NIE MUSISZ DAWAC OLIWY A DO TUNCZYKA DODAJ TE 10-15ML. Razem wychodzi 2,2g bialka na kilogram masy ciala tłuszczu 1g/kg masy masy ciala ww wchodzi 3,7g/kg masy ciała:) Wszystkie opinie i korekty w diecie mile widziane. UWZLGEDNIJ ZMIANY WW DAJ MIN 4GR NA KG MASY CIALA.

[...] na naprawdę adekwatnym poziomie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a i trening tez nie jest bez znaczenia. ale nna ten temat link juz masz podany -dla zachety. jak juz cos naskrobiesz w temacie treningu to umieśc do sprawdzenia i korekty, też dane odnośnie nowej diety- wedle wzoru w ankiecie

Proponuję czytać moją wypowiedź ze zrozumieniem, nie robię treningu pod sport walki tylko typowo kulturystyczny na masę. K1 tak jak napisałem idzie tylko jako dodatkowy trening i pasję. Oceni ktoś w końcu mi ten plan żebym mógł wprowadzić korekty i zacząć trenować? Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2013-11-13 15:46:33

Dzieki za korekty, juz poprawilem to co mi podowiedzielisci. Czekamna dalsze poprawki jezeli takie istnieja :) Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 11-9-9-8 2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 11-11-8-8 3 Rozpiętki 11-11-8-8 4 Pompki (nogi wyżej od reszty ciała) 12-12-12-12 Triceps 4 [...]

[...] kreatyny to mysle, że tak w sam raz, ani mało ani strasznie duzo trening wydaje sie dobry- poza -myslę- kilkoma szczegółami. można by także spróbowac bardziej rownomiernie porozkładać co nieco ale to juz sprawa tego jak bedzie ci sie wykonywac ten plan, można więc zacząć tak a potem ew. korygować... chocmałe korekty i w nim raczej byłyby wskazane

[...] głowy 2s 10-8 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2s 10-8 Tricepsy: - pompki na poręczach 2s 10-8. Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Co trening ćwiczę raz według I a raz II, na zmianę po prostu. Według mnie plan nie jest zły ale jeśli trzeba by było coś poprawić to czekam na korekty z waszej strony. Pozdrawiam.

[...] nie uważam użycia za bezsens ale cel był regeneracyjny, żeby wyciągnąć się ze zbliżającego przetrenowania, szybszego przyzwyczajenia do nowych obciążeń i ewentualnie braku korekty ciężarów Ogólnie 4 tygodnie na oralu nadaje się tylko pod przyspieszenie regeneracji, podleczenie urazów, utrzymanie progresu. Ostatnio turę wrzuciłem na 5 tygodni [...]

[...] zrobisz. Miesniowa napewno w jakims stopniu tez choc oczywistym jest ze w procesie budowania masy, a na etapie jakim jestes tymbardziej zlapiesz pewna ilosc tluszczu. Tak czy siak dieta to klucz do sukcesu - zwiekszenia masy. Co do korekty odpowiednie uwagi napisal Ci drelka. Wprowadz to w swoj plan wrzuc i zobaczymy jak to wyglada. pozdrawiam

Fakt malo placisz, moze poprostu upominaj sie o ciagle korekty az mu sie znudi ciagle wysluchiwanie i zacznie was trenowac. A jak nie to zapisz sie moze na jakis boks a nogi bedziesz trenowal w swoich zakresie( zakladam ze cos nimi umiesz).

[...] Brzuch: * ABS II * Normalny 3-4 dniowy plan brzucha np. Skłony 4x20 / Unoszenie nóg w zwisie 2x20 Serie są tylko przykładowe. Radzę poczytać dobry artykuł Krzycha666 http://www.sfd.pl/temat247583/ o seriach. Tutaj poprawiony przezemnie, dalsze korekty to pisz... Partie oczywiście możesz zmienić, to tylko przykład. PZdr

[...] V POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Olej lniany 15g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g VI POSIŁEK Ser twarogowy półtłusty 200g BTW 2,2g/1,6g/1,8g 2686 Kcal Jakies korekty poprawki naniesc cos zmienic? Moj typ budowy ogolny to endomorfik latwo mi nabrac masy ;) na razie odzywek nie uzywam bo z watroba mam jakies problemy aktualnie jest [...]

[...] 30g WW) + jakas salata czy pomidor 2. 190g piersi z indyka (38g Białka , 2g tłuszczy , 0g WW) 80g ryżu (4g białka , 0g Tłuszczy , 64g WW) 5g Oliwy z oliwek TRENING OKOLO 15:00 3. Carbo + Szejk białkowy 4. 190g piersi z indyka 80g ryzu troche warzyw 5. przed snem jakas 1h-2h 190g ser ze smietana i pomidorem Prosilbym o korekty i porady.

meta solo na pierwszy raz wystraczy deca jeszcze nie dla ciebie ogarnij miche bialko policzyles czy tak strzeliłeś ? Jeśli chcesz robic staly progres to musisz wiedziec ile czego zjadasz i na podstawie tego robisz korekty w diecie