korekty

jezeli chodzi o makro to bialka wystarczy jak dasz ok 120-130g, wegle,fat zalezne jak bedzie szlo, do korekty na bierzaco, rozklad wegli w ciagu dnia tez dalbym inaczej, imo za malo ich w posilkach potreningowych, przerzucil bym czesc/wiekszosc z wszesniejszych posilków, wywal szynke z kurczaka, chyba ze wiesz ze to w 100% jest kurczak ;-) [...]

Witam.Temat jest moze nienajnowszy ale uważam ze zakladanie nowego utworzy nieporzadek a napisałbym dokładnie to samo choc w temacie mogloby byc "Dieta na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy [...]

ok ale pompki odpadaja nie mam poreczy, i przysiad bo nie mam stojakow;x a co do plany juz robie korekty l)

[...] oceny? Kazdy ma prawo do krytyki,tej pozytywnej jak rowniez negatywnej,wiec musisz sie z tym liczyc A widac spore dysproporcje w Twojej sylwetce,wiec mysle ze przydalyby sie korekty w treningu,ale to tylko mojej osobiste wnioski i nie sa one zlosliwe,lecz maja sluzyc pomoca.. Widze ze kompletnie nie znosisz krytyki i kazdemu mojemu poprzednikowi [...]

[...] KG środa A - 85 KG piątek B - 85 KG poniedziałek A - 87,5 KG środa B - 87,5 KG piątek A - 87,5 KG I tak dalej ?? dobrze rozumiem ?? bo to wydaje mi się trochę za szybko i chyba dość szybko dojde do zastoju, chociaż mogę się mylić. Myślałem żeby może co trzeci trening A i co trzeci trening B dokładać do poszczególnych bojów, prosze o korekty :)

A powiedzcie mi czy może hcg lepiej w tabsach? oczywiście za podpowiedz sog :) A co do korekty cyklu zastosuje się do wskazań BernardX :)

jak mowi rothen, dieta jest specificzna dla kulturystow, dla zwyklych ludzi , mhmm przemysle to i wzuce pewne korekty rozmawialem z facetem, ktory ta diete ukladal <prof. nauk zywieniowych> i przedtsawil twarde arguemnty na poparcie swoich tez

Witam wszystkich zainteresowanych usunięciem tatuażu Wykonuję zabieg usuwania tatuażu i korekty makijażu permanentnego metodą ekstrakcji chemicznej preparatem REJUVI.Skuteczność tej metody jest szacowana na 92% a ryzyko powstania blizny spada do zaledwie 6%.Tatuaż usuwany laserem lub innymi sposobami może wywołać zmiany w tkance skóry i inne [...]

[...] B- Klatka- wyciskanie sztangi płasko 3s 12x barki-military press 2x 12x triceps- pompki wąskie z obciążeniem na plecach 3s 12x plecy-wiosłowanie sztangą 2s 12x oraz unoszenie sztangi z opadu 2s 12x Nogi - przysiady ze sztantą 4s 10x, łydki 4x do bólu Bicepsy - uginanie ramion z hantelkami w chwycie młotkowym 2s 12x Proszę o korekty i uwagi.

Gdybyś mogła wrzucić te 3 przykładowe jadłospisy w takiej formie to łatwiej byłoby określić ilość kalorii oraz makroskładników i moglibyśmy zasugerować Ci jakieś korekty. Jednak na pierwszy rzut oka potrzeba generalnego remontu. Nie wiem jak wygląda pieczeń rzymska, ale kaczkę, bigos czy nawet mielone tylko z dobrej jakości mięsa można przygotować [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego przy którym nie zmienia się Twoja waga to już teraz mogę Ci powiedzieć, że nie schudniesz 27 kg na tym deficycie, potrzebne będą kolejne korekty w bilansie kalorycznym. Odchudzanie przy niskiej aktywności fizycznej nie jest łatwe o czym będziesz mogła się przekonać Być może wzory trochę zaniżają, ale weż też [...]

[...] po 25/50 tygodniowo z węgli .........pewnie w tym samym czasie zwiększe białko ( czyli wypadało by startować ze 150) a jak manipulować T to nie wiem bo się tym nie bawiłem wiem że powyżej 75 nie dam wiec zapewnie będe obcinał co 15g tygodniowo propozycje korekty nadchodzącego tyg mile widziane Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 21:30:30

prosze o ewentualne korekty z gory dzieki

[...] makrela wędzona + kroma z szyneczką z indyka /ogórek,pomidor na to/ 20.00 100g sera białego półtłustego 100g tuńczyka w sosie własnym jajko To są moje przemyślenia co do korekty trenigu musisz poczekać na expertów A co do supli proponowałbym Omega3 firmy OLIMP --> http://www.allegro.pl/item407628226_gold_omega_3_60_kaps_gratis_.html oraz [...]

[...] aktualny nie spadlam ponizej 8 a pytam tu i CIEBIE ( WAS) bo nie lezy mi ten sposob dietowania i nie chodzi o to ze intuicyjnie czuje ze cos jest nie tak jak powinno...ale zle sie czuje bez wegli nie pozostaje mi nic innego jak wrocic do czytania i przeanalizowania diety... i pozwole ja sobie potem wklepac tu do korekty dzieki i pzdr.

[...] diety, treningu oraz wytrwałości. Co do zaproponowanego treningu to uważam, że jest ogólnie dobry. Ja ja rozpisuję trening na kartce to i tak później wprowadzam jakieś korekty, ale z grubsza jest OK. Może tylko w pierwszy dzień pompki dałbym jako finisher po wyciskaniu 3x max. Po pierwszym tygodniu będziesz widział co Ci pasuje a co nie. [...]

[...] bo z teraz nic nie zrobimy z twoją dietą. 2. Gdzie nogi masz? Za dużo ćwiczeń, nie wiem na czym się wzorowałeś ustalając taki plan. Generalnie nie jest do przyjęcia, a korekty nie ma po co robić, bo i tak wyszłoby coś podobnego do FBW z 2 zestawami albo PUSH PULL LEGS. A jako, że mamy sprawdzone plany na forum weź któryś z etapi 4 bądź 5. [...]

[...] (...) droga przede mną... ale cel (...) wart jest osiągnięcia" A uważam i chyba się ze mną zgodzisz(?), że taki "wypad" będzie wspaniałym startem do ogólnej korekty stylu życia :) czyli jak to nazwałeś dbania o sylwetkę. P.S. gdzieś mi chyba umknęło - jak się robi te wszystkie niebieskie buziaki?! P.S.2 czyż nie "lepiej [...]

[...] i jagodami czy cos w tym stylu i cukru do smaku ile tam chcesz. godzine przed snem 150 g twarogu chudego i tyle i sprawdz jak Ci sie bedzie trzymało ta diete, potem ew korekty. I apeluje, my jestesmy tlyko amatorami, kazdy ma tam jakeis swoje cele, ale no do kurvy nie robice z siebie niewolników diety, zegarka i wagi . najważniejsze zeby [...]

Nie znajdzie się nikt do korekty?