korekty

co to ma byc?!?! " Nudziło mi się więc poszedłem na siłownie" z takim podejsciem do niczego nie dojdziesz! gdzie czas na regeneracje?? trzymaj sie zalozonego planu, i ewentualnie wprowadzaj male korekty! sprawdzian w wl (1powt) rob nie czesciej niz co 4tygodnie, a narazie bazuj na 3powt w najciezszych seriach wyciskania..

[...] w obecnym etapie, musi byc dokladnie taka sama jak w cyklu II u Ciebie. Nie będę wypisywał swojego treningu, poniewaz wiem, co jest w nim dobre a co nadaje się jeszcze do korekty, a swoja droga nie chce Ci zawracac glowy, bo domyslam sie ze jestes zajety. Gratuluje pomyslu i zycze powodzenia. Domyslam sie ze ta praca wymaga duzego nakladu [...]

[...] mieć od czego znów zacząć, pomiary zrobiłam tak na luz ( zbytnio nie ściskałam centymetra) Zaznaczam, że ruszam z tym od poniedziałku a piszę to już dziś żeby mieć czas na korekty i uwzględnienie jakichkolwiek uwag. Więc proszę, jeżeli ktoś takowe ma śmiało pisać żebym znów czegoś źle nie robiła przez długi czas :) [...]

[...] to spróbuj zacząć od mniejszej ilości, tak będzie lepiej, np: tej która wyjdzie Ci w dzienniku, myślę, że tak do 3000 kcal maksymalnie. Póżniej zrobisz ewentualnie jakieś korekty. Wzór w moim poście ma tylko obrazować ile może wynosić zapotrzebowanie dla osób, które mają większe niż inni problemy by przytyć. Ty musisz najpierw określić czy [...]

MojeImie, ja nie powiedziałem że ty tak uważasz. Napisałem że zgadzam się z twoimi słowami, a reszte to już moje odczucie w tym ostatnim zdaniu. Dzięki wszystkim za wsparcie i dopingowanie za rady korekty itp itd po sogu bym dał ale już nie wchodza

[...] Więc teoretycznie on Ci podbija/obniza te kcal, ewentualnie zmienia posilki cokolwiek. Myśle, że pierwszy plan jest okej tutaj jeszcze nie przycinają , pozniej ewentualne korekty, które możesz wykonać sam, albo zapłacic i mieć dopięte bez ruszenia palcem wszystkie zmiany przez dietetyka :) Płacisz tak czy tak za prace, czy zmienia te 200 kcal [...]

[...] jak się pojawi w bazie ta korekta. BTW na dziś będzie B - 124,1 T - 79,5 W - 146,5 od razu za dużo węgli jest, to zjem mniej owsianych. o. mniej więcej, bo jeszcze nie ma korekty w bazie I czemu nikt na mnie nie krzyczy ze za dużo jem? 1700 kcal miało być ;) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-12 10:13:41 Zmieniony przez - cortunia w [...]

Jeśli chodzi o ilość kalorii to lepiej zaczynać od wyższej niż od zbyt niskiej. Stopniowo będziesz wprowadzał korekty w zależności od efektów. Twoje proprocje makroskładników są ok. (do tych założeń).

Artykuł bardzo dobry, nadaje się jak najbardziej To będzie drukowane w jakimś czasopiśmie? SFD e-zine będzie jakimś dodatkiem? A co do korekty Tutaj mały błąd z ksywką: Kolejna walka zaś miała się odbyć pomiędzy Antonio Noguerio Nogueirą I tutaj literówka: W kolejnym starciu zmierzyli się Hayato Samurai Zmieniony przez - emceha w dniu [...]

A co do BTW do celuję w taki układ B:2gr zwierzęce T:1gr W:2,5gr/kg masy ciała.może być czy jakieś korekty uwzględnić?

[...] 60 kg x 10 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 3 120 kg x 6 :-) /FILM 80 x 15 60 kg x 20 Nowa zyciowka, szczerze to troche szarpane dlatego wrzucam film do ewentualnej korekty: http://www.youtube.com/watch?v=XPizF-hVRQ4 3. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8 sztabka x 12 film z ostatniej Nie wymaga takiego ryku jak przy wiosle [...]

Hej ;-) Zgodnie z obietnicą wklejam nowy zrzut z przybliżoną ilością BWT w posiłkach Bardzo proszę o przegląd i korekty 8-) /SFD/2016/11/6/aed5632f5c434a6785d80c49708d2097.jpg

[...] wartosci z tych 500g, waz przed obrobka, po juz Cie nie interesuje. DZieki wielkie s.m.p.a., wpisywalem w wyszukiwarke u nich ale widocznie nie jest za dokladna i trzeba idealnie trafic w nazwe zeby znalazlo, to jednak mam zle watosci policzone, cala rozpiska do korekty heh. DZieki pozdro Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-12-29 16:44:46

[...] sa one rozgrzane a co za tym idzie bardziej podatne na rozciaganie, dlatego pytam czy rozciagac je gdy skoncze cwiczyc dana partie miesni (gdy sa one bardzo rozgrzane) czy na koniec treningu gdy czesc troche "ostygnie". dzieki za korekty w planie, SOG ;] POMOŻE KTOŚ JESZCZE? Zmieniony przez - domatoraru w dniu 2008-12-06 23:40:28

[...] Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj ciężko dalej, dobrze jedz, pasem się na tym etapie nie przejmuj. Teraz staraj się dobrze masować czyli aby jednak nie szło za dużo w obwodzie [...]

[...] 2 pierwsze serie są rozgrzewkowe - w pierwszej 50%, w drugiej 75% ciężaru maksymalnego (12 powt. każda). Trzecia seria 100% ciężaru maksymalnego 12-15 powtórzeń proszę o korekty i podpowiedzi ;] A: 1.Przysiady 3s 2.wznosy z opadu 3s 3.wyciskanie na płaskiej 3s 4.wiosłowanie sztangielkami 3s 5.wyciskanie w staniu z klatki 3s [...]

[...] ciężary w 3 mikrocyklu, bo są 3 serie ćwiczeń ;P daje tutaj maxy i plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26cc0f0c01414a0c84d73cf1392838da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/587abeb0cbe541b8a7c167f25c211e5a.png plan do lekkiej korekty (bo np 49kg nie mam jak założyć), ale mniej więcej tak to będzie wyglądać ;) Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-11-05 20:37:05

No jakbyśmy robili korekty w podstawowych bojach tak szybko to bylibyśmy technicznie idealni :-)) ale bardzo dobrze, że nagrywasz i wrzucasz bo to daje realny obraz techniki na daną chwilę.

Cwicz wedlug tego planu, bo jakims czasie poczujesz czy na ciebie dziala, czy wrecz przeciwnie - dokonasz wtedy indywidalnej korekty, lub ulozysz jakis plan sam, taki ktory bedzie ci odpowiadac. Uloz diete, to czego nie mozesz zjesc zastepuj gainerem lub bialkiem, w zaleznosci od potrzeb. Odpusc sobie suplementy narazie, na kreatyne przyjdzie [...]

[...] Dziś zapoznanie na siłowni z ćwiczeniami, instruktorzy z racji niedzieli zrobili sobie wolne i żadnego wolnego nie było {:-( stąd też parę ćwiczeń jeszcze do korekty.. Ciężary też trudno dobrać to wszystkich ćwiczeń od razu, więc na pewno te pierwsze treningi w tym tygodniu będą jeszcze zapoznawcze i ciężary nie będą w 100% [...]