korekty

O to planowana dieta, jej zarys. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty i rady, z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam ! :) O mnie : Trening podzielony będę miał na cykle : * Cykl adaptacji treningowej po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości [...]

[...] Ćwiczenia w uchwycie młotkowym mają za zadanie pobudzenie właśnie jego - a nie mięśni grupy przedramion, o której piszesz. Dlatego odpowiednimi ćwiczeniami możesz dokonać korekty kształtu bicepsu. Uwarunkowania genetyczne to jedno, a możliwości wynikające z treningu to drugie. Odpowiednimi ćwiczeniami można w pewnym zakresie skorygować kształt [...]

Dzięki za pomoc ;) na 100% wprowadze korekty ;)

[...] Na pewno jest możliwość porozmawiania i dobrania najepszego możliwego rozwiązaia na czas pobytu w pracy ;-) Co do kaloryczności diety, pewnie również istnieje możliwość korekty :-)) Co do tego jakie usługi wybrać, to na pewno kompleksowa usługa trening + dieta + ewentualna suplementacja będzie najlepszym wyjściem, natomiast na pewno warto [...]

dalej nierozumie wytlumacz mi : chodzi ci o to ze jak ludzie wrzucaja na forum swoje plany treningowe do korekty to moge sie zgodzic ze czasem sa 'dziwne' ale jesli mowisz juz o poprawionych planach przez ludzi na tym sie znajacych to cie nie rozumiem a jesli kwestionujesz cyklicznosc to koncze dyskusje SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

[...] Ugięcia ramion w opadzie - 3s./6powt. II. Przysiady - 3s./5powt. Wyciskanie sztangi na ławce - 2s./12powt. Martwy ciąg - 2s./12powt. Pompki tyłem (triceps) z obciążeniem - 2s./10powt. Trening na zmiane czyli: 1 Tydzień - I, II, I 2 Tydzień - II, I , I itd. Proszę o korekty jeśli to możliwe :) Zmieniony przez - mys7ic w dniu 2014-02-26 11:02:51

[...] sztuki) -Jabłko (średnia sztuka=200g) - 200g -Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki) przed snem 60-70g sera bialego lub odzywka bialkowa Co do treningu Byka to mam rowniez pewne korekty ;) Przy wyciskaniu na barki proponuje postac przy jednej formie wycisku 0- albo sztanga albo sztangielki.Dwukrotnie powtarzanie tego zlozonego cwiczenia nie ma sensu, [...]

Bez przesady, skrzywienia nie pogłębisz, ale staraj się rzadko pływać żabą, gdyż klatka idzie do przodu oraz obciąża stawy kolanowe. Ja mam lekką skoliozę, chodzę na basen, pływam każdym stylem do zawodów, nie tylko w celu korekty sylwetki, chodzę również na siłownię i ćwiczę potocznie zwanym planem na ''masę'' i nic mi nie jest.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku polecam tylko to, pas Ci pomoże podczas aerobów by w miejscu brzucha trzymać większa temperaturę ciała. Jeśli bardzo CI zależy na zbiciu wagi szybko, w linku enda, masz tematy dot. diety i sobie ułóż, wklej do korekty. Dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie;)

[...] i surówka (sałata,kapusta pekińska ,pomidory z cebulą ,itp) 4 kasza manna ,2 banany ,jogurt. 5 ryż z jogurtem ,lub makaron z sosem jakimś . W czasie dnia , miedzy posiłkami podgryzam jakieś owoce,warzywa.(winogron,banan,śliwki,jabłko,ogórek,rzodkiewka,marchewka co złapie lub co mam ) Jeśli jakieś udoskonalenia lub korekty to proszę o radę .

Korekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fbcf4ecfdf04f2eb356cc17815a4a84.JPG

[...] ,który posiadam. Przypuszczam ,że wiele osób już ma takie gotowe programy... może być jakiś skan puszczony na [email protected] cokolwiek. Najgorzej jest zacząć potem na pewno będzie lepiej... a moje kolejne pytanią będą bardziej precyzyjne... Bez sensu abym powybierał ćwiczenia na chybił/trafił jak i tak w 90% będzie wymagało to korekty.

[...] dobrego planu na mase? a poczytałeś linki które ci dałem całe? bo dziwi mnie to pytanie masz tam wszystko opisane i przyklady planów... wrzuć propozycje to pomożemy dokonać korekty nikt tutaj nie uklada chyba że pan wyżej za $$$ :> także twój wybór napisałem ci wyżej jakiego podziału splita masz szukać jak układać reszta naeleży do ciebie :) [...]

widzę , że temat bardzo stary, ale jeżeli jeszcze Wam zależy na odpowiedzi to ja mogę się podzielić swoimi wrażeniami.Przeżyłem zabieg i nie da się tego porównać do żadnej innej korekty czegokolwiek .To może zrozumieć tylko ten co miał wadę - 5 i nie widział dobrze swojej własnej reki bez okularów

Ok dzieki chłopaki zabieram sie teraz za plan na dniach wzuce do korekty ale sogi i tak beda

Ma ktos jakies korekty, porady???

Też mi się wydaję, że to fajniejsza opcja. Postaram się sklecić jakiś plan i wrzucę na temat. Prosił bym wtedy o korekty i sugestie. Dziękuję bardzo póki co..

[...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ale do korekty. Obecnie trening siłowy 4x w tyg. mogę zmniejszyć do 3 lub pozostać przy 4. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-30 16:19:15

Pozdrawiam serdecznie Miło mi. Poproszę o komentarze i ewentualne korekty do mojego planu (jeśli znajdziesz na to czas). Po ładowaniu akumulatorów prawie nie spałem w nocy! Wstałem więc wcześniej: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 6p 1b. Przyciąganie wyciągu po 12p 2. Podciąganie na drążku 5x7p https://youtu.be/yfgJxfCfatM Wypiję białko położę się [...]

[...] ok 3/4 lat ale mialem dluga przerwe i praktycznie startowalem od nowa jakos 5 miesiecy temu. Obecnie przy 187 cm wzrostu waga ok 83, biceps 37. Od 2 tygodni biore storma plus shocka, odzywiam sie dobrze ale czasami zdarza sie opuscic posilek. Prosze o ewentualne korekty w planie co do ilosci serii/intensywnosci i doboru cwiczen. Z gory dziekuje